Mănâncă un avocado în fiecare zi!

avocado

Avocado are o carne foarte delicioasă, cremoasă și un gust special. Fructele trebuie curățate înainte de consum, semințele trebuie scoase din acesta, care pot fi apoi consumate. Dar dacă îl tăiem în jumătate, puteți scoate și carnea fructului din coajă. Se poate folosi și sămânța. Odată bine uscat, poate fi depus. Tărâțele pot fi folosite pentru aromatizarea supelor, verdeturilor și salatelor.

Consumul regulat, chiar zilnic, de avocado este incredibil pentru efectele sale pozitive asupra sănătății. Avocado este foarte bogat în diferiți nutrienți, adică vitamine și minerale. Conține vitaminele K, C, B5, B6 și E, precum și potasiu, magneziu, mangan, cupru, fier, zinc și fosfor. Avocado este, de asemenea, numit o pară de aligator. Este posibil să i se fi dat acest nume special din cauza cochiliei sale sfărâmicioase.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Unul dintre cele mai importante minerale găsite în avocado este potasiul. Acest mineral joacă un rol proeminent în reglarea tensiunii arteriale.

Avocado este bogat în grăsimi monoinsaturate, ceea ce reduce dezvoltarea inflamației în organism, asigurând astfel sănătatea inimii.

Acest fruct este, de asemenea, extrem de bogat în fibre, care scade nivelul ridicat de zahăr din sânge. Fibrele solubile găsite în avocado contribuie, de asemenea, la menținerea sănătății florei intestinale.

Avocado poate reduce foarte mult colesterolul total. Scade nivelul trigliceridelor din sânge cu aproximativ 20%, în timp ce scade colesterolul rău, adică colesterolul LDL și crește bun, adică colesterolul HDL. Și aceste schimbări pozitive ajută la menținerea funcției inimii sănătoase.

Cercetările arată că persoanele care consumă în mod regulat avocado au nevoie de mai puțină frică de a dezvolta sindromul metabolic. Factorii de risc pentru sindromul metabolic includ obezitatea, bolile de inimă și diabetul.

Dacă consumați avocado, vitaminele liposolubile sunt, de asemenea, mai bine absorbite. Ce sunt vitaminele liposolubile? Vitaminele A, D, E și K. De asemenea, sunt antioxidanți excelenți.

Avocado conține, de asemenea, luteină și zeaxantină, care sunt, de asemenea, antioxidanți. Două boli oculare, degenerescența maculară și cataracta, pot fi evitate sau cel puțin riscul de a le dezvolta poate fi redus prin consumul regulat de avocado.