5 obiceiuri de culcare care te pot ajuta să slăbești

1. Mănâncă doar o cină ușoară

Seara, încetați să vă împovărați corpul cu alimente grele, grase și condimentate. Dacă vă suprasolicitați stomacul și adormiți în curând, nu vă mirați dacă nu puteți pierde în greutate. Cea mai mare masă a zilei este micul dejun. Micul dejun ar trebui să includă și proteine, astfel încât să nu aveți atacuri de foame și nivelul zahărului din sânge să nu fluctueze.

2. Creează ordine în jurul tău

S-ar putea să credeți că acest lucru nu are nicio legătură cu pierderea în greutate. Nu este cazul. În haos, nu poți să te concentrezi asupra obiectivului tău, se întâmplă să slăbești. Dacă există o mizerie în bucătărie, dacă nu ați avut niciodată mâncare proaspătă și sănătoasă acasă, nici măcar nu vă așteptați la un miracol. Pentru că nu se va întâmpla un miracol. Veți putea respecta regulile de mâncare numai dacă există ordine în bucătărie și există întotdeauna ingrediente sănătoase acasă din care puteți arunca cu ușurință și pur și simplu ceva împreună.

3. Bea ceai de plante

Știați că și stresul vă îngrașă? Ce poți face în legătură cu asta? Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să beți o ceașcă de ceai de plante - lavandă, mușețel, iarbă de lămâie - seara înainte de a vă culca și a vă liniști. Când sufletul tău se calmează, corpul tău se poate concentra cu ușurință pe pierderea în greutate, desigur numai dacă poți crea oportunități pentru acesta.

4. Exercițiu timp de o jumătate de oră pe zi

Mulți oameni nu pot să se miște sau să facă sport în timpul zilei sau dimineața din cauza muncii. Dacă nici nu ai timp, mută-te seara. Nu doar înainte de culcare, ci când ajungi acasă de la serviciu. Așa că ai timp să te calmezi înainte să te culci și ai făcut ceva pentru a slăbi.

5. Principalul susținător al pierderii în greutate

Una dintre cele mai importante activități de seară care vă pot ajuta să slăbiți este să vă gândiți la toate alimentele pe care le-ați consumat în acea zi și cât de mult v-au ajutat aceste alimente să slăbiți. Dacă te gândești deja, planifică meniul zilei următoare, care include fiecare masă. Dacă ați păcătuit în acea zi și ați inclus în dietă alimente pe care nu le-ați dorit, dar pe care le-ați sedus, scoateți alimentele din lista voastră imaginară și, în niciun caz, nu vă biciuiește. Deoarece acest lucru te va face nervos, va elibera hormoni de stres în corpul tău, care la rândul tău îți vor inhiba pierderea în greutate.