M-am săturat! Vreau să slăbesc 10 kg cât mai repede posibil. Cum?

Îmi urăsc deja corpul, de aceea urăsc să mă mut, nu am încredere în sine. Cât mai repede posibil! Sunt pe 10 kg. Cum scap asta? Dacă trebuie să postesc chiar!

Mutare! Merge la înot. Este una dintre cele mai eficiente mișcări, folosită foarte mult pentru mine și nu atât de obositoare.

Desigur, mâncați multe fructe, legume, pește și așa mai departe.

Mănâncă de 5 ori pe zi, puțin.

Intalneste-te dimineata inainte de a manca, dupa ce ai mancat. Apoi seara înainte de a mânca, după filtrare.

Ei bine, glumind deoparte, nu există o pierdere rapidă în greutate (dacă aveți una, se întoarce la fel de repede), faceți-vă prieteni cu voi înșivă și stabiliți obiective mai mici și mai mari pentru pierderea în greutate. Ce este un obiectiv mai mic/mai mare este unic pentru toată lumea, de ex.

-Nu mănânc după 8 seara

-nu mănânc ciocolată, zahăr, prăjituri etc.

-Nu beau băuturi răcoritoare bogate în calorii (cola, 7up, fanta, pepsi etc.)

-Mananc alimente mai sanatoase (mai multe fructe, legume)

-Mă mișc mai mult, de ex. jogging în fiecare dimineață/seară

-exercițiu timp de 5-10-15 minute dimineața/seara, oricând

Cel mai bun sfat de slăbire (de obicei recomandat de dieteticieni pacienților) este:

-dieta corectă (raportul dintre carbohidrați, proteine și grăsimi este important și, desigur, raportul dintre mineralele și vitaminele din dieta dvs.)

multumesc! tocmai mi-am dat seama sg:)

mic dejun: o felie de pâine prăjită, unt, salam, ardei, roșii sau omletă cu pâine mică + jumătate de litru de apă cu oțet de mere în fiecare dimineață după masă

prânz: mănânc doar roșii, ardei, fructe, cât pot să mă potrivesc

cina: o cană de ceai

incerc sa beau mult desi nu puterea mea:)

mișcare: 1 oră la două zile jogging, în fiecare zi gimnastică

în plus, mănânc și beau legume, fructe, apă doar în fiecare luni.

va fi atât de bine? atunci când va slăbi 10 kg?

Ceea ce ați ghicit poate să nu fie o masă bună, de 5 ori mai mică, așa cum a scris comentatorul 1 (am scris al 2-lea și par trist că este util doar 49% din cauza a doi idioți).

Am descris deja că pierderea bruscă în greutate nu este bună, ci la fel de repede. De asemenea, este periculos pentru o persoană în creștere (15/l).

Să vedem un exemplu:

o femeie înaltă de 70 kg și 165 cm are o necesitate calorică zilnică de 1428 calorii.

Dacă doriți să slăbiți definitiv și (nu temporar), reduceți-l puțin (repet puțin) pentru a spune 1300. + Mută mai mult.

Să presupunem că o dietă de aproximativ 1300 de calorii cu 5x mese. O astfel de dietă vă va fi pregătită de orice dietetician din spital, pentru câteva mii de forinți. Dar îl puteți găsi și online dacă căutați.

Puteți găsi câteva milioane gata preparate de 1300 de calorii online tastând „Dieta de 1300 de calorii” în motorul de căutare, dar iată un exemplu de 1200 cu 4 mese:

Mic dejun: un pahar de suc de portocale proaspăt stors, 1 ou fiert moale, o felie subțire de pâine de secară.

Prânz: preparați un sandviș din pâine de secară, curcan feliat subțire și câțiva cuișoare de grapefruit.

Pentru desert, mâncați una sau două portocale sau clementine și un pahar de iaurt degresat.

Cina: cupolă de orez cu lămâie, două mandarine pentru desert.