Capcanele din dieta ta

veți

  • scădere finală în greutate
  • mancare sanatoasa
  • mâncat sănătos
  • stil de viata sanatos
  • cercetare
  • obezitate
  • periculos
  • Dieta

Multe încercări de slăbire nu reușesc în timp, în ciuda entuziasmului inițial mare, a mâncării cu atenție și a transpirației de mai multe ori pe săptămână la sala de sport, limba de echilibru încă nu vrea să se miște.

A fost denumit și efectul balansoarului despre efectul yo-yo cu siguranță toți cei care au citit vreodată despre nutriție sau dietă au auzit de asta. Cu toate acestea, o dietă de autodolor nu este singurul lucru care poate sabota pierderea în greutate. Următoarele capcane obișnuite determină rezultatul final cel puțin la fel de mult.

Prea puțin somn

Somnul slab și de proastă calitate lasă o amprentă nu numai asupra performanței la locul de muncă, ci și a șoldurilor: așa suedezii Cercetări anterioare la Universitatea Uppsala, publicat în revista Clinical Nutrition.

Christian Benedict, Împreună cu colegii, personalul instituției a examinat efectul somnului asupra funcției corpului, inclusiv teste care implică 14 studenți cu o cantitate minimă și normală de somn fără somn, măsurând în același timp glicemia elevilor, nivelul hormonilor și metabolismului, precum și calitatea și cantitatea de alimentele consumate.monitorizate.

Se pare că doar o noapte nedormită este suficientă pentru a încetini metabolismul și a reduce consumul de energie chiar și pentru funcții de bază, cum ar fi digestia sau respirația. Din cauza nopților fără somn, studenții au avut niveluri mai ridicate de zahăr din sânge dimineața, precum și niveluri de reglare a apetitului și hormoni de stres. În timp ce cercetările efectuate de Universitatea din Lyon arată că persoanele cu tulburări de somn mănâncă în medie 350-500 de calorii pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ echivalentul unui cheeseburger.

Stres constant

Cu greu poți spera la pierderea în greutate de durată dacă stresul este prezent în viața ta într-o măsură mai mare decât media. Psihologia luării de stres ar putea fi discutată pe larg, la urma urmei, fiecare organizație răspunde diferit la amenințarea reprezentată de stres, dar un lucru contribuie la toată lumea.