ÎNTÂRZIRE IMUNITARĂ - nutriție, respirație, mișcare

Intensificarea imunitară este întotdeauna necesară. Este bine să ne străduim în permanență să ne facem corpurile cât mai rezistente la influențe externe. Prin urmare, sistemul imunitar sistemul de apărare al corpului, conform medicinei chineze, are loc pe mai multe niveluri.

PROTEJAȚI-VĂ DEPOZITELE

Magazinele corpului merită hrănite și întărite tot timpul, care în medicina chineză către zonele inferioare ale corpului - așa-numitul Pentru încălzitor inferior - aparține. Organul principal al încălzitorului inferior este rinichiul. Acesta este cel mai profund nivel al corpului care poate fi cel mai bine hrănit cu strategii pe termen lung, dar care poate fi epuizat și prin ani de muncă. Aceasta zona merită protejat și încălzit - în principal cu mâncarea încălzită (voi scrie despre asta), o cantitate adecvată de somn și odihnă. Este foarte bine pentru el dacă faci o mișcare neobositoare, dar deplin mișcată, deoarece stimulează circulația și cel mai bine este să lucrezi bine picioarele - astfel, de exemplu, excursiile și plimbările mai mari pot fi bune chiar și.

DietăPunctul de vedere aici este în principal încălzitorul, sunt foarte eficiente supele de carne și oase fierte mult timp, în care puneți întotdeauna o mulțime de legume rădăcinoase, câteva felii de ghimbir proaspăt, 4-5 boabe de boabe de ienupăr, și o lingură de fructe de padure goji pentru ultima oră. De asemenea, îi face bine să gătească o grămadă mare de condimente verzi proaspete. Depozitele sunt bine hrănite cu preparate din pește și tot felul de scoici de mare, precum și cu alge, acestea din urmă pe care le puteți arunca și în siguranță în supă. În cazul măduvei osoase osul măduvei este foarte bun, și dacă nu mănânci carne, atunci gătește-ți o supă de legume fierte mult timp - 2-3 ore - din legume rădăcinoase și varză, ceapă cu condimentele de mai sus.

ALIMENTAȚI SISTEMUL DIGESTIV

Căci încălzitorul central este sistem digestiv aparține, a cărui hrănire este de obicei subiectul nostru principal aici. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să pregătiți mese nutritive pentru dvs. și familia dvs. din ingrediente de sezon în loc de mese reci.

Important un mic dejun cald nutritiv cu supe - Pe lângă supele de carne sau legume fierte mult timp, orice supă -, consum de măruntaie în plus față de legume, tocănițe de legume de sezon, legume prăjite sau aburite, pește și carne. THE condimente din toate speciile de chimen, condimentele verzi proaspete, cardamomul și frunzele de dafin sunt deosebit de bune pentru sistemul digestiv, dar, de fapt, alimentele variate și captivante sunt chiar mai importante. Acest lucru nu numai că face mâncarea noastră mai fină, ci și hrănește diversitatea florei intestinale. Este minunat să introduci în mod regulat ceva în dieta ta alimente fermentatet: puteți face legume sau condimente murate acasă, dar oțetul de mere nefiltrat, miso, sosul de soia sunt, de asemenea, ingrediente fermentate.

GĂTIȚI LINIA EXTERNĂ DE PROTECȚIE

Printre organele încălzitorului superior plămânii sunt un organ major al sistemului imunitar, care aparține stratului exterior al corpului și, prin urmare, prindem bolile respiratorii superioare mai ușor decât orice altceva. Plămânii prind efectiv daunele invadării lumii exterioare și se rezolvă rapid cu un nas curbat sau cu febră.. Deci, hrănirea și protejarea plămânilor sunt, de asemenea, esențiale din această cauză, una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să aveți o dietă bună - evitarea răcirii și a ingredientelor care formează mucus - respirație bună și exerciții fizice în aerul proaspăt - astfel încât să „faceți exerciții” plămânii tăi.

ȘTI MAI MULTE!

Vrei să fii mai energic?
Reîncărcați și eliberați tensiunea!
Participă la un curs de qigong de 8 săptămâni.

În legătură cu dieta pentru a hrăni plămânii pe lângă sfaturile menționate până acum, toate legumele picante sunt foarte utile - ridichi, ceapă, coală, varză de ridiche, creștet, hrean și ghimbir proaspăt, precum și ciuperci și legume rădăcinoase. Supele fierte de mult timp și ragouturile făcute din carne de vânat fac un serviciu foarte bun și aici.

Ce ar trebui să evitați pentru a întări sistemul imunitar, acestea sunt în primul rând alimente și ingrediente care răcesc sistemul digestiv și alimente care acumulează mucus: iaurt, brânză de vaci, citrice, legume nestatale - în special cele foarte refrigerate, cum ar fi roșiile și castraveții. Alimentele făcute din făină de grâu acumulează, de asemenea, cantități mari de mucus, mai ales atunci când sunt consumate ca o masă rece, cum ar fi o cină rece combinată cu pâine. În schimb, mănâncă o supă. Alimentele și băuturile răcite, sucurile de fructe - în special sucul de portocale, zahărul răcesc puternic sistemul digestiv, precum și mucusul, iar pe termen lung epuizează depozitele organismului.

În plus, o metodă rapidă de utilizare este vitamina D3, care lipsește aproape tot timpul anului, întrucât suntem mult mai mult între cei patru pereți decât în aerul curat. Vitamina D3 este considerată de cercetările recente ca fiind una dintre cele mai bune substanțe imunitare, reducând nu numai riscul de cancer și boli cardiovasculare, ci și boli ale căilor respiratorii superioare. Cel mai bine este să-l luați în picături uleioase sau ca o capsulă moale uleioasă, deoarece este o vitamină solubilă în grăsimi, cândva dimineața. Se recomandă să luați 4000 UI (100 mcg) pentru adulți și 1000 UI (25 mcg) pentru copii.