TABELUL ALIMENTELOR RECOMANDATE ȘI NECOMANDATE

Tabelul de mai jos este recomandat de medici și dietetici pentru pierderea în greutate, calorii și

pentru a crea o dietă săracă în sare! Cea mai ușoară cale este să vă începeți dieta ținând cont de acest lucru, numărarea caloriilor va fi următorul pas. Vom observa că putem pierde în greutate doar cu această schimbare, bunăstarea se va îmbunătăți!

CARNE ȘI PRODUSE DIN CARNE

RECOMANDAT: Părți slabe de carne de vită, păsări de curte și viței. Pește slab. Limitat: parizian, safari, cârnați, friptură albă, șuncă de mașină, carne mărunțită, carne de pasăre și curcan, ficat dietetic răspândit, salam de șuncă.

NU: carne de porc grasă, slănină, gâscă, rață, cârnați, cârnați, măruntaie, conserve de carne și pește, salam, mezeluri grase, pește gras (anghilă, hering gras, sardine).

RECOMANDAT: Proteine din ou fiert. Gălbenușul de ou este ideal doar pentru colesterol.

NU: Ouă grase, omletă prăjită, maioneză

LAPTE ȘI PRODUSE DIN LAPTE

RECOMANDAT: Max 1,5 lapte, iaurt degresat sau chefir, brânză de vaci degresată, brânzeturi sub 20% grăsime, dar limitate.

NU: 2,8% lapte, smântână, smântână, friscă, lapte condensat, 20-25% brânzeturi.

PÂINE, PASTA, DULCE

RECOMANDAT: 1-2 felii subțiri de pâine maro, făină integrală cu secară sau tărâțe, diabetic, pâine de soia. Pastele durum.

NU: Pâine albă, chifle și toate produsele de patiserie, prăjituri, făină, paste, gem de zahăr, miere, glucononă, marțipan, ciocolată, cacao, bomboane, înghețată, așa-numitele. dulciuri diabetice etc.

LEGUME, LEGUME, CARTOFI, OREZ

RECOMANDAT: Pentru toate tipurile, crude, fierte, aburite, pentru salate. Orez.

NU: Fasole, mazăre, linte, dovleac (ocazional este permisă o jumătate de porție), cartofi prăjiți sărați.

RECOMANDAT: mere, lămâi, agrișe, pepeni verzi, grapefruit, pere, zmeură, cireșe, portocale, coacăze.

NU: Ananas, banană, cireș, curmale, nuc, smochin, castan, stafide, alune, piersici, leagăn, fructe uscate, prune, struguri, cantități limitate.

TIPURI DE BĂUTURI

RECOMANDAT: Ceai de fructe, apă minerală, apă de la robinet, limonadă cu îndulcitor.

NU: cafea neagră, băuturi alcoolice, siropuri, băuturi răcoritoare fibroase și carbogazoase, sucuri.

RECOMANDAT: Toate condimentele - ierburi, hrean, muștar.

NU: zahăr vanilat, condimente gata, amestecat cu sare.

ALTE ALIMENTE RECOMANDATE, REDUCĂTOARELE APETITULUI

Grâu, tărâțe de ovăz, fulgi de ovăz, concentrate de fibre amestecate cu vitamine și minerale, muesli cu conținut scăzut de calorii.

Citiți mai multe despre nutriția adecvată aici! 🙂