Alergare

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

+ întreabă puțin - voi răspunde despre fugă, cu Nori

Text: Györgyi Németh 11/07/2018 | Actualizat: 13.11.2018 | |

rdög

Timpul de sine Nori Devil a finalizat prima cursă de 10 kilometri din viața sa la Spar Marathon.

Putem să o întâlnim zilnic pe Nori pe ecran, blogul familiei lor fiind urmat de multe mii. Dacă ar fi să menționez o femeie cu ritm rapid din viața publică, numele ei ar sari printre primele pentru mine. Tocmai de aceea nu am fost nici măcar surprins când s-a dovedit că și Nori a început să alerge, pentru că știu cât de bine alergarea ajută la rezolvarea gândurilor, cât de mult o poate reîmprospăta fizic și mental înainte sau după o zi grea. M-am întrebat cât de prins de nebunia de alergare și cum a reușit să realizeze echilibrul delicat al triunghiului muncă-familie-sport. La scurt timp după cursa de 10 km a maratonului SPAR din Budapesta, am vorbit despre locul în care Nóri a finalizat prima cursă de alergare din viața ei.

Un element sigur al vieții femeilor de astăzi este graba. Trăiți într-o rotire destul de mare, pentru că sunteți mult pe ecran, aveți și o familie, ce puteți face cu atâta activitate pentru propria sănătate și bunăstare?

Aceasta este o întrebare dificilă, deoarece, în ultimii ani, nu am putut fi nici ambasadorul propriului meu mesaj. Împreună cu o prietenă, am lansat proiectul „Timpul de sine”, ceea ce înseamnă că, pe lângă familie și muncă, este foarte important să ne luăm timp pentru a duce o viață sănătoasă și rotundă. Pe lângă doi copii, experimentez și pe propria piele cât de dificil este acest lucru. Cred cu adevărat că, dacă sufletul și viața unei persoane sunt în regulă, aceasta afectează totul - sănătatea noastră, munca noastră, relațiile noastre umane. Partenerul și prietenii mei și cu mine am încercat să organizăm programe care să însemne într-adevăr relaxare și care au ca scop doar adunarea de experiențe, regenerarea. Dacă ne uităm la partea sportivă, am concurat intens în trecut, dar de când eram însărcinată cu copii și m-am născut, baby-mama yoga a fost cea mai serioasă formă de exercițiu pe care am făcut-o vreodată și nu am Nici nu am găsit o modalitate de a încorpora sportul în viața mea. De asemenea, am avut mai multe încercări de a alerga acum 1-1,5 ani, dar în afară de a obține un pantof de alergare bun de dovleac și de a-l pune o dată sau de două ori, entuziasmul meu nu a durat mai mult. Nu aveam motivație și perseverență reale pentru a încorpora alergarea în viața mea de zi cu zi.

Citește și asta!

10 sfaturi pentru a ajunge la 10 kilometri

De aici, însă, cum ați reușit să ajungeți la cei 10 kilometri?

Acest proiect a început când am fost la SPAR Marathon anul trecut ca gazdă a mărcii. Am fost uimit de atmosfera evenimentului, a fost fantastic să văd alergătorii, să fiu acolo între ei, să le văd entuziasmul. Am vorbit cu consilierii stilului de viață din cortul nostru despre cât durează pregătirea pentru un maraton și au spus că, dacă cineva se pregătește regulat și corect, maratonul poate fi rulat după aproximativ un an de pregătire (timpul de pregătire este diferit pentru fiecare individ - ed.) În farmecul stării de spirit și al momentului, am făcut o promisiune iresponsabilă că voi alerga în cursa de anul viitor. Evident, nu vizam distanța completă, dar cei 10 kilometri nu păreau complet inaccesibili. Știam că, atunci când mergeam la sală înainte de nașterea copiilor, puteam alerga cu siguranță 4 mile. De aceea m-am gândit că ar putea merge 10 mile. Nu am mai alergat niciodată această distanță și am știut că trebuie să mă agăț de ea, așa că a trebuit să iau pregătirea în serios. Au pus la punct un program de viață care mi-a permis să mă frământ pentru cursa de 10 kilometri în 6 săptămâni.

Citește și asta!

Ce mănânci înainte de a alerga? - Noi arătăm!

De multe ori, călătoria este mult mai dificilă decât atingerea obiectivului. Cum a mers pregătirea?

