Întărește mușchii coapsei interioare și subțiază picioarele: poți să te antrenezi acasă pentru o siluetă plăcută

Coapsa interioară este una dintre cele mai problematice zone pentru multe femei, așa că merită să o consolidați și cu antrenament local. Există exerciții care vă vor ajuta să lucrați mușchii aici, astfel încât picioarele dvs. să fie mult mai tonifiate.

subțierea

10 minute pe zi pentru o coapsă musculară interioară

Exercițiul regulat este esențial pentru un corp cu adevărat muscular și în formă, care este aerob și o combinație de forme anaerobe de mișcare. Antrenamentul local nu are prea mult efect în majoritatea cazurilor, deoarece nu există arderea grăsimilor în zonă. Pentru pierderea în greutate, merită să faceți o mișcare în timpul căreia ritmul cardiac crește, astfel încât organizația începe să-și folosească rezervele. Cardio este o alegere bună pentru aceasta, poate fi alergare, ciclism, înot sau orice altceva care vă mărește ritmul cardiac.

Cu toate acestea, există zone care se modelează mai greu decât media, cum ar fi coapsa interioară. Țesuturile conjunctive din această zonă a corpului sunt în esență mai slabe, iar mușchii găsiți aici nu sunt ușor de antrenat, astfel încât pielea de aici devine adesea oscilantă. Exercițiile generale de întărire a coapsei nu sunt suficient de eficiente, deoarece lucrează mai ales mușchii coapsei exterioare. Prin urmare, este recomandabil să puneți împreună o serie de exerciții care să se concentreze în mod special pe grupa musculară găsită aici.

Acest videoclip vă va ajuta în acest sens, care conține doar exerciții care vă ajută să vă întăriți coapsa interioară. Astfel, pe termen lung, această zonă va deveni mai strânsă și mai subțire. Prin modelarea coapselor, puteți îmbunătăți, de asemenea, contururile corpului, iar construcția dvs. va crea un efect general mai filigranat.

Veți avea nevoie de o singură saltea pentru a face exercițiile și puteți face cu ușurință antrenamentul acasă în doar 10 minute. Regularitatea este, desigur, esențială pentru schimbări spectaculoase și alte forme de mișcare instalare. Și dacă obiectivul este pierderea în greutate, atunci antrenamentele ar trebui completate cu o dietă adecvată.

Imagine prezentată: Getty Images.

  • Acțiune: