Mănâncă aceste 4 alimente pentru a scăpa rapid de pernele de grăsime din burtă!

Pierderea în greutate pe termen lung nu depinde de acțiunile complicate de numărare a caloriilor și de scădere în greutate. Vă ajută cu semnele naturale ale foamei și ritmul somnului, reducând astfel pofta și arderea grăsimilor.

Cercetările arată că orele interne de mâncare și de dormit ale corpului nostru sunt complet perturbate și, în plus, suntem bombardați cu alimente dăunătoare pe tot parcursul zilei. Rezultatul: te blochezi într-un „cerc gras”, un flux insuportabil și constant de foame.

Ce poti face? Conectați-vă la ritmul natural de mâncare și de somn al corpului și, în cele din urmă, luați-vă la revedere de pe plăcuțe.

Vă ajutăm cu ce alimente să mâncați pentru a dormi mai bine, a pierde mai mult și a arde grăsimea din burtă.

Pești

Dacă dieta dvs. este deficitară în cantitățile mari de acizi grași omega-3 găsiți în pești, vă păcăliți glanda pineală - glanda care ajută la reglarea funcționării sistemului nervos și, de asemenea, la modificarea nivelurilor de melatonină - hormonul responsabil de somn . Persoanele care nu au suficienți acizi grași omega-3 în corp nu dorm în timpul perioadei lor normale de odihnă, în schimb mănâncă adesea noaptea, ceea ce este foarte nesănătos. Cu cât consumați mai mulți acizi grași omega-3, cu atât inima va fi mai sănătoasă și, de asemenea, veți reduce riscul căderea minții. Peștele este, de asemenea, foarte bogat în proteine. Când mănânci proteine, arzi mult mai multe calorii în timpul digestiei decât dacă ai consuma grăsimi sau carbohidrați.

mănâncă

Semințe oleaginoase

Semințele conțin mult magneziu care îmbunătățește starea de spirit. Merită să mâncați din ele, deoarece ajută persoanele cu probleme de somn să doarmă toată noaptea, potrivit unor cercetări de acum câțiva ani. În experiment, o sută de participanți cu vârsta peste 51 de ani au primit 320 de miligrame de magneziu pe zi, în timp ce membrii celuilalt grup au primit un placebo, o tabletă fără medicamente. După 7 săptămâni, membrii grupului tratat cu magneziu au dormit mai bine și au mâncat mai puțin și s-au îngrășat mai puțin. În plus, s-a demonstrat că femeile au mai puține procese inflamatorii - acest lucru este bun, deoarece inflamația poate duce la atac de cord, cancer, diabet sau boala Alzheimer.

Lapte

Se pare că laptele este foarte bun pentru organism, chiar ajutând la reducerea grăsimii din burtă. Potrivit unui studiu de acum câțiva ani, privind un grup de 100 de femei în premenopauză, a existat o reducere semnificativă a grăsimii corporale în corpurile celor care au consumat alimente bogate în calciu. După ce au consumat 100 de miligrame de calciu pe zi, au vărsat un centimetru de grăsime în jurul organelor lor interne, reducând șansele de atac de cord și cancer. Calciul este bun pentru altceva: relaxează și mușchii în timpul somnului, deci este mai puțin probabil să te trezești cu dureri musculare.

Cireșul acru

Mănâncă o mână de cireșe înainte de culcare. Consumând acest fruct, hormonul responsabil de somn, cea mai importantă sursă de melatonină, puteți crește cu succes nivelul de melatonină din corpul dumneavoastră.