Nu spun că am urmat programul în toate, a trebuit să experimentez ceea ce este bine pentru mine. Ceea ce era evident pentru altcineva nu a funcționat pentru mine, cum ar fi ascultarea muzicii. Pentru mine, muzica nu-mi oprește creierul, dar am avut nevoie de ceva în timpul antrenamentului pentru a mă distrage de la dorința de a muri. Atunci am început să ascult seriale TV și cărți audio în timpul antrenamentului meu. Poate fi neregulat, dar am alergat și cursa în timp ce ascultam Columbo, pentru că vocea lui Gyula Szabó mă liniștește întotdeauna.

Ne-am râs doar că nu ar trebui să ascult lucruri liniștitoare, ci ceva care mă enervează să fiu puțin mai rapid. De asemenea, a trebuit să-mi dau seama care era ritmul meu că nu trebuia să alerg un sprint sprint. Nu contează deloc dacă începeți să alergați încet, este mai important să nu vă înjunghiați partea în al doilea minut, deoarece atunci chiar nu veți fi pricepuți la toate. Am învățat că nu este frumos să alergi încet, să nu alergi pe banda de alergat sau pe malurile Dunării. Toată lumea este ocupată cu sportul. Desigur, am primit o mulțime de sfaturi utile de la experții SPAR, cum ar fi cu privire la admisia aerului.

Care crezi că este cea mai grea parte a alergării?

Cel mai greu moment este să începi. Și atunci realizarea este imensă că, dacă ai trecut de asta și ai luat pantofii de alergat, ai plecat, nu te vei mai întoarce de acolo. Am fost ajutat să încep cursa de un prieten de familie de-al nostru care era un alergător grozav, dar tocmai își revenea după o accidentare, așa că am fost bine pentru el ca partener de alergare. A fost o experiență minunată să începem cu noi doi alergând la 3 kilometri de la zero.

Apoi mi-am dat seama că nu merită să alerg dacă trebuie să fac multe ture pentru a obține distanța parcursă. Dacă pot decide, rând pe rând, dacă voi continua să mă antrenez sau nu, cu siguranță îmi voi găsi o scuză pentru a opri antrenamentul mai devreme. Dimpotrivă, dacă alerg pe jumătate într-o direcție, trebuie să ajung cumva acasă și aceasta este o motivație puternică.

În cea mai mare parte, femeile sunt etern nemulțumite, nu le place ceea ce văd în oglindă și, în multe cazuri, încrederea în sine nu este deplasată. Ce recunoaștere sau experiență ți-a dat această pregătire pentru competiție?

A fost o mândrie absolută să pot alerga aceste 10 mile, să fiu acolo pe teren și să finalizez distanța. Pentru mine, asta în sine îmi împingea limitele. Am decis ceva și am făcut-o până la capăt. Evident, acesta nu este primul proiect din viața mea în care o determinare a fost încununată cu o finalizare reușită, dar totuși, tocmai am luat parte la o cursă de alergare pentru prima dată. Dansul competiției a fost de o natură complet diferită, acolo judecătorii nu au gândit din punct de vedere al distanțelor și al timpilor, ci au marcat estetica și manopera tehnică diferită. Măsurarea performanței mele în timp și distanță a fost probabil ultima dată când am făcut cursa mea de înot ovis. Eram foarte mândru de mine că am reușit să completez distanța. Când o persoană reușește să se balanseze prin fundaturi, este un sentiment extraordinar de succes.

Alergarea este un sport pentru femeile grăbite, pentru tine, care sa dovedit a fi în termeni de sincronizare?

Cursa de 10 kilometri mi-a dat cu siguranță un obiectiv concret, așa că nu mi-am putut permite să mă opresc din antrenamente și să renunț la alergare. Am avut o perioadă foarte încărcată, dar când nu?! Am vrut să încorporez alergarea în viața mea de zi cu zi pentru că este sportul pe care îl pot face oriunde, oricând, în orice situație de viață, nu trebuie să mă adaptez la nimeni, nu trebuie să ajung acolo la timp, pre-carte, conduce 10-20-30 minute undeva. Pot alerg acolo și când se potrivește la timp. De obicei alerg dimineața înainte să duc copiii la ovi. Aceasta, desigur, necesită să mă trezesc la timp, dar în felul acesta nu iau timp de la nimeni. Îmi scot acest timp din propriul meu somn. Din fericire, studioul soțului meu este, de asemenea, într-un loc unde pot alerga și am alergat de multe ori împreună cu copiii și soțul meu mergând cu bicicleta lângă mine. Acest lucru a mers din nou bine, pentru că nu am simțit că am luat-o din ceva, dar am făcut un program de familie de la mama care rulează.