Instruire online - sau să ne întoarcem în cameră?

Mulți se tem că, dacă se întorc la antrenament în camera lor preferată, vor prinde coronavirusul. - Pe ce sport ar trebui să ne bazăm?

Începând cu 4 mai, antrenamentele și asociațiile sportive sunt deschise publicului. Guvernul 170/2020. (IV. 30.) privind măsura legată de evenimente sportive și antrenamente sportive. Părțile esențiale sunt:

„În toată Ungaria
a) un eveniment sportiv poate avea loc în interior, fără spectatori,
b) instruire organizată de asociația sportivă și pentru sporturi amatori, sporturi de agrement și sporturi de masă
participarea este permisă.

În sensul prezentului regulament, cursele de cai sunt considerate un eveniment sportiv. "

"O mulțime de oameni se tem că, dacă se întorc la antrenament în camera lor preferată, vor prinde coronavirusul." - mi-a atras atenția asupra cunoscutului antrenor/expert în nutriție, Péter Lakatos - „Ei bine, există o diferență între antrenament și antrenament, sală și sală. Știm că există mai multe săli de sport care nu s-au închis în ultimele șase săptămâni și nu știm date despre faptul că aceste locuri au devenit puncte focale ale infecției. "

El a explicat apoi că sălile de sport trebuie să stabilească un protocol complet acum.

„Ar trebui să se ia în considerare dacă utilizarea ventilatoarelor de confort și a dispozitivelor de aer condiționat central crește riscul? Protocoalele utilizate în situația actuală ar trebui plasate pe site-ul web al camerei, la intrare și în mai multe locuri din cameră. " Sfătuiește antrenorul.

În opinia sa, nivelul riscului poate fi împărțit în următoarele grupuri pentru Covid-19:

0: Instruire online sau instruire la domiciliu.

1: Sporturi individuale - în aer liber.

2: Sporturi care nu necesită contact fizic, antrenament individual cu greutăți, antrenament personal - în sala de sport.

3: Sporturi de echipă, unele arte marțiale - în aer liber.

4: Antrenamente în grup de gimnastică în care nu există contact fizic. Acestea pot include rotire și antrenamente funcționale de grup.

5: Antrenament în grup de sală unde există contact fizic.

6: Antrenament în grupul de gimnastică unde are loc un contact fizic puternic.

Potrivit lui Péter Lakatos, merită luate în considerare aceste lucruri înainte de a începe din nou un antrenament „personal”. Sporturile care necesită contact fizic direct aparțin grupei 6, de aceea specialistul solicită reluarea lor să fie luată în considerare.

(Notă: sugestiile sale se bazează pe recomandările hf3.hu.)

(De asemenea, mai mulți „factori de risc Covid” pot fi eliminați cu exerciții fizice regulate: gândiți-vă la obezitate, de exemplu.)

În căutarea unei siguranțe maxime, Peter nu a efectuat nicio pregătire personală în ultimele săptămâni, ci doar consultații online. El și-a trăit ambițiile de antrenor asupra copiilor săi. Și cât de eficient este mai bine dovedit decât faptul că fiul său, Mark, a încărcat opt (!) Kg de mușchi în șase săptămâni! - Și s-a antrenat cu un macebell și kettlebell pentru BJJ cu fiul său, la care s-a alăturat un mic KaaTsu.

Din fericire, majoritatea antrenorilor, ca și el, au trecut și la educație online în martie.

„Pe 16 martie, tot mai multe săli de sport au închis sau au semnalat această intenție. Atunci m-am gândit că ar fi bine să ajut antrenorii, sălile de sport și, astfel, sportivii, să se antreneze eficient și în siguranță. ” - a spus Péter - „De aceea am creat un grup FB închis, căruia i s-au alăturat în curând 1.500 de antrenori și săli de sport. În acest grup, am încercat să dezvoltăm o mentalitate comunitară în care antrenorii să poată compensa mulți ani de tehnologie și marketing sau întârzieri de vânzări în câteva săptămâni. A fost șocant să vedem că, urmând câteva strategii simple, antrenorii au reușit să ofere servicii de calitate majorității clienților lor, în ciuda circumstanțelor schimbate. ”

În prima săptămână, Peter a vrut să știe ce abilități au antrenorii. El le-a completat chestionare, le-a citat întrebări circulare pentru a evalua care sunt talentele lor și cum le-ați putea oferi cel mai mare sprijin? El are o mulțime de experiență în acest sens, deoarece a introdus kettlebells în Ungaria (în calitate de reprezentant maghiar al lui Pavel Tsatsouline), StrongFirst Master Instructor, Patric McKeown a fost numit Buteyko Clinic Master Trainer în urmă cu câteva zile (este primul care i se oferă acest post)., sportivi de elită și instruire pentru aplicarea legii ...

„Am vrut să îi facem să lucreze pentru a planifica în loc de autocompătimire, deoarece letargia nu ajută nici în această situație. Majoritatea antrenorilor au trecut la instruirea online și aproape 60% dintre studenți i-au urmat și aici. ” „Evident, antrenamentul online este un compromis, dar într-un caz în care am avut deja de-a face cu un sportiv - ergo cunoaște elementele de bază - a fost sigur să efectuezi antrenamente online, să scrii un plan de antrenament și să dai sfaturi nutriționale.”

Partea centrală a comunicării a fost - și este planificat să rămână - că antrenorii nu reprezintă o parte a problemei, ci soluția.

„Toată lumea a învățat ce este comorbiditatea. Vedem în cazul victimelor coronavirusului că hipertensiunea arterială, obezitatea, diabetul de tip II sunt factori de risc majori. Ei bine, o mare parte din soluție este în mâinile antrenorilor! Să sperăm că tot mai mulți oameni o văd deja așa. ”A spus Péter Lakatos.