Mutare

Mutare

De ce este important exercițiul fizic pentru pacienții cu sindrom Prader-Willi?

Pacienții cu PWS se nasc cu tonus muscular redus (ajută la contracțiile musculare) și cu mușchi mai puțini și mai slabi decât persoanele sănătoase. Mușchii puternici sunt importanți pentru o bună mișcare și protecție a articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor.

Pacienții cu PWS se nasc cu mai multe celule grase decât omologii lor sănătoși. Aceasta înseamnă că se îngrașă mult mai ușor și „ard” mai ușor grăsimile în aportul zilnic de energie. Cu cât o persoană are mai mult mușchi, cu atât este mai bună capacitatea sa de a „arde grăsimile” sau de a folosi energie.

Când oamenii urmează o dietă care le limitează aportul de energie, după cum au nevoie pacienții cu PWS, atât mușchii, cât și grăsimile sunt reduse. Prin urmare, la pacienții cu PWS, este foarte important să se prevină pierderea musculară și acest lucru poate fi realizat doar prin efort.

Modul în care exercițiile fizice pot ajuta un pacient cu PWS?

Răspunsul este clar: în pierderea de grăsime! Când facem exerciții, folosim energia care s-a acumulat în corpul nostru din grăsimi (sau glicogen) acumulate în timpul meselor.

Consumul de energie (sau rata metabolică) este în mod natural mai scăzut la persoanele cu PWS din cauza tonusului muscular slab. Exercitiile fizice cresc consumul zilnic de energie. Acest lucru este valabil pentru perioada din timpul și după mișcare. Fără exerciții fizice, rata metabolică rămâne în repaus, care este mai mică decât media la pacienții cu PWS.

Exercițiile fizice stimulează și fluxul sanguin. Când facem exerciții, inima noastră pompează mai mult sânge și astfel furnizează mai mult oxigen celulelor din corpul nostru, inclusiv celulelor creierului. Vigilența crește deoarece cantități crescute de oxigen pătrund în creierul nostru prin mișcare. Mâinile și picioarele se încălzesc datorită vitezei crescute a fluxului sanguin. Acest lucru este important, deoarece vasele de sânge periferice din brațe sunt mai mici la pacienții cu PWS decât la persoanele sănătoase. Creșterea fluxului sanguin scade hipertensiunea arterială și pune inima și plămânii la lucru, asigurându-le o funcționare mai sănătoasă. Simptomele apneei de somn pot fi, de asemenea, ameliorate cu exerciții fizice. De asemenea, putem ameliora limfedemul mișcând piciorul, deoarece pompează fluidul care s-a acumulat în celule pe măsură ce mușchiul piciorului se mișcă.

Oasele sunt protejate de greutatea potrivită, mușchii puternici și mișcarea. Este foarte important pentru pacienții cu PWS să mențină o greutate sănătoasă. Dacă greutatea corporală este adecvată, ceea ce poate fi atins mai ales prin respectarea unor cerințe dietetice stricte, vom pune în continuare oasele în pericol dacă pacientul nu are mușchi puternici și nu se mișcă regulat. În timpul exercițiului, avem un efect asupra oaselor, care poate crește densitatea și rezistența osoasă.

Mișcarea are, de asemenea, un efect benefic asupra dispoziției. În timpul efortului, eliberarea endorfinelor (hormonul fericirii) crește. Cu toate acestea, la pacienții cu PWS, exercițiile fizice sunt importante nu numai datorită îmbunătățirii dispoziției, ci și datorită faptului că finalizarea cu succes a sarcinilor specifice de mișcare crește stima de sine. Exercițiul regulat pune bazele unei stări de spirit pozitive într-o zi.

Exercițiile fizice îmbunătățesc în mod natural sensibilitatea organismului la insulină. Acest lucru este foarte important la pacienții cu diabet zaharat, deoarece acțiunea crescută a insulinei scade nivelul ridicat de zahăr din sânge și, astfel, ajută la tratarea diabetului.

Când să începeți un pacient cu PWS cu mișcare?

Mișcarea ar trebui făcută de la naștere și practicată de-a lungul vieții.

Cum reacționează pacienții cu PWS la mișcare?

Rău la început. Astfel de pacienți, de obicei, nu le place nimic care necesită prea mult efort de la ei sau care este nou pentru rutina lor anterioară.

Pentru a fi eficient, mișcarea trebuie să fie regulată. Acest lucru se realizează cel mai bine făcând exercițiul să facă parte din rutina zilnică. Cel mai bine este să o faceți la aceeași oră în fiecare zi. Exercițiul fizic înainte de mese este bun, dar dacă pacientul are constipație regulată sau golire gastrică mai lentă, se recomandă exerciții fizice la 30 de minute după masă.

