La revedere excesul de greutate! Bună bikini! - SOS pentru bikiniform

Pleci în vacanță peste 1-2 săptămâni? Ți-ai dat seama că ai depășit „ușor” super bikinicul de anul trecut? Este timpul să faci ceva pentru super bikini! Cu dieta noastră și puțin exercițiu poți scăpa de kilogramele în plus în 7 zile! Dacă ești sănătos, încearcă o dietă și fii atent la tine! Exercițiu de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, alergare, roller, exerciții fizice, bicicletă, [...]

Pleci în vacanță peste 1-2 săptămâni? Ți-ai dat seama că ai depășit „ușor” super bikinicul de anul trecut? Este timpul să faci ceva pentru super bikini! Cu dieta noastră și puțin exercițiu, puteți scăpa de kilogramele în exces în 7 zile!

Dacă ești sănătos, încearcă o dietă și fii atent la tine! Fă exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, aleargă, rulează, faci mișcare, mergi cu bicicleta sau fă ce vrei.

Informații pentru dieta săptămânală:

- aportul de energie poate varia în funcție de utilizarea grăsimilor,
- Prânzul și cina sunt interschimbabile,
- 2 litri de apă pe zi sunt obligatorii

greutate
ZIUA 1: + 2 litri de apă

Mic dejun: 1 dl de fulgi de porumb naturali, 20 dkg de căpșuni cu 2 dl de lapte și smoothie îndulcitor
Ora zece: 1 iaurt de urs sau brânză cub ușoară, 1 morcov
Prânz: 35 dkg de sparanghel, 4 dkg de orez, 15 dkg de piept de pui tocat, caserola turnată cu iaurt
Gustare: 2 buc. Bună dimineața biscuiți cu alune
Cina: 1-1 ardei, roșii, ceapă, ciuperci în cerc, 1 ou prăjit, 1 chiflă de semințe

ZIUA 2: + 2 litri de apă

Mic dejun: cutie mică de iaurt natural, 2 buc. Bună dimineața biscuiți cu alune
Ora zece: 2 piersici
Prânz: concentrat cu 1 ou în loc de supă de dovleac sau omletă
Gustare: 1 bucată de brânză de vaci rudi
Cina: pita gyros cu multe legume, fără sos, 2 dl suc de roșii

ZIUA 3: + 2 litri de apă

Mic dejun: 2 dl kefir, croissant de tărâțe, 1 nap proaspăt
Ora zece: 2 dl suc de morcovi, 10 dkg Brânză proaspătă ușoară de casă
Prânz: file de pește cu letcho și 2 linguri de orez
Gustare: 1 lingură iaurt îmbibat amestecat cu stafide tocate
Cina: salată de paste: 5 dkg paste, o jumătate de dl de iaurt, 10-10 dkg salată iceberg, ceapă de primăvară, castraveți, ridichi

ZIUA 4: + 2 litri de apă

Mic dejun: 10 kg de șuncă de mătase, 1 chifon de tărâțe, ardei din belșug
Ora zece: 20 dkg de căpșuni
Pranz: supa de fasole verde cu iaurt, pulpe de pui prajite
Gustare: 1 lingură de înghețată cu fructe
Cina: salată de somon afumat: 100-100 g somon afumat, salată iceberg, castraveți, roșii, boia, porumb, o jumătate de dl de iaurt, mărar

ZIUA 5: + 2 litri de apă

Mic dejun: 3 dl lapte, ¼ cu pâine cu roșii
Ora zece: 15 cireșe dk
Prânz: tocană de curcan de dovlecei cu 3 linguri de paste
Gustare: 1 sandviș cu iaurt cu căpșuni Biscuiți de bună dimineață
Cina: o jumătate de porție de cartofi prăjiți cu o porție mare de gem de familie

ZIUA 6: + 2 litri de apă

2 ananasuri mari sau 3 mai mici împărțite în 5 părți egale, 7 abonamente de tărâțe
Mic dejun: 1 porție de ananas + 2 abonamente de tărâțe
Ora zece: 1 porție de ananas + 1 abonament de tărâțe
Pranz: 1 portie de ananas + 2 abonamente de tarate
Gustare: 1 porție de ananas + 1 abonament de tărâțe
Cina: 1 porție de ananas + 1 abonament de tărâțe

ZIUA 7: + 2 litri de apă

Mic dejun: iaurt de casă în cerc, 2 felii de pâine prăjită de dovleac, 2 roșii mari
Ora zece: 20 dkg zmeură
Prânz: păstrăv de rozmarin, 10-10 dkg broccoli aburit, morcovi, porumb
Gustare: 3 cuburi de ciocolată neagră
Cina: salată franceză cu iaurt și 1 cârnați