Merele nu sunt recomandate doar toamna!

Merele sunt un fruct bine cunoscut și popular în întreaga lume, deși în Ungaria încă nu consumăm atât de mult din cât ar fi necesar pentru a menține sănătatea. Este recomandat pentru consumul zilnic, dar mulți oameni cu greu îl mănâncă. De fapt, asta un măr pe zi poate ține cu adevărat medicul departe. Și acest lucru se datorează doar multor ingrediente benefice pe care le conține.

Superfood pe tot parcursul anului

Deși merele se coc din iunie până toamna târziu, de fapt o fac tot anul pot fi găsite pe rafturile magazinelor. Este disponibil la un preț accesibil și conține o mulțime de micronutrienți valoroși. Care sunt exact acestea?

Deși merele sunt fructele noastre cele mai comune, mulți nu sunt încă conștienți de câte vitamine și minerale conține. Cu vitaminele C, putem acoperi zece la sută din nevoile noastre zilnice, dar acesta nu este singurul beneficiu. De asemenea, conține vitaminele A, E, K și J, precum și majoritatea vitaminelor B.. Există mai multe tipuri are un antioxidant și conține și aminoacizi. Nu este o coincidență faptul că este un superaliment, deoarece depășește cu mult eficacitatea altor fructe în ceea ce privește beneficiile sale pentru sănătate.

Fibre pentru tractul intestinal

Nu putem găsi proteine și grăsimi în mere, dar are mai multe fibre. Dacă consumăm un măr de dimensiuni medii, putem furniza deja aproximativ douăzeci la sută din necesarul de fibre al corpului. Pectină în mere oferă o reducere a colesterolului LDL, care este considerat rău, care are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Merele ajută la producerea acizilor biliari și la eliminarea indigestiei. Curăță tractul intestinal și ajută la eliminarea toxinelor care s-au acumulat în organism. Dacă te lupți cu constipația, merită totuși să ajungi la un măr. In valoare de din coajă consumă mărul pentru că se găsește în el pectina este concentrată în principal în coajă.

Antioxidanți în interior și în exterior

Nu se poate acorda suficientă atenție consumului de materii prime care conțin antioxidanți. Ele elimină radicalii liberi formați în organism, prevenind astfel multe boli.. Consumul regulat de mere nu numai că evită bolile inflamatorii și problemele cardiovasculare, dar se dovedește a fi o alegere excelentă în lupta împotriva cancerului. Cei cu o dietă de mere și căderea părului pot reduce ridurile în acest fel.

Un excelent plus la dietă

Știați că 100 g de mere conțin doar 53 de calorii în total? Deoarece are un conținut scăzut de calorii și bogat în fibre, merită cu siguranță să fie inclus în dieta ta pentru cei care doresc să slăbească. Marul ajută digestia, saturează, în plus, oferă vitamine și minerale. Datorită efectului de întărire a sistemului imunitar, capacitatea noastră de încărcare poate fi mai bună și putem chiar preveni oboseala consumând mere. Merită să mănânci cel puțin un măr pe zi, poate fi o alegere ideală între două mese, tot pentru a evita atacurile de gustare.

Înlocuirea fierului cu mere

Fierul este esențial pentru corpul uman, deoarece promovează producția de hemoglobină și furnizarea de oxigen către celule. Nu este o coincidență faptul că experții recomandă în mod specific utilizarea merelor pentru persoanele care se confruntă cu anemie. Pe lângă înlocuirea fierului, putem proteja sănătatea oaselor și a articulațiilor cu mere. O puteți găsi în ea flavonoidele pot fi utilizate eficient în artrită. Fitonutrienții ajută la funcționarea optimă a creierului și a sistemului nervos, iar consumul regulat poate minimiza riscul de a dezvolta probleme de sănătate, cum ar fi boala Parkinson sau boala Alzheimer.

Împotriva tensiunii arteriale crescute

În măr mult potasiu există, iar acest lucru, în combinație cu alte minerale, ajută la reglarea tensiunii arteriale. Din păcate, tensiunea arterială ridicată este considerată un hol al accidentului vascular cerebral, deci este foarte important să vă cunoașteți tensiunea arterială în intervalul normal.. Alimentația corectă și greutatea normală pot fi de mare ajutor în acest sens. Cei doi merg mână în mână, iar experiența arată asta concomitent cu reducerea greutății corporale, scade și tensiunea arterială.

Deci, este foarte important să subliniem acest lucru chiar și în cazul unui exces de 10-15 kilograme, deoarece dacă nu încetăm să ne îngrășăm în acel moment, va fi mai dificil să ne luptăm cu fiecare kilogram în plus mai târziu. Consumul regulat de mere poate fi un mare ajutor în schimbarea stilului tău de viață, deoarece poți ajunge la fructe oricând dacă îți este foame, dar timpul mesei este încă departe.. De altfel, experții vă recomandă cu tărie să mâncați mere, indiferent de mese, deoarece acesta este modul în care nutrienții dvs. valoroși pot fi absorbiți cel mai mult. Ca urmare a pierderii în greutate și a scăderii tensiunii arteriale, munca inimii va deveni și mai ușoară.

Mănâncă crud!

Merele, la fel ca multe alte fructe și legume, crude conțin cu adevărat vitamine și minerale esențiale pentru organism. Așadar, merită consumat crud. Dacă totuși doriți ceva cald, vă puteți arunca și terciul cu mere crude și veți simți deja că folosiți merele ca ingredient fierbinte. Folosind fulgi de ovăz, puteți face biscuiți cu fulgi de ovăz de mere, care pot fi, de asemenea, o gustare excelentă, plus că nu trebuie să renunțați la o masă sănătoasă între timp.