Rețete

Legume prăjite în tub

✔️SUGAR, ✔️GLUTEN, ✔️Fără lapte

Ingrediente pentru 4 porții:

2 capete de ceapă mov

1 kg de mirelit sau amestec de legume proaspete
(Am folosit un amestec mirelit broccoli-conopidă-morcov)

sare, piper, nucșoară după gust

1 buchet de frunze de patrunjel

  • Pregătiți legumele: dacă utilizați mirelite, topiți-le și picurați-le. Dacă este proaspăt, tăiați-l în bucăți mici în apă sărată, semnalizată, fierbeți-l până se înmoaie, apoi puneți-l într-un filtru și picurați-l jos. Apoi amestecați legumele cu grăsimea de cocos.
  • Așezați hârtie de copt într-o foaie de copt largă și întindeți legumele uniform, apoi condimentați cu sare, piper, nucșoară.
  • Bateți ouăle la temperatura camerei până la spumă, apoi amestecați și laptele de cocos. Se toarnă peste legume cu amestecul și se aplatizează cu o lingură.
  • În cuptorul preîncălzit la 200 de grade, cu o etapă de amestecare a aerului, cca. Durează 35-40 de minute pentru a finaliza.
  • La servire, puteți presăra frunze de pătrunjel proaspăt tocat.

Dacă doriți și să slăbiți în mod eficient și permanent, utilizați programul meu de PIERDERE! PUTEȚI DĂ ȘI UN CADOU ȘI O ÎNCHIRIERE!

ATENŢIE! Aștept cu nerăbdare să vă văd în grupul meu privat de Facebook dacă doriți mai multe sfaturi, idei, reduceri (!) Și o comunitate pozitivă și bună!

BACSIS:

  • Puteți îmbogăți felul de mâncare cu legume cu 15-20 dkg cuburi de piept de pui prăjite, sărate, carne tocată, file de pește sau cârnați, slănină și șuncă în cerc.
  • Printre legume se potrivesc bine și cartofii dulci și ciupercile.