Tipuri de nutriție

Personalitatea umană are un efect asupra obiceiurilor alimentare. Recunoscând acest lucru, el l-a creat pe dr. Dieta americană de medicină internă a lui Robert Kushner, bazată pe tipuri de diete.

El a clasificat oamenii într-un total de șapte categorii nutriționale. În opinia sa, fiecare tip face greșeli în altă parte, deci trebuie să acorde atenție diferitelor lucruri și în timpul dietei.

La ce categorie nutrițională aparțineți?

Potrivit dr. Kushner, dacă știți unde să-l stricați, va fi mai ușor să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a vă atinge sănătatea și greutatea ideală. Este posibil ca cel puțin unul dintre următoarele șapte tipuri de malnutriție să funcționeze și pentru dvs. Dacă reușiți să o schimbați, vă va fi ușor să scăpați de câteva kilograme plus.

Consumator convenabil

Dacă mâncați regulat, dar nu sunteți prieteni cu coacerea și gătitul, așa că cumpărați adesea semifabricate sau mâncați la un restaurant, probabil că sunteți unul dintre cei mai confortabili consumatori. Dezavantajul este că nu poți ști niciodată cu siguranță ce este în farfurie, deoarece nu ai făcut mâncarea. În plus, semifabricatele conțin mulți conservanți și aditivi artificiali care pot crește și mai mult numărul de kilograme în plus.

Încercați să includeți mai multe legume și fructe în dieta dvs. - acestea nu necesită o pregătire mai serioasă și științe despre gătit. Și dacă nu vă puteți determina să coaceți și să gătiți, alegeți un restaurant sau o cantină de încredere unde puteți lua prânzul în mod regulat.

În imagini sunt 6 aditivi pentru îngrășare pe care îi consumi în fiecare zi

Gustare noaptea

Veți crește numărul gustărilor nocturne dacă consumați mai mult de jumătate din rația zilnică seara și nu este neobișnuit să luați gustări după cină, chiar și noaptea. Trebuie să aduceți mai multă conștientizare dietei, să împărțiți aportul zilnic de nutrienți în trei porții majore și două porții mai mici - pe lângă mesele principale, ar trebui să existe și loc pentru zeci și gustări. Încercați să vă obișnuiți cu micul dejun și concentrați o parte semnificativă din aportul de calorii pentru prima jumătate a zilei.

Hrănirea ingenioasă

Dacă nu acordați prea multă importanță nutriției, mesele dvs. nu pot fi legate de date fixe, indiferent ce mâncați, doriți să aparțineți grupului de consumatori imaginativi. Dacă doriți să scăpați de excesul de greutate, nu veți avea nevoie decât de puțină conștientizare. Mănâncă de cinci ori pe zi, aproximativ trei ore între mese.

Acordați atenție mărimii porțiilor, luați doar o cantitate mică de alimente la un moment dat. Faceți-vă un prânz și un prânz, astfel încât să puteți evita să vă lăsați sedus brusc de o masă bogată în carbohidrați sau bogată în grăsimi.