Întotdeauna lăudăm efortul și facem mișcarea foarte mult! Laudă fii sinceră. Copilul va vedea în curând necinstea și probabil se va opune continuării.

Începeți mișcarea în pași mici și creșteți ușor tensiunea. Când copilul tău este mai în formă, vorbește cu el sau ea despre necesitatea de a crește mișcarea.

Poate afecta pozitiv procesul de concurență. Poate fi motivant dacă și părintele se alătură exercițiului, cum ar fi mersul cu pacientul cu PWS sau cursa pe banda de alergat. O altă modalitate de a motiva este de a concura cu pacientul PWS pe cont propriu, de exemplu, pentru a-i încuraja să încerce să performeze „cel puțin la fel de bine” sau „chiar mai bine” decât în timpul antrenamentului anterior.

Este de mare ajutor dacă mișcarea este orientată spre obiective, mai ales dacă doriți să introduceți mișcare regulată.

Perseverența este vitală! Acest lucru înseamnă sprijin și încurajare continuă pentru pacientul cu PWS. Acest lucru este uneori dificil, dar nu imposibil!

Ce este exercițiul eficient?

Exercițiul eficient te mișcă cu adevărat! Crește numărul respirațiilor, încurajează bătăile inimii mai rapide și provoacă transpirație. Prin încurajarea unui pacient cu PWS să meargă, să meargă cu bicicleta, să înoate, să danseze sau orice activitate similară la „nivel de mișcare”, aceștia își măresc fitnessul, ajută la construirea mușchilor, reduc grăsimile și, în general, îmbunătățesc starea de spirit.

Ce tipuri de mișcări sunt recomandate pacientului cu PWS?

Exerciții de întărire

Mutarea anumitor grupe musculare întărește mușchii generali și mărește numărul mușchilor și fibrelor musculare, ceea ce favorizează formarea mușchilor mai mari. Aceste exerciții se pot face cu greutăți pentru a face efortul mai eficient. Astfel de exerciții se bazează pe mișcări repetitive ale mușchilor. Pe măsură ce mușchii se întăresc, numărul de repetări poate fi, de asemenea, mărit.

Exerciții de tip aerob

Pentru a crește capacitatea inimii și a plămânilor și, de asemenea, pentru a arde grăsimi, exercițiile trebuie să fie de tip „aerob” sau de ardere a grăsimilor. Când executăm o formă aerobă de mișcare, inspirăm mai mult oxigen și mutăm grupuri mari de mușchi care ocupă întregul corp necesar pentru o mișcare constantă. Un astfel de exercițiu aerob este mersul pe jos, dansul, ciclismul sau înotul.

Cum să înceapă?

Este important să se adapteze forma de mișcare aleasă la propriile abilități și la starea fizică actuală a pacientului.

Dacă un pacient cu PWS nu exercită deloc și știm că este greu de motivat, să începem încet! Să vorbim mai întâi cu el despre necesitatea exercițiilor fizice regulate. Explicați că acest lucru vă va face mai puternic și mai potrivit. Vă poate ajuta dacă oferim unele stimulente sau creăm o situație competitivă. De exemplu, îi putem spune că vrem să fim „în formă”. - Să vedem dacă pot să țin pasul cu tine în timp ce te antrenezi!

Perspectiva unei recompense adecvate este, de asemenea, motivantă. „Dacă mergeți cu bicicleta timp de 10 minute de trei ori pe săptămână” sau „dacă mergeți 10 minute (înot/dans/paletă/bicicletă) de cinci ori pe săptămână”, puteți obține o băutură cu conținut scăzut de zahăr sâmbătă. Este important ca cineva să fie întotdeauna conectat la pacient sau urmărit în mișcare. Îi putem spune că și tu (sau o altă persoană) vrei să fii și tu în formă și vor vedea cine va face mai bine.

Când începeți un antrenament pentru o persoană care nu este cu adevărat activă, poate dura 10-15 minute de trei ori pe săptămână, care poate fi mărită la 30-60 de minute de cinci ori pe săptămână.

Alte tipuri de exerciții aerobice includ mersul pe bandă, canotaj, gimnastică, patinaj cu role sau călărie.

Atunci când un pacient cu PWS se antrenează în mod regulat și eficient, acesta poate atinge un nivel în care este nevoie de un aport suplimentar de energie. În acest caz, pe lângă aportul de alimente obișnuit, dar limitat, se poate adăuga un carbohidrat suplimentar cu conținut scăzut de grăsimi. De exemplu, o felie suplimentară de carne slabă sau pui poate fi adăugată la un prânz obișnuit dacă pacientul lucrează cu succes pentru a pierde în greutate.

Faceți clic aici pentru a descărca gratuit broșura noastră. (în curs de editare)