Mănâncă-te subțire!

Cine a spus că este sănătos, bogat în vitamine și dieta saraca in grasimi plictisitor și nefericit, iar mâncarea este insipidă și monotonă?

Cu această dietă, nu poți aștepta următorul fel de mâncare și nu pentru că ochii îți bat de foame după ce ai mâncat salată de păsări la prânz.

Mănâncă și slăbește!

THE Dieta de 10 zile pentru arderea grăsimilor plin de gură, dar ușor, stimulent digestiv constă din captură. Arome dulci și sărate, fructe și carne, produse lactate și condimente, cereale și legume au fost toate incluse în meniu, făcându-l variat și sănătos.

Dacă doriți ca dieta dvs. să fie cu adevărat eficientă, atunci, desigur, este esențial și exercițiile fizice regulate. Dacă începeți ziua cu un jogging de 20 de minute în fiecare dimineață și apoi luați micul dejun după un duș rece și cald, nu numai că mâncarea va cădea mult mai bine. Corpul tău va folosi fiecare calorie pe care o consumi, metabolismși d accelerează uimitor.

De asemenea, poți face multe pentru a-ți stimula metabolismul făcând seara un pahar cu apă pe noptieră și consumându-l dimineața înainte de a te ridica din pat.

Bogat în fibre, stimulent digestiv și arzător de grăsimi cu o dietă care conține alimente 10 zile sub cinci kilogramepoți scăpa și poți chiar uita de post, din moment ce Dieta de 10 zile pentru arderea grăsimilorchiar și o mică nass de pre-pat se poate potrivi - bineînțeles, numai dacă mâncați delicatese sănătoase și consumatoare.

15 sfaturi sigure împotriva foamei de lup

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o lingură de fulgi de ovăz prăjite, necojite, un măr mic, o pere mică, un bob de prune, o lingură de suc de lămâie, o linguriță de îndulcitor, 1 dl unt.
Ora zece: smoothie din 70 g căpșuni, două linguri de suc de mere, o lingură de suc de portocale, 50 g de lapte condensat cu conținut scăzut de grăsimi și 7,5 dl de lapte.
Masa de pranz: 5 kg de friptură albă, o jumătate de cană de sos din 1 kg de castraveți, o șalotă și cinci linguri de supă de legume, două lingurițe îngroșate cu smântână.
Gustare: o felie de rapiță ușor pătată cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o frunză de busuioc și o altă felie de rapiță.
Masa de seara: boia de păstrăv din 30 dkg de carne, o cană de salată de legume.
Înainte de culcare: două linguri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o linguriță de sirop de arțar, o lingură de fulgi de ovăz nedecorticat.

2 zile

Mic dejun: o felie de pâine cu tărâțe cu brânză de vaci amestecată cu 5 dkg suc de lămâie, două lingurițe de dulceață diabetică.
Ora zece: smoothie 20 dkg de ciocolată neagră rasă, o jumătate de linguriță de coajă de portocală și 2 dl de lapte călduț, cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de pranz: 20 kg de legume crude, cu jumătate de sos de mere din semințe de susan și ulei de susan.
Gustare: două linguri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu o linguriță de cătină cu miere, umplute în cavitatea unei nectarine sau a mărului tăiate pe jumătate.
Masa de seara: 8 kg de file de piept de curcan prăjit într-o tigaie cu o cană de salată verde, brustă, roșii cherry și șalotă.
Înainte de culcare: patru linguri de lapte cu o linguriță de suc de mere și o lingură de cereale nedecorticat.

3 zile

Mic dejun: o felie de pisici, 7,5 dkg brânză de capră, o roșie mică tare cu arpagic tocat.
Ora zece: smoothie din 1,25 decilitri de lapte, două linguri de lapte degresat, o linguriță de zahăr crud, două linguri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o coajă de lămâie și suc.
Masa de pranz: o cană cu salată de cicoare de mere cu 7,5 dkg de tofu.
Gustare: două linguri de caș degresat amestecat cu o lingură de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o linguriță de îndulcitor de fructe, o jumătate de bară de măduvă de vanilie și 10 dkg de căpșuni.
Masa de seara: Fileu de 15 dkg de nucă cu broccoli de ceapă aburit de 3 dkg.
Înainte de culcare: un biscuit de cereale, o linguriță de brânză de vaci slabă, o prună.

4 zile

Mic dejun: două pahare de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, două linguri de cereale nedecorticate, două linguri de afine, o jumătate de piersică.
Ora zece: smoothie din 10 dkg de chefir, 0,5 dl suc multivitaminic, un kiwi cu o linguriță de miere de salcâm și o linguriță de suc de lămâie.
Masa de pranz: două căni de salată frumoasă.
Gustare: două felii de pisici, o linguriță de brânză granulată, două felii de ridiche de șase luni.
Masa de seara: o cana de paste spiralate cu fasole verde de 15 dkg, somon de 2,5 dkg, ceapa si condimente.
Înainte de culcare: trei linguri de chefir o linguriță concentrat de pere, două linguri tărâțe de ovăz.

