Cinci motive pentru care o persoană inteligentă nu face dietă

Dacă dormim mai puțin de 7 ore, mâncăm mai mult a doua zi. Dacă nu mâncăm suficientă grăsime, suferim. Dacă nu planificăm în avans, este mai probabil să împingem mâncarea nesănătoasă. Potrivit profesorului de psihologie al sănătății, dr. Charlotte Markey, aceste lucruri nu sunt făcute de o persoană inteligentă. De fapt, o persoană inteligentă nu face deloc dieta.

Markey, autorul cărții Smart People Don't Diet: How the Latest Science Can Help You Slide Permanent (despre modul în care știința te ajută să slăbești în permanență) exprimă în mod regulat prostia dietelor și acum, pe pagina On the Psychology Today, a adunat și el De ce.

De fapt, ne îngrășăm din dieta

Această afirmație sună destul de contradictorie, mai ales că știm bine că, dacă luăm mai puține calorii decât consumăm, vom pierde în greutate. Dezgolit este ceea ce înseamnă dieta, indiferent de garnitura cu care vin. Despre asta ar trebui să vorbiți. Cercetările, pe de altă parte, arată că, dacă urmăm dietele entuziaste pentru o perioadă mai lungă, chiar și de ani, se dovedește că media este de fapt mai grasă de la an la an. Există o serie de explicații pentru acest lucru, de la alimentația excesivă după pierderea în greutate asemănătoare campaniei, până la concentrarea excesivă asupra consumului de alimente, dar oricare ar fi acesta, un punct este: dieta nu ne conduce la cel mai slab sinele nostru sănătos pe termen lung.

Dieta suge creierul

Indiferent dacă numărați calorii sau urmați un program prescris în timp ce pierdeți în greutate, urmăriți în permanență ce, când și cât de mult mâncați: deci vă spălați în mod constant creierul despre mâncare. Și acest lucru este împovărător. Mai precis, împovărătoare. Potrivit cercetărilor, persoanele care iau dietă sunt mai dificile să învețe informații noi, nu sunt foarte pricepuți la rezolvarea problemelor sau se comportă mai prost în sarcinile care necesită autocontrol decât omologii lor care nu slăbesc. Așa că dieta pare să consume multă energie mentală și să ne distragă atenția de la capacitatea noastră de a face lucruri importante.

Vrem mâncarea mai bine doar de la dietă

Încearcă să nu te gândești la ciocolată. Nu vă puteți gândi deloc, nici măcar o clipă, să zicem, timp de 10 secunde. Pe!

Dacă nu ați putut exclude ciocolata din creier în ultimele 10 secunde, reacționați la fel ca majoritatea oamenilor. Căci dacă nu putem mânca anumite alimente, dacă luăm de la noi lucruri puțin inofensive și plăcute, vom ajunge să ne gândim mult mai mult la ele. Cu cât încercăm mai conștient să ne împingem ceva din cap, cu atât este mai sigur să ne strecurăm înapoi. Aceasta este explicația faptului că în timpul dietei facem o brainstorming și visăm atât de multe despre - altfel îngrășăm - alimente care în mod normal ar veni în minte mult mai rar.

Alimentele proaste sunt interzise în timpul dietei. Cu toate acestea, mâncarea proastă este adesea bună

Din cercetare, se pare că, cu cât excludem din dieta noastră alimentele „rele”, cu atât suntem mai predispuși să consumăm prea mult din ele atunci când ne permitem încă. După zilele fără prăjituri, o jumătate de prăjitură dispare în câteva secunde și, după ce untul este retras, înghițim doar pâinea untată. Corpul nostru are nevoie de toți nutrienții, fie că este vorba de grăsime sau zahăr. Dacă nu-l înțelegi, vei fi tânjitor. Iar trupul doritor ne chinuie sufletele.

Deci, în loc de interdicție totală, este o modalitate mult mai bună de a mânca ceea ce ne place în mod regulat, deși în cantități mici, ceea ce este o plăcere. Nu sunt două cuburi de ciocolată pe zi sau un tort pe săptămână care ne pun grăsimea pe coapse.

Cu fiecare dintre dietele noastre eșuate, altcineva câștigă o grămadă de bani

Există pledoarii pentru multe diete populare, de la care, desigur, putem cumpăra cărți, suplimente și alte produse pentru o grămadă de bani. Apoi, când luăm înapoi kilogramele pe care le-am pierdut în câteva săptămâni, începem deja să cheltuim bani pe o altă metodă care promite un rezultat final minunat. Complet inutil.

Dr. Charlotte Markey - și, în general, gastropsihologii - așa că încearcă să ne descurajeze de la dietă din mușchi. Dar ce naiba ar trebui să facem atunci când ne-am îngrășat, atunci când ar trebui cu adevărat să scăpăm câteva kilograme (fie pentru a ne arăta mai bine într-un bikini pentru a se potrivi în hainele noastre preferate, fie chiar pentru a ușura alergarea până la al cincilea)? În acest caz, nu merită să ne schimbăm dieta, deoarece vina nu este în mâncare. Trebuie să ne ocupăm de atitudinea noastră, de noi înșine, de emoțiile noastre. Dacă le reparăm, restul, în principiu, vor merge de la sine.