Vârsta și arderea grăsimilor

În primul rând, trebuie să decideți care ar trebui să fie scopul antrenamentului cardio. Această măsurare este pentru a vă controla ritmul cardiac pe tot parcursul antrenamentului.

Pentru ce doriți să vă controlați antrenamentul?

Arzi grăsimi sau crești rezistența? În timpul antrenamentului, mențineți ritmul cardiac și arderea grăsimilor în intervalul dorit, puteți face acest lucru cu ușurință cu aparatele cardio pe care le oferim. Doar antrenamentul cu ușurință nu este suficient pentru a ne activa metabolismul într-o asemenea măsură încât începe să descompună grăsimea acumulată.

Pentru a îmbătrâni și a arde grăsimile grase href = "http://blumen-bau.hu/fogys-65-ves-740219.php"> pierderea în greutate vârsta de 65 de ani și arderea grăsimilor arderea grăsimilor, trebuie să facem exerciții fizice mai rapide, mai intense, deoarece aceasta este singura modalitate de a realiza echilibrul energetic negativ menționat mai sus.

În acest caz, antrenamentul ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute pentru ca organismul nostru să recunoască acest lucru și apoi să înceapă să ardă grăsimi la acea sarcină și intensitate. Pe scurt, singura modalitate de a atinge obiectivul de a arde grăsimi este de a arde mai multe calorii decât luăm în corpul nostru.

Trebuie remarcat faptul că aceste intervale țintă variază în funcție de sex, vârstă și vârstă și de nivelul de ardere a grăsimilor, însă depinde de toată lumea să calculeze în ce interval vor obține rezultatele dorite atunci când sunt instruiți. Intervalul optim de ritm cardiac este, desigur, complet diferit pentru un începător și un sportiv profesionist, acest lucru este cu siguranță foarte important de ținut cont pentru propria noastră siguranță. Aceasta este ritmul cardiac care poate fi măsurat la aproximativ un minut după o activitate fizică intensă.

Arderea eficientă a grăsimilor prin alergare - Pierderea în greutate și creșterea performanței la alergare

Diferența de ritm cardiac, măsurată în timpul unui antrenament și la un minut după un antrenament, arată starea noastră de fitness. Majoritatea aparatelor cardio din gama noastră au o funcție de calibrare a ritmului cardiac, acest lucru se face cu o RECUPERARE indicat printr-un buton.

Prin apăsarea acestui buton, puteți afla cu ușurință starea dvs. actuală de fitness. Este recomandat să efectuați această operație după fiecare antrenament cardio, deoarece astfel putem monitoriza în mod constant dezvoltarea stării noastre.