Dieta mediteraneană poate ajuta, de asemenea, la prevenirea depresiei

O dietă mediteraneană ar putea ajuta, de asemenea, la prevenirea depresiei, potrivit unui nou studiu, scrie MTI în urma BBC.

tech-science

Autorii unui studiu publicat în revista Molecular Psychiatry au analizat 41 de studii în ultimii opt ani. Pe baza rezultatelor acestora, o dietă bazată pe consumul de fructe, legume, cereale - inclusiv pâine integrală de grâu și paste, orez brun -, semințe oleaginoase, ulei de măsline și o cantitate mică de pește, carne și produse lactate are, de asemenea, un efect asupra dispoziției .

Echipa de cercetare a University College London a fost condusă de Camille Lasalle, care a spus că dovezile până în prezent sugerează că pot exista alimente care să reducă riscul de depresie, deși nu există încă suficiente rezultate ale testelor care să o demonstreze. Potrivit experților

fără studii clinice strict controlate, nu se știe ce efect poate avea dieta mediteraneană asupra depresiei.

Relația dintre mâncare și dispoziție este dificil de explicat, deoarece mulți alți factori pot juca un rol în acest sens. Depresia poate provoca pierderea poftei de mâncare, printre altele, iar cineva care are o dispoziție foarte proastă, nici măcar nu se interesează de sine însuși. O persoană fericită este mai probabil să trăiască sănătos, inclusiv consumând mai puțin alcool, despre care se știe că predispune la depresie. Este posibil ca consumul de alimente nesănătoase - supra-zahărite, puternic prelucrate - crește riscul de depresie, de aceea este important ca aceste alimente să fie eliminate din dietă.

Este o opinie larg acceptată că există o relație strânsă între ceea ce mâncăm și modul în care simțim, de exemplu, nivelul zahărului din sânge ne afectează starea de spirit și energiile. Cu toate acestea, dacă o persoană se confruntă cu depresie sau anxietate, este dificil să se acorde atenție sănătății, dar este, de asemenea, posibil să se recurgă la strategii dăunătoare de coping - alcool, droguri. În acest caz, alte modalități de vindecare, terapie sau medicamente pot fi de ajutor

A spus Stephen Buckley de la Mind Mental Health Foundation.

Cercetătorii dietei mediteraneene tradiționale au arătat anterior că această dietă poate reduce riscul de diabet de tip 2, hipertensiune arterială și colesterol ridicat, ceea ce poate duce la tulburări cardiovasculare. De asemenea, s-a constatat că cei care urmează o dietă serioasă trăiesc mai mult și este puțin probabil să fie supraponderali.