Motive pentru care este dificil să scapi de grăsimea din burtă

Deși malnutriția este în principal de vină pentru formarea flotoarelor, există câțiva alți factori care ne pot ajuta să ne lipim de tampoanele de grăsime abdominală.

Creat: 8 septembrie 2020 14:42
Modificat: 11 septembrie 2020 17:02

Obezitatea abdominală este cel mai adesea cauzată de alimentația nesănătoasă. Prea mulți carbohidrați rafinați și grăsimi dăunătoare - acestea sunt principalele ingrediente din rețeta pentru flotoarele înfloritoare. Cu toate acestea, un stomac plat necesită o dietă bogată în principal în legume și carne slabă, care este preferabil lipsită de grăsimi dăunătoare și carne roșie. Dar, de multe ori, poate fi suficient să reducem și tampoanele de grăsime dacă reducem puțin aportul de carbohidrați (paste, zahăr, produse de patiserie). Cu toate acestea, există cei care pretind că respectă toate regulile, totuși talia lor nu va fi mai subțire. Care poate fi motivul pentru aceasta a fost compilat de WebMD.

Ne iubim burta

Atât tampoanele de grăsime subcutanată, cât și grăsimea viscerală subcutanată care înconjoară organele noastre vitale trebuie să dispară. Cel mai important, acesta din urmă crește semnificativ riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, hipertensiune și diabet. De cele mai multe ori, este suficient să ne reducem dimensiunea gingiilor plutitoare prin limitarea consumului de alimente, adică consumând pur și simplu porții mai mici, fără a aduce modificări dietei noastre. Deoarece, așa cum am menționat, cauza obezității abdominale într-un număr semnificativ de cazuri este că ne iubim prea mult abdomenul, așa că avem tendința de a ne răsfăța cu mâncăruri delicioase, dar nesănătoase, mai mult decât atât, fără restricții cantitative.

Fumăm

Fumatul, după cum știe toată lumea, este dăunător din mai multe motive. Cu toate acestea, este important să fie conștienți de rezultatul studiului care fumatul contribuie, de asemenea, semnificativ la proliferarea grăsimilor viscerale. Deci, dacă aveți nevoie de un alt argument în favoarea renunțării, grăsimea abdominală este cu siguranță posibilă.

Suntem stresați

Când apare stresul, corpul nostru este inundat de cortizol, un hormon al stresului care face ca grăsimile să se stabilească în talie. Dacă sunteți expus la prea mult stres, cu siguranță merită să învățați tehnici de gestionare a stresului, dar puteți chiar să cereți sfatul medicului dumneavoastră despre cum să faceți față unor astfel de situații. Exercițiile fizice, meditația și yoga sunt eficiente în majoritatea cazurilor, merită să te înarmezi împotriva stresului și a kilogramelor în plus cu aceste metode și cu propriile noastre metode sau chiar cu ajutorul unui profesionist.

Pentru a scăpa de grăsimea din burtă, vom avea nevoie de schimbări semnificative în stilul nostru de viață.

Foto: Getty Images

Nu ne mișcăm suficient

Inutil să spun că a scăpa de grăsimea abdominală nu va fi ușor. Dacă centimetrul din jurul taliei noastre arată prea mult - mai mult de 101 centimetri pentru bărbați și mai mult de 89 de centimetri pentru femei - este timpul să începem o activitate fizică moderată. Pentru început cel puțin 150 de minute de mers sau 75 de minute de jogging rapid pe săptămână va fi suficient, completat de două exerciții de antrenament cu greutăți. Cu toate acestea, înainte de a intra în ceva, asigurați-vă că vă consultați medicul.

Nu jucăm sportul potrivit

Dacă vrem doar să scăpăm de plutitoarele noastre cu sit-up-uri, cu siguranță vom fi dezamăgiți de rezultat. Pentru că, pentru a avea succes, trebuie să construim mușchi. Cu cât avem mai mult mușchi, cu atât ardem mai multe calorii. Deci, dacă aveți timp doar pentru un tip de antrenament, alegeți o formă aerobă de exerciții, cum ar fi mersul pe jos sau alergarea. Arde grăsimile mult mai bine. Să începem încet și încorporează treptat mișcarea în stilul tău de viață, astfel încât să fii sigur că vei obține rezultatele dorite.

