Vă prezentăm ce alimente merită consumate pentru cei care au peste 40 de ani, Alimentație sănătoasă peste 40 de ani, Nutriție peste 40 de ani

Pagina principală
Modă
Stil de viata
Recreere
Familie
Acasă
Consultanta online
Înscrieți-vă pentru Newsletter

Cele mai sănătoase 10 alimente pentru cei peste 40 de ani!

Zilele în care ai mâncat ceea ce ți-ai dorit, fie că era cea mai sănătoasă sau cea mai nesănătoasă, totuși ai arătat ca un supermodel, s-au încheiat. Pe măsură ce atingeți vârsta de 40 de ani, trebuie acordată o atenție sporită aportului adecvat de nutrienți, pe măsură ce necesitățile nutritive se schimbă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu poți continua să mănânci delicios, trebuie doar să fii mai atent. Vă spunem care sunt cele mai sănătoase alimente pentru persoanele de peste 40 de ani !

Înainte de a discuta despre ce alimente să consumi, este important să fii conștient de nevoile nutriționale ale persoanelor peste 40 de ani.

Pentru bărbați:

Pe măsură ce vârsta încetinește metabolismul încetinește, așa că mâncați alimente care vă accelerează metabolismul.
Ai nevoie de mai puține calorii.
Pe măsură ce riscul de a dezvolta anumite boli crește, ar trebui consumate mai multe fructe și legume.

Pentru femei:

Femeile cu vârsta peste 40 de ani pierd aproximativ 0,2 kg din mușchi pe an, așa că trebuie să mănânce alimente care ajută la construirea mușchilor.
Odată cu scăderea nivelului de estrogen, nivelul insulinei crește, ceea ce vă face să vă fie mai foame. În loc să mănânci mai mult decât atât, trebuie să mănânci mai multe fibre, care te vor satura.
Peste 40 de ani este mai greu să slăbești, așa că mănâncă alimente care îți accelerează metabolismul.

Cereale integrale

Benefic atât pentru femei, cât și pentru bărbați, bogat în vitamine B, reduce foamea și riscul de boli de inimă.

Ceai verde

Scade tensiunea arterială, colesterolul.

Este plin de calciu, care este foarte necesar la bătrânețe pentru a menține integritatea osoasă.

Vânătă

Are un efect foarte bun asupra creierului, antiinflamator și stimulează, de asemenea, memoria, fantastic pentru cei care se luptă cu artrita.

Cireșul acru

Este plin de antioxidanți, merită consumat crud, proaspăt. De asemenea, este excelent împotriva diabetului, unul dintre cele mai sănătoase fructe.

Curcuma

Acest condiment este un antiinflamator excelent, reduce durerile articulare și, de asemenea, ajută la scăderea colesterolului. Încercați laptele auriu făcut din el !

Ciocolata neagra

Când vine vorba de scăderea colesterolului rău, este unul dintre cele mai bune alimente, precum și scade tensiunea arterială. Consumat cu moderație, este minunat pentru cei peste 40 de ani.

De asemenea, ajută la reducerea dimensiunii taliei, deoarece conține o mulțime de fibre, ceea ce ajută la o senzație de plenitudine. Merită consumat cu fructe și nuci.

Este un antiinflamator extrem de eficient, plin de vitamina A și are, de asemenea, un efect bun asupra pielii.

Citrice

Multe dintre ele conțin vitamina C, ajută la combaterea radicalilor liberi și, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar. Cele mai valoroase sunt portocalele, lămâile, teii, grapefruitul, mandarinele. Dacă nu vă place pe voi înșivă, strângeți-l cel puțin în sticla de apă.

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l prietenilor tăi făcând clic aici:

De asemenea, ar putea fi interesați

Mai multe articole

De 5 ori poți avea o petrecere corporativă

Pentru a celebra anumite evenimente, nu este neobișnuit ca organizațiile să organizeze petreceri corporative. Dar care sunt evenimentele la care merită să organizezi o astfel de petrecere?

Cuplul tău a dat faliment în pat? Boala gravă poate fi, de asemenea, un fundal!

Cuplul tău a dat faliment în pat? Poate exista un motiv serios pentru asta, așa că trebuie să vorbim despre asta! Arătăm ce poate fi în spatele tulburării de potență și care este soluția.

De ce să construiești o saună acasă?

Utilizarea regulată a saunei are multe efecte pozitive asupra corpului nostru. Acum vă voi arăta beneficiile de a avea propria saună!

Acesta este modul de a profita la maximum de tine!

Știi secretul unei vieți pline? Pentru a profita la maximum de tine! Acest articol este despre ceea ce este nevoie pentru a intra într-o formă absolută de bombă, atât în interior, cât și în exterior!

De aceea mănânci și boabe de acai!

Fructele de boabe acai sunt originare din America de Sud, Brazilia, Peru, iar fructele de pădure sunt pline de substanțe nutritive. Crește pe palma acai, are o culoare violet, iar gustul său poate fi clasificat undeva între mure și ciocolată neagră. Ce efect are asupra organismului dacă este consumat în mod regulat?

Metode pe care le puteți face mult pentru sănătatea dvs. și durează 1 minut

Dacă vrem să ne menținem sănătatea, poate dura mult timp, dar pe termen lung merită cu siguranță și chiar și pașii mici contează foarte mult. Există lucruri pentru care 60 de secunde sunt suficiente și fac minuni cu corpul. Iată câteva metode care fac mult pentru sănătatea ta și durează mai puțin de 1 minut!