Surprinzător, dar asta consumă Cristiano Ronaldo și cei mai buni jucători de fotbal din lume - roșii NU, afine DA!

Fără sos de roșii, fără băuturi energizante, dar în loc de o mulțime de afine, rodii și cartofi prăjiți, pește și hrișcă - dieta fotbaliștilor profesioniști a ieșit la lumină.

asta

„Masa a devenit acum extrem de importantă pentru obținerea fitnessului adecvat al jucătorilor”, a declarat pentru Times Times Armando Vinci, șeful centrului de resurse umane de la Forte Village Wellness Center. El a fost deja abordat de echipele de fotbal germane și italiene sau chiar de la Internazionale - scrie MTI.

„Nutriția afectează totul, de la performanța jucătorilor la viteza de regenerare a acestora până la somn, așa că trebuie să își adapteze dietele cu precizie individuală.” - a explicat savantul.

Sărbătoarea post-meci a fotbaliștilor din secolul al XX-lea rar a ratat friptura sau cartofii prăjiți, dar actualii jucători vedetă precum Cristiano Ronaldo preferă să mănânce salată de hrișcă cu pește proaspăt sau frigarui de pui. Dietele lor s-au schimbat atât de mult încât cluburile nu mai sunt doar dietetici, ci „bucătari de performanță„Angajați-i pe cei a căror misiune este să facă trucuri speciale special pentru forma câștigătoare pentru echipe.

De exemplu, le-ar putea mânca:

Paella de hrișcă

Somon la grătar cu salată de mentă

Frigarui de pui Tandori

În ultimii cinci ani, alergarea de mare intensitate a unui concurent într-un meci a crescut cu 30-80 la sută, iar dieta lor trebuie ajustată în consecință.

NU MAI MULTE TOMATE:

La Liverpool, de exemplu, sosul de roșii a fost exilat pentru prima dată de dieteticianul șef al clubului, care a venit anul trecut la echipa engleză din Bayern München. Oficial, acest lucru a fost decis din cauza conținutului de zahăr al sosului, dar aceasta este doar o problemă cu roșiile. "Acesta aparține cartofilor, la fel ca și vinetele. Inhibă absorbția calciului în organism, așa că îi sfătuiesc pe jucători să mănânce rar pastă de roșii. " - a explicat Armando Vinci. „Calciul este esențial pentru mișcarea musculară, lipsa acestuia poate fi dăunătoare”.

CU ENERGIE DE ZAHAR:

Au trecut vremurile în care jucătorii de fotbal puteau fi văzuți constant cu băuturi energizante în mâini. Folosit în zilele de meci, ca un boost de carbohidrați, mai puțin în zilele de antrenament. Cercetările au arătat că băuturile izotonice pot fi utile, dar numai cu cel puțin 90 de minute de antrenament.

Cristiano Ronaldo, de exemplu, a spus că băutura sportivă preferată conține mai puțin zahăr decât multe alte mărci.

Armando Vinci, de exemplu, erodează de la o adâncime de peste 600 de metri, straturi de gresie, calcar sau gips. ape minerale preferă băuturile sportive. „Studiile arată că pot ajuta la regenerarea post-mișcare”, a spus el.

Expertul a menționat însă: aportul de carbohidrați este vital pentru fotbaliști, căci fără ei vor obosi în curând. Cu toate acestea, sincronizarea contează foarte mult. În zilele de meci au nevoie de 7 grame pe kilogram de greutate corporală, dar în zilele de antrenament au nevoie doar de 2 grame pe kilogram - a adăugat James Collins.

VIETĂ USCĂ ÎN ÎNLOCUIREA VIEI ALBE:

De ceva vreme, carnea de vită uscată este foarte populară printre jucătorii de top, care înlocuiește încet feliile de proteine. În mod eficient compensați sarea pierdută în corp, de asemenea crește performanța și sănătatea musculară.

ALIMENTE ANTI-INFLAMATOARE - semințe, afine, rodie

Alimentele antiinflamatoare primesc o atenție tot mai mare în nutriția zilei de după meciuri. THE nuci, semințe, pește gras,Suc de cireșe Montmorency și rodie și asta coacăze consumarea tuturor ajută la regenerarea musculară, reduce stresul oxidativ.