Ne place berea

Nu doar berea și carbohidrații din ea sunt responsabili pentru dezvoltarea burții de bere. Acest lucru se datorează faptului că tot alcoolul are un conținut caloric ridicat și veți avea aspectul consumului de alcool pe abdomen, mai ales dacă nu vă mișcați lângă el și mâncați necorespunzător. Astfel, chiar dacă consumăm alcool, un alt motiv bun pentru o băutură responsabilă și restrânsă este aceea că îngrășează.

Și-au dat seama de secretara stomacului plat

Nu este ușor să slăbim pe orice parte a corpului nostru și chiar și experții sunt de acord că arderea locală a grăsimilor nu există nici măcar. În același timp, putem folosi metodele potrivite pentru a vă ajuta să aveți cea mai spectaculoasă pierdere în greutate în jurul taliei cât mai curând posibil. Faceți clic și arătați cum.

Băuturile sportive și energizante sunt aliniate în frigider

Deși numele băuturilor sportive în special pot fi înșelătoare, atât ele, cât și băuturile energizante sunt pline de zahăr. Acest lucru se datorează faptului că ne oferă energia de care am putea avea nevoie, indiferent dacă suntem somnolenți sau ne angajăm într-o activitate fizică intensă. Cu toate acestea, dacă beți prea mult sau inutil, se poate termina cu ușurință prin obezitate abdominală. Luați-l înapoi de la consumul acestor băuturi răcoritoare cu zahăr.

Nu bem suficientă apă

Cercetările au arătat că dacă consumăm suficientă apă, aceasta contribuie la pierderea în greutate. În plus, alegerea apei în locul băuturilor răcoritoare vă poate economisi o cantitate semnificativă de aport caloric, ceea ce poate duce și la pierderea în greutate a grăsimii abdominale. În plus, amintiți-vă, apa este singurul lichid care ne poate hidrata perfect fără ingrediente suplimentare.

Genele alea afurisite nu te vor lăsa

Stocul nostru genetic, moștenit de la părinții noștri, ne poate condamna, în primul rând, să câștigăm kilogramele în plus mai ușor sau doar să rămânem lipite de corpul nostru. Cu toate acestea, dacă insistăm cu strictețe că să luăm mai puține calorii decât ardem, atunci nu vom avea nicio problemă cu acumularea de grăsime abdominală.

Dormim prost

Vizitarea frigiderului la miezul nopții este deja un semn de obezitate conform cărții adormite. Glumă deoparte, dacă avem probleme cu somnul, nu vă simțiți confortabil cu gustările, deoarece hormonii de stres care predispun la greutate ne inundă corpul din știința că ar trebui să dormim, dar nu putem. Așadar, merită să respectăm câteva reguli de bază pentru a ne recâștiga liniștea sufletească nocturnă.

Nu împingeți telefonul înainte de culcare.
Opriți laptopul noaptea.
Să ne culcăm la aceeași oră în fiecare seară.
Evitați să beți alcool la culcare.
Să ne mișcăm regulat.

Noi credem doar în cântar

Este posibil să pierdeți grăsimea de pe burtă, chiar dacă nici măcar nu observați. De multe ori, cântarul nu se mișcă, așa că suntem doar inutili de nervoși în timp ce ne uităm la mărimea hainelor noastre sau chiar mai simple, ne-am măsura în mod regulat circumferința taliei și șoldurilor, am putut vedea deja efectul de binecuvântare al unei nutriții adecvate și al exercițiilor fizice regulate. Deci, dacă ne ascundem în blugi și vedem că nu mai sunt atât de strânși, probabil că am schimbat deja o parte din grăsimea abdominală cu mușchi.