Ne putem păstra forma de vară cu banane

Cu culoarea sa răcoritoare și gustul delicios, bananele ajută la conservarea rezervelor de vară ale corpului nostru. Fructul galben este o adevărată bombă energetică: este plin de vitamine, minerale și carbohidrați, astfel încât să putem obține energie cel mai rapid și, datorită conținutului redus de grăsimi și a culorii strălucitoare, evocă beneficiile verii pe tot parcursul anului.

Bombă energetică pentru antrenament

Efectul gras al antrenorilor cardio lungi este excelent și, de asemenea, face pielea frumoasă și catifelată cu antrenamente regulate și dure. Dacă consumăm o banană cu 1 oră înainte de antrenament, putem câștiga rapid energie naturală, deoarece organismul poate folosi imediat nutrienții pe care îi conține. Glucoza și vitaminele intră rapid în circulație și dau un impuls energetic rapid. O singură banană conține de două ori mai mulți carbohidrați decât o portocală, de trei ori mai mult potasiu decât un măr și de zece ori mai multă vitamină B6 decât o cenușă.

În timpul mișcării, luăm mult magneziu prin transpirație. Pentru a evita crampele musculare, nivelurile normale de magnezim ale corpului trebuie restabilite cât mai repede posibil, iar bananele sunt mai potrivite pentru acest lucru, deoarece conțin cantități mari din acest element. În timpul sportului, bătăile inimii se accelerează și ele, dar potasiul găsit în banane servește și pentru a proteja inima. Nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la îngrășarea bananei, întrucât o bucată medie conține doar 110 calorii și 0,6 grame de grăsime. De asemenea, vă face antrenamentul mai eficient prin creșterea capacității de concentrare și îmbunătățirea memoriei.

De asemenea, ajută la odihna sănătoasă

La fel cum sportul ajută la depășirea stresului și la crearea unui mod calm și relaxant, bananele conțin toți nutrienții sănătoși, calmi și prietenoși cu somnul. Aminoacidul triptofan favorizează somnul armonic, iar aminoacidul tirosină este responsabil pentru somnul neperturbat. De aceea, de exemplu, se recomandă smoothie-ul cu banane: amestecul de banane și lapte este un bun înlocuitor, deoarece laptele conține și substanțe liniștitoare. Lucrul se deschide: corpul produce un tormon numit melatonină din triptofan.

Bananele pot fi, de asemenea, folosite pentru a echilibra aciditatea organismului: corpul uman sănătos este 70% alcalin, 30% acid, iar banana are o cantitate mare de supliment acid.

Supă de banane thailandeze
Pentru 4 persoane
Timp de preparare: 60 minute

1 banana mare (150g)
2 repetări mici
1 ceapa cap
150g telina
1 lingura ulei vegetal
1 l supă verde
100g ananas (de preferință proaspăt)
1-2 linguri suc de lămâie
sare piper
buruiană sau chili

1. Tăiați rapița, ceapa și țelina în cuburi mici.
2. Se prăjește ceapa în ulei, se adaugă rapița și țelina și se fierbe timp de 4 minute.
3. Se toarnă peste supa verde și se amestecă bine.
4. Se fierbe sub capac până când legumele se înmoaie. Tăiați banana în cuburi și adăugați. Pureitsuk într-un blender.
5. Înainte de servire, adăugați ananasul tăiat cubulețe, condimentați cu somon, piper și frunze de lămâie.