Menținerea motivației în timp ce pierdeți în greutate

Înainte să mă apuc pe calea spre slăbirea cu succes, eram obosit de multe ori, încercările mele au fost întrerupte. Într-o zi, încă mă antrenam cu entuziasm, a doua zi am fost uimit de crampe musculare, tort, chipsuri sau pur și simplu că am simțit că nu are sens și mulți oameni suferă de asta. Că se uită în oglindă și spun fluturând că mănâncă, nu le mai pasă, aceste daune nu pot fi reparate, deși eu nu pot. Obișnuiam să cred mereu că genetica mea era așa, m-am născut grasă și gata, tatăl meu era mare, mama era și grasă, așa că am făcut eforturi inutile. Deci știu cât de repede poți obosi, renunța, dar nu este un obicei codificat în noi.

1. Învață să faci față durerii. Am transpirat sânge pentru o perioadă lungă, foarte lungă de timp, dar în ceea ce privește gimnastica, am terminat întotdeauna pufos, mi s-a schimbat condiția fizică, ceea ce mi-a făcut să am o furnicătură plăcută după un antrenament, nu doar oboseala moartă. La început nu eram atât de obișnuit cu antrenamentele, încât mă luptam cu o febră musculară îngrozitoare, că durea să mă așez și pe pat, dar nu am renunțat! Desigur, atunci când doare foarte mult, trebuie să aveți grijă să nu agravați situația, atunci este bine să vă odihniți 1-2 zile. Dar da, fii puțin masochist și bucură-te când te doare a doua zi că îți ridici picioarele pentru a-ți plânge mușchii în timp ce stai în picioare. Gândiți-vă la asta ca la un semn că evoluați constant și că pur și simplu nu există succes fără durere.

2. Urmăriți filme. Ei bine, nu unul în care femeile bombă se ridică seducător din piscină, ci unul în care discută despre corpul uman: dezvoltare, procesare, chestii de genul acesta. Mulți dintre ei își doresc schimbări uriașe după o săptămână, ca să nu mai vorbim că, dacă urmează o tendință proastă, își vor face mult mai mult rău decât bine pentru ei înșiși. Când vizionați un film de acest gen, vă garantăm că vă iertați mai mult corpul, mai ales, mai răbdător și mai motivați să scoateți cât mai mult din el posibil.

3. Rețineți că totul poate fi mâncat. Așadar, nu se poate să mănânci broccoli doar cu somon și să bei doar apă, pentru că te poți imagina cu ușurință ca pe un animal care pășește, care doar te face să piperezi și să te enervezi pe oricine rânjește peste o pizza cu un rânjet. Vă puteți imagina și voi. De asemenea, puteți mânca calm din carne și sosul prăjit de duminică, la fel cum nu veți câștiga douăzeci de lire sterline dintr-un hamburger. Nu trăiam din mâncare ecologică, nu am tras nimic de la mine (cola și chipsurile sunt o altă categorie, uităm-o cam), și tocmai asta era tolerabil. Ideea este MĂSURĂ. Puteți mânca, dar în MĂSURI. Știți când să îl includeți în dieta dvs. și știți după ce să mâncați. Dacă știi că nu trebuie să te pregătești pentru o schimbare drastică a stilului de viață, pur și simplu îți iei câteva obiceiuri noi (mai multe fructe, legume, produse de patiserie din cereale integrale, stoarcere de dulciuri), te vei simți mai bine din știința că ți-e interzis fie.

4. Cumpără haine mai mici. Da, da, intră în magazin și ridică 36 sau 38 care îți plac în locul celor 42 de blugi. Puneți-l într-un loc din dulapul dvs., unde îl puteți vedea în fiecare zi, amintindu-vă, de asemenea, că TREBUIE să slăbiți în acest sens, TREBUIE să vă potrivească bine. Dimensiunea mea a fost XL în 2012, acum port haine S - nu m-aș fi gândit la asta în visele mele.

5. Gândește-te la plajă. Cum vă imaginați că vă îndreptați spre apă? Care este forma ta, cum ești? Evident, nu este o femeie amară, frustrată, slabă, care să te îngrozească în fața ta, este cineva mândru de ei înșiși și în formă bună. Puteți face acest lucru în fiecare zi, dacă aveți nevoie, m-am gândit mult la mine acum.

6. Uită de ziare. Intr-adevar! Mă gândesc aici la Cosmopolitan și la alții. Sigur, dacă ești un cititor fidel, nu vreau să te descurajez, dar în timp am realizat că există articole incredibil de superficiale în aceste reviste. Îmi amintesc că eram obraznic când citeam sfaturi otrăvitoare, planuri de antrenament, pentru că le comparam cu ceea ce făceam și simțeam că metoda mea era din nou redundantă. Este doar o înșelăciune, amintiți-vă, este vorba despre afaceri.

7. Singurul. Da, slăbește în primul rând pentru tine, dar să nu fim ipocriți, mulți oameni vor să-i placă pe cineva în primul rând și nu este nimic în neregulă cu asta. Pentru soțul tău, iubitul tău, viitorul tău iubit, nu contează când te doare, când stomacul te ustură la începutul constrângerilor, gândește-te doar la acea persoană.

8. Păstrează un jurnal al sentimentelor tale. Indiferent dacă este dactilografiată sau scrisă, fiica unui bărbat are destul de multe zile grele în timp ce pierde în greutate și există adesea zile mai emoționale, deoarece fiecare schimbare și dificultate afectează și lumea spirituală. Scrieți cum vă simțiți, îndoieli și probleme, apoi aveți garantat că vă veți simți ușurați și veți vedea totul dintr-o perspectivă complet diferită, credeți-mă. Dar nu uitați să vă păstrați cel puțin ce sentiment de împlinire ați avut în acea zi și ar putea fi, de asemenea, că nu ați ieșit din nou cu antrenamentul, că nu ați mâncat ciocolata la care ținea cu adevărat . Totul are valoare.

9. Fii o persoană la care te ții. A trebuit să merg la medicul meu în mod regulat pentru o măsurare și întotdeauna mi-a dat un plus suplimentar să o iau strict pentru că nu voiam să dezamăgesc, mai ales pentru mine, că eram atât de căzut. Este bine să găsiți pe cineva care verifică în fiecare lună - sau la fiecare două săptămâni - așa că știți că merită să respectați toate regulile. Pentru a nu arde, nu dezamăgi.

10. Faceți o listă de muzică care vă inspiră și ascultați-le. Nu trebuie să fie aceste amestecuri ritmante, ar putea fi numărul tău preferat de John Lennon, punctul este să îți oferi ceva plus care să îți dea putere.

Adevărul este că toată lumea trebuie să aibă niște experiențe proaste până când își dă seama ce trebuie să facă corect pentru a-l face să funcționeze. Mă așteptam prea mult de la mine, eram nerăbdător, nu mă puteam controla, ceea ce mă ducea să mănânc la fel de mult ca un cal. Este important ca sufletul unei persoane să fie destul de bine în timp ce pierde în greutate, deși, de fapt, faptul obezității în sine poate fi destul de iritant, care nu va fi eliminat de altceva decât de îmbunătățirile continue.

Postat de lanadelqueen27 pe 6 februarie 2016 09:08
Forum pentru: Menținerea motivației în timp ce slăbești forum (18 mesaje până acum)