Alimente nesănătoase

Mâncare proastă

Prin acest termen nu ne referim doar la alimente normale, poate că consumarea lor ar fi cea mai mică problemă. În categoria JunkFood sunt incluse și gustări sărate, gustări artificiale, gume de mestecat, bomboane, produse de fast-food, ca să nu mai vorbim de băuturile carbogazoase zaharoase. Desigur, unele JunkFood pot fi făcute și într-o versiune sănătoasă, dar pentru publicul larg, din păcate, acesta nu este produsul acceptat și nu disponibil în masă. Până atunci, prețul produsului va crește semnificativ, deși nu în linie dreaptă, de parcă am consuma alimente mai puțin sănătoase. Deși consumul de JunkFoods nu prezintă un risc direct pentru sănătate, pe termen lung sunt indirect dăunătoare sănătății și este mai bine să consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, zahăr și carbohidrați, ceea ce ajută și la depășirea multor riscuri pentru sănătate.

Mai jos mă voi concentra asupra unor alimente JunkFood, dacă este posibil, evitați să le consumați.

Efectul alimentelor nesănătoase

pâine albă

Toată lumea îl iubește, parfumul său deosebit de proaspăt este foarte captivant. Dar adevărul este că valoarea sa nutritivă nu este aproape nimic. Conține mult zahăr, ceea ce crește nivelul colesterolului, brusc te simți foarte bine populat, dar foarte curând îți va fi foame. Grâul din pâinea albă conține destul de mult zahăr, deci este mai bine să-l înlocuiți cu pâine integrală de grâu care, în combinație cu semințe, conține multe fibre, ca să nu mai vorbim de pâinea de casă, care de ex. reduc, de asemenea, probabilitatea de a dezvolta cancer de sân la femei.

Mâncăruri prăjite în ulei de gătit

Alimentele prăjite în ulei încarcă doar kilograme și sunt responsabile de multe riscuri pentru sănătate, cum ar fi colesterolul și hipertensiunea arterială, și joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Deoarece sunt alimente acide, acestea supără gospodăria acido-alcalină, exacerbând astfel dezvoltarea unor posibile crampe sau dureri abdominale. În loc de mâncare prăjită în ulei, aburi, fierbeți la grătar sau gătiți alimentele, păstrați vitamina și chiar protejați-vă sănătatea, ca să nu mai vorbim că predomină gustul original al mâncării.

Condimente pentru salate pe bază de cremă

Salatele sunt esențiale pentru corpul tău, iar fibrele din acesta mențin întregul sistem digestiv în ordine. Cu toate acestea, nu este necesar să bombardați aceste salate delicioase cu pansamente cremoase, deoarece pansamentele cremoase, cu maioneză, le împiedică să fie absorbite și toate se depun în corpul dvs. complet inutil. Dacă doriți cu adevărat să folosiți sos de salată, faceți-l natural, cu puțină sare, piper, lămâie și folosiți pansamente pe bază de ulei (voi acoperi efectele benefice ale uleiurilor mai târziu) care vă vor ajuta să vă mențineți întregul sistem digestiv în ordine. .

orez alb

Orezul alb este unul dintre cele mai comune feluri de mâncare (în Europa, mai multă garnitură) din lume. Cu toate acestea, există multe soiuri de orez sănătoase și mai puțin sănătoase, așa că de ce să nu alegi orezul potrivit pentru dieta ta zilnică? Orezul alb, ca și pâinea albă, îți încurajează doar corpul să stocheze grăsimi și, în general, inhibă eficacitatea dietei tale. Orezul brun, pe de altă parte, este foarte bogat în fibre, cu o mulțime de vitamine și substanțe nutritive, așa că alegeți acest lucru. Conținutul ridicat de fibre te ajută să te simți bine mai mult timp, îți mișcă corpul din interior spre exterior și reduce riscul bolilor de inimă.

Felii de musli

Acestea sunt alimente care par „sănătoase”, indiferent dacă ambalajul sau dimensiunea lor sugerează că pot fi alimente care pot fi deja încorporate în viața de zi cu zi a unui sportiv sau a unei persoane angajate într-un stil de viață sănătos. Adevărul este că acestea conțin o mulțime de lucruri inutile, de la zahăr la conservanți, care sunt mai bine de făcut acasă, așa că pe de o parte știi ce pui și pe de altă parte poți produce lucruri mai ieftine și mai gustoase.

În general, acordați atenție unei alimentații adecvate (la început pare a fi ceva diavolesc), dar pe lângă contribuția la un stil de viață sănătos, veți obține, de asemenea, un succes mult mai mare în antrenament, ca să nu mai vorbim că veți fi mai proaspăt din punct de vedere fizic și mental în zilele noastre viaţă.

Peak Man - intrarea cititorului, Péter Pomázi

Aflați mai multe despre gestionarea greutății dvs. pe pagina noastră Google+!