Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

vreau sa slabesc!
Rețete dietetice
Mic dejun dietetic
Prânz dietetic
Cina dietetică
Fursecuri dietetice
Dieta dietetică
Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

Dieta maghiară?

20.07.2014

Pentru siguranță, mi-am verificat și greutatea în această dimineață. Cine știe, tocmai am văzut greșit ieri. Dar nu, de fapt! A arătat 68 kg dimineața. Sunt foarte satisfacut! Aceasta înseamnă că, chiar dacă nu cobor mai mult de atât timp de săptămâni și reușesc să-l păstrez, sunt deja destul de bun. Deoarece baza de calorii a scris 0,5 kg de greutate pe săptămână.

Astăzi vreau să-mi exersez din nou examenele. Se pare că mănânc puțin din alimentele bogate în calorii. Nu vreau să merg așa mult timp, pentru că știu că nu este practic pe termen lung. Dar, din mai multe motive, aleg să renunț la timp la principiile mele prestabilite.

Primul motiv este următorul examen. Asta înseamnă că pot păstra principiile din octombrie. Al doilea motiv este că jeste mai bine să poți mânca alimente grele la început, pentru că astfel pot trece treptat la un stil de viață mai sănătos. Între timp, mă obișnuiesc cu ce corpul meu se vindecă cu mai puține calorii pe zi. Iar al treilea motiv este că așa trebuie să mă duc la sporturi mai intense. Al patrulea motiv este că Trebuie să-mi dau seama cum pot să iau mai puține grăsimi și mai multe proteine.

Astăzi încep cu primul lot din seria tradițională de examene. Aceasta înseamnă că va fi o ceașcă mică de gulaș de ceaun cu un vârf de mâncare pentru prânz (spre marea bucurie a partenerului meu). Nu mai trebuie să exersez atât de mult, dar am decis să gătesc prin întreaga linie de articole. Și pentru cină, ar fi o salată ușoară de pui. Dacă nu am fi primit din nou o invitație la cină. La ora șase boia de somn cu găluște așteptate. Așadar, va fi salată de pui pentru mâine și intenționez să mănânc puțină boia de somn și fără găluște pentru mine.

Am pregătit deja supă de gulaș și boia de ardei somn pe baza de calorii. El scrie destul de multe calorii pe ea, așa că decid să iau 400 de calorii la micul dejun, dar nu mi-e foame. Încep cu ceaiul obișnuit cu miere, apoi la ora 10 fac ouă amestecate din două ouă, o bucată de roșie și două felii de pâine ușoară prăjită (Am primit asta ieri, ca să nu fiu atât de vinovat). Există 50 de calorii într-o felie de pâine, ceea ce este foarte bun. Aduc în total 405 de calorii la micul dejun. Cu asta, am îndurat liber până la prânz.

La prânz, am cântărit 310 g de supă de gulaș. A fost foarte delicios (rețetă aici), dar nu am putut mânca porția pe care am luat-o, am lăsat-o și la gustare. Am mâncat 1 felie de pâine ușoară prăjită. Interesant este că totul a însemnat doar 222 kcal de aport. Mă bucur că am făcut atât de mult din supă de gulaș, pentru că așa pot mânca un site web.

Am făcut din nou găluște de brânză de vaci pentru gustări, dar de data aceasta într-o versiune dietetică. (Rețetă aici.) A devenit divin! Am mâncat 2 din acesta cu 2 linguri de iaurt de nectarină consumând în total 213 de calorii.

Am numărat 250 g boia de somn pentru cină și, din păcate, a existat chiar și o porție mică de înghețată și 1 dl de vin alb demisec. Astfel, un total de 527 de calorii au alunecat până la cină.

Puteți vedea că am mâncat foarte delicios astăzi și m-am simțit mult, dar, conform bazei de calorii, am luat doar 1367 de calorii în corpul meu. E mai puțin decât ieri.

Astăzi eram încă supraponderal, dar cantitatea de proteine și carbohidrați era bună. 1 litru de apă a căzut azi și nu am exercitat nimic. Și greutatea mea este încă de 68,5 kg. Sunt mulțumit și plin.