5 zile

Mic dejun: 7 kg de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, jumătate de lime, puțin kiwi, 10 kg de mango, 10 kg de papaya, două litchi.
Ora zece: smoothie din două fire de pătrunjel, patru frunze de busuioc, o mână de turmeric, o lingură de suc de lămâie, 1 dl de suc de roșii, 1 dl de lapte, condimentat cu sare și piper.
Masa de pranz: 8 dkg piept de pui la grătar într-o cană cu salată de alune de mango.
Gustare: 25 dkg de legume crude amestecate.
Masa de seara: o cană cu supă chinezească de legume cu 5 dkg de tofu.
Înainte de culcare: o lingura de pisici zdrobite, doua linguri de branza proaspata granulata si doua boabe mici de caise uscate tocate.

6 zile

Mic dejun: trei linguri de cereale amestecate, un măr mic acru, o lingură de stafide, o lingură de alune, 10 dkg lapte condensat, un vârf de scorțișoară, două lingurițe suc de lămâie.
Ora zece: smoothie din jumătate de grapefruit, două linguri de fructe de cătină, 12 dkg de chefir.
Masa de pranz: roșii umplute cu două guacamole.
Gustare: trei felii de somon cu jumătate de papaya și puțin piper.
Masa de seara: 10 dkg creveți prăjiți într-o cană cu garnitură de legume asiatice.
Înainte de culcare: o jumătate de felie de biscuit de mac, unt cu o lingură de caș de miere.

Turbocharge-vă metabolismul!

Arderea grăsimilor nu începe fără un metabolism funcțional. Doriți să știți cum puteți stimula digestia? Vizionați videoclipul nostru!

7 zile

Mic dejun:trei linguri de fulgi de ovăz necojite, o lingură de migdale tocate grosier, 15 dkg fructe de pădure, 10 dkg iaurt degresat, două lingurițe semințe de fistic.
Ora zece: smoothie din castravete de șarpe de 8 kg, mango de 6 kg, o lingură de lime, iaurt de 5 kg și zer de 10 kg.
Masa de pranz: Salată asiatică de pește din file de cod de 15 kg.
Gustare: două felii de curcan înfășurate, una cu o frunză de salată și una cu cuișoare de mango.
Masa de seara: o cană cu risotto de legume.
Înainte de culcare: o jumătate de felie de pâine cu tărâțe cu o linguriță de smântână și o linguriță de mentă.

8 zile

Mic dejun: un grapefruit tăiat cubulețe și o portocală, un avocado zdrobit, iaurt cu 5 grame cu conținut scăzut de grăsimi, o linguriță de îndulcitor de fructe, o lingură de nuci tocate grosier.
Ora zece: smoothie din pere de 7 dkg, două linguri de suc de lămâie, patru linguri de soc și 1 dl lapte.
Masa de pranz: 15 kg de ciuperci și 15 kg de dovlecei prăjiți într-o tigaie, aromat cu două pahare de iaurt natural slab cu frunze de busuioc.
Gustare: 13 dkg castravete de șarpe cu două linguri de brânză de vaci aromate cu sare, piper, curcuma sau mărar.
Masa de seara: o cană cu supă minestrone.
Înainte de culcare: două linguri de lapte degresat, o linguriță de zahăr crud, două linguri de semințe de in, două lingurițe de cereale amestecate.

Ziua 9

Mic dejun: 10 dkg piure de prune aromatizat cu suc de lămâie, scorțișoară și cuișoare, trei linguri de fulgi de ovăz nedecorticat și 8 dkg brânză de vaci.
Ora zece: smoothie din 5 dkg țelină, 7,5 dl suc de sfeclă roșie și 1 dl lapte.
Masa de pranz: omletă cu spanac de creveți cu 5 dkg de crab, 5 dkg de spanac, două ouă și patru linguri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Gustare: o felie de biscuit de cereale de secara cu o lingurita de branza de vaci slaba, incarcata cu felii de rosii, aromata cu arpagic.
Masa de seara: jumătate de cană carpaccio de coajă cu găluște de 10 kg de brânză de vaci.
Înainte de culcare: patru linguri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cu o linguriță de miere și o lingură de cereale nedecorticat.

10 zile

Mic dejun: două felii de biscuiți din cereale de secară cu 3 dkg de somon afumat, 3 dkg de castraveți dulci, două fire de mărar și două linguri de cafea cu smântână.
Ora zece: smoothie din 8 dkg de mango, două linguri de tei, o linguriță de sirop de arțar, 3 dkg de lapte de cocos neindulcit și 1 dl de zer.
Masa de pranz: o cană de ratatouille rece.
Gustare: un kiwi.
Masa de seara: 20 dkg de sparanghel verde aburit cu 8 dkg de file de iepure.
Înainte de culcare: două cuburi de ciocolată amară.