Instruire virtuală: cele mai bune aplicații de tonifiere

Ne uităm la lumea colorată și rapidă a aplicațiilor și videoclipurilor online de fitness, oferind soluții personalizate atât pentru începători, mame bombă, viitoare mame și entuziaști minimalisti de exerciții fizice.

Noul mileniu a adus cu sine o multitudine de oportunități, în timp ce, în cele din urmă, s-a soluționat conturile cu obiecțiile de exercitare. Datorită digitalizării, YouTube, precum și platformele Android și iOS, au fost inundate de mii de videoclipuri și aplicații grozave care au pus la dispoziție o gamă largă de exerciții care sunt perfecte pentru starea noastră fizică și starea de spirit. Distanța și banii nu pot fi o breșă aici, majoritatea antrenamentelor sunt disponibile complet sau parțial gratuit. Deci, pentru noi, determinarea, timpul și energia sunt tot ce avem nevoie pentru a participa la o alergare de fitness în afara sălii de sport.

Vrem să slăbim, să ne despărțim sau doar să ne ocupăm de mușchii noștri fluturați cu antrenament local? În sala de gimnastică virtuală, totul este posibil, nu avem de ales decât să selectăm aplicația sau videoclipul potrivit pentru obiectivele, fizicul, starea și personalitatea noastră. Desigur, toate acestea nu sunt atât de simple, având în vedere că din ce în ce mai multe aplicații apar pe piața concurenței cu mulțimea: există unele care te ispitesc cu rețete dietetice salivante, videoclipuri de antrenament practice, adaptate corpului, cu un ritm rapid muzică, un antrenor celebru sau sfâșietor. Și există unul care s-a luptat printre cele mai populare cu un contor de calorii încorporat și un monitor de ritm cardiac, un plan de antrenament privat și poate o comunitate foarte activă și de susținere.

Să vedem favoritele noastre personale, pe care, dacă se menține perseverența, le putem înflori în această primăvară.

În mâinile unei olimpice - Jessica Ennis-Hill

Jennis este una dintre cele mai feminine alegeri din secțiunea stea pentru cei care ar dori o aplicație de fitness dificilă, numită Chris Hemsworth Centr - cu exercițiile sale „demne de Thor”. Atletul britanic olimpic și campion mondial, medalizat cu aur, încearcă să-i aducă pe toți „în mâinile sale”, de la începători la avansați, care doresc să ajungă într-o formă mai bună, inclusiv femeile însărcinate și mamele noi. Antrenamentele dvs. sunt în mare parte de treizeci de minute și din punct de vedere al intensității: pregătiți-vă pentru curse aprofundate de cardio și fitness. Jessica Ennis-Hill - descărcabilă cu o perioadă de încercare gratuită - vine cu sfaturi dietetice de specialitate ca bonus.

La revedere, mușchii care flutură! - Lucy Wyndham-Read

Un antrenor de fitness poate deveni cea mai bună iubită virtuală pentru cei care, în timp ce iubesc rezultatele spectaculoase, sunt reticenți să scoată un saltea de gimnastică și să aleagă calea mai ușoară și mai blândă. THE Canalul tău YouTube plin de videoclipuri de șapte minute, începătorii pe termen scurt care recurg la metode mai puțin intensive vor fi încântați. Videoclipul său de trei minute, care dă roade cu mușchii lui, a fost văzut de 6,3 milioane de oameni (aproape 140 de milioane în vizionări totale), dar împărtășește și o varietate de exerciții care îi antrenează mușchii și alte părți ale corpului. Adevărații fanatici efectuează presupuse exerciții super-eficiente de mai multe ori pe zi, chiar și la locul de muncă.

Ai vazut?

Michelle Obama a aruncat o privire asupra rutinei sale de antrenament

Nu fără motiv Michelle Obama și-a arătat rutina de gimnastică și burta în carouri.

Nu ai nevoie de plămâni - Marnie Alton

Barăcile condimentate cu elemente de bază distractive pentru dans, o multitudine de elemente Pilates și yoga au devenit aproape clasice în ultimii ani. Vestea bună este că nu mai trebuie neapărat să investim într-un permis de coaching dacă alegem această formă de exercițiu. Bara își datorează, de asemenea, statutul de stea eficienței sale: scoate spectaculos mușchii ascunși și o modelează într-un mod care este o plăcere de urmărit. Aplicația cu plată Pure Barre On Demand (aproximativ 9.300 HUF/lună) este recomandată doar pentru maximaliste, dar printre opțiunile gratuite, am văzut numele Marnie Alton din Los Angeles, căruia i se alătură vedete precum Kate Hudson sau Jennifer Aniston. Barrevide-ul său de 45 de minute, încărcat pe canalul YouTube de la Popsugar Fitness, pare inofensiv, dar nemilos. Antrenorii săi ajută la exerciții pentru diferite niveluri de antrenament pentru a ajuta începătorii să lucreze fericiți, dar cel puțin fără suferință, pentru forma bombei. Merită un punct roșu că vocea antrenorului vedetă este amabilă și motivantă.

Supraoferta spontană - Aaptiv

Nu întâmplător, această aplicație a fost aleasă ca una dintre cele mai recente aplicații din ultimii ani. Este o suprafață mobilă foarte versatilă și largă, în special un mare ajutor pentru cei care sunt cumpărători de formare audio. Aici puteți selecta și descărca rutine de antrenament ghidate, după cum este necesar - indiferent dacă este vorba de stretching, yoga, box sau haltere. De asemenea, puteți selecta muzică și restrânge cercul în funcție de timpul disponibil. Este, de asemenea, perfect pentru călătorii, deoarece puteți căuta antrenamente pentru alergare sau scări fără greutăți și alte accesorii, la fel cum puteți filtra după autocare. Caracteristica specială a acestei din urmă funcții este că putem distinge și oferta formatorilor virtuali pe baza personalității: există „cap bun, de susținere” și „instructori” care ne împing la zid.
Aplicația poate fi descărcată gratuit, abonamentul lunar este de aprox. 4700 ft.

Yoga Canaan - Glo

Aplicațiile de yoga de tip ciupercă proliferează în magazinele de aplicații și există o mulțime de startere de cinci stele printre ele. Unele dintre cele mai bine cotate sunt gratuite, dar aplicațiile cu adevărat profesionale sunt plătite. Vă recomandăm acum bijuteria App Store, Gló, care oferă practici de yoga și meditații pentru a se potrivi cu nivelul nostru de cunoștințe. Personalizarea setărilor este una dintre cele mai bune din domeniu, putem filtra aproximativ 3700 de videoclipuri în funcție de ora din zi, stil (hatha, ashtanga, kundalini, Iyengar, jin, pilates), durata (cinci minute până la două ore), profesori (cincizeci de instructori) și, desigur, ceea ce suntem la nivel. Prețul abonamentului lunar este de aprox. 7200 ft.

Ai citit-o?

Cum să profitați la maximum de fiecare semn zodiacal?

Semnul nostru zodiacal poate avea, de asemenea, un sfat sau două pentru rețete bune de slăbit.