Legume verzi din grădină care topesc kilogramele în plus

Spanac

Oricât de repulsivi îi suntem în copilărie, atât de mult poate fi plăcut la maturitate. Poate că chiar trebuie să crești cu spanac. Spanacul se poate face foarte ușor și într-o mie de feluri. Este sărac în calorii, dar ușor digerabil, bogat în vitamine și minerale și este rapid. Stimulează funcția stomacului, accelerează metabolismul și se știe chiar că are un efect de curățare a ficatului și a colonului. Un antioxidant excelent, întărește foarte mult sistemul imunitar. Merită consumat cel puțin de două ori pe săptămână.

20 kcal/100 grame

Două delicatese cu spanac!

Sparanghel

Conținutul său de energie este foarte scăzut, este un aliment ușor digerabil, hrănitor plăcut. Conținutul său de vitamine și minerale este foarte semnificativ. Are un conținut deosebit de ridicat de potasiu, dar conține mult magneziu, fier, vitaminele B și C. Consumul său este foarte important pentru digestie, deoarece datorită conținutului ridicat de fibre stimulează și ajută funcția intestinală, curăță pereții intestinali. Efectul său diuretic este, de asemenea, semnificativ, facilitând astfel munca rinichilor și oferind un ajutor serios în procesele de detoxifiere ale organismului.

25 kcal/100 grame

Două delicatese cu sparanghel!

varza chinezeasca

Este un tip de varză, deci este foarte versatil. Sucos, fibros, care alăptează și saturat. Are un conținut semnificativ de vitamina C și o cantitate mare de aminoacizi. Avantajul său este că, pe lângă o mulțime de vitamina C, este foarte bogat în proteine. Varza chineză conține de trei ori mai multe proteine decât varza cu cap, plus proteina sa este lactată și foarte ușor de digerat. Putem face legume, salate și sandvișuri. Dacă doriți să faceți salatele de zi cu zi puțin mai variate, varza chineză este perfectă pentru asta.

16 kcal/100 grame

Două delicatese sunt varza chinezească!

Castravete de șarpe

Unul dintre cei mai buni stimulenti digestivi. Deoarece are un efect de răcire asupra sistemului digestiv, corpul arde mai multe calorii pentru a le procesa decât conține de fapt. Castraveții sunt suculenți și au un conținut foarte ridicat de apă. Acesta este motivul pentru care potolește foamea și setea în același timp. Are un conținut ridicat de potasiu, deci ajută și la funcționarea rinichilor și îl detoxifică. Unul dintre cei mai plăcuți castraveți de vară, scufundați în iaurt natural și tzatziki, dintr-un amestec de iaurt, usturoi și castraveți rasi. Putem face o salată din ea, o putem amesteca cu orice legume proaspete, dar este, de asemenea, un excelent supliment la sucurile de legume.