Nu poți pierde în greutate în ultimii ani, în cele din urmă s-a dezvăluit care este motivul

Ești atent la ceea ce mănânci, totuși nu poți pierde în greutate? Alții pot înfunda orice în ei înșiși, dar își păstrează greutatea?

Probabil că este ceva în neregulă cu hormonii.

Acestea ar trebui readuse la buna funcționare.

Aceasta nu este o problemă atât de mare pe cât credeți. Prin urmare, este necesară expertiză și un diagnostic precis.

1. REZISTENȚA LA INSULINĂ și INSULINĂ

Insulina este un hormon. Aceasta controlează modul în care utilizați glucoza (zahărul) din alimente. Din aceasta obțineți energie, depozitați grăsimea pentru o utilizare ulterioară. Cu o rezistență scăzută la insulină, celulele înfometează deoarece nu pot atașa insulina în mod corespunzător. Glucoza se acumulează în schimb în sânge. Pancreasul trebuie să producă mai multă insulină decât în mod normal, care epuizează corpul după un timp. Apoi vine diabetul.

Cauză: predispoziție moștenită (diabet 2), stil de viață sedentar, fast-food, aport inadecvat de vitamina D, probleme digestive, sensibilitate la gluten.

Simptome: obezitate abdominală (cauciuc de înot), căderea părului, piele uscată, depresie, neliniște internă, oboseală, neregularitate menstruală, infertilitate, creșterea părului.

Test: Solicitați un test de sânge pentru zahăr.

Soluție: schimbarea stilului de viață. Cel puțin de 3 ori pe săptămână forme de exerciții cardio-similare (alergare, înot, ciclism, aerobic), consum de 5 mese pe zi (porții mici), consum de mese cu conținut scăzut de carbohidrați (o dietă apropiată de dieta diabeticilor).

2. NIVELURI DE CORTISOL ȘI ATACURILE DE PERETE

Cortizolul este un hormon al stresului. Controlează-ți reacția în situații stresante. Dacă nu dormiți suficient, puneți-vă sub prea mult stres la locul de muncă, în viața dvs. privată, nu mâncați sănătos, după un timp va exista un efort exagerat de niveluri de cortizol:

Atunci puteți ucide pentru mușcături de zahăr gras pentru a îndepărta stresul.

Acest lucru poate duce la dezvoltarea rezistenței la insulină și la obezitatea catastrofală.

Dormi în același timp 7 ore pe zi, mănâncă triptofan (banane, ovăz, leguminoase, cartofi, ouă, păsări de curte, carne roșie) și alimente care conțin melatonină (brânză de vaci, curcan, kiwi, cireșe), nu bei băuturi cu cofeină 2 cu ore înainte de culcare, nu beți dispozitive electronice.

Exersați zilnic pentru a elibera endorfinele corpului, care contracarează producția ridicată de cortizol.

Reduceți stresul cu yoga și meditație.

3. NIVEL ESTROGEN

Este cunoscut în principal ca hormonul sexual feminin, dar este și responsabil pentru greutatea ta. Dacă nivelul dvs. este corect, ajustați nivelul de insulină. Nivelurile ridicate de estrogen sunt cauzate de consumul de prea multă carne. Nivelurile prea scăzute de estrogen duc la obezitate și sindromul ovarului polichistic. Aceasta din urmă este o boală hormonală care afectează mai mult decât ovarele. Rezistența la insulină se dezvoltă din nou: mai puțină energie intră în mușchi, mai multă este stocată în sânge.

Prea puțin estrogen: mâncați mai multe fructe, legume proaspete (cu excepția celor crucifere precum conopida, broccoli, varză, varză de Bruxelles), nu beți cafea.

Niveluri de estrogen prea mari: Mănâncă mai multe legume crucifere.

4. TESTOSTERONUL ȘI ARDUREA GRASIMILOR

Acest hormon sexual masculin joacă un rol semnificativ în funcționarea metabolismului la ambele sexe. Deficitul de testosteron duce la rezistență scăzută la insulină, niveluri mai ridicate de colesterol, trigliceride crescute (grăsimi din sânge) și tensiune arterială crescută. Eficiență metabolică scăzută, nu puteți arde suficiente grăsimi, carbohidrați. Se dezvoltă niveluri mai ridicate de grăsime și prea puțini mușchi.

Pe plan extern, obezitatea și în viață, scăderea dorinței sexuale, depresie frecventă, tulburări de somn indică deficiență.

Iată cum puteți crește nivelul de testosteron: Nu mâncați alimente care conțin estrogen din plante. Un exemplu este soia.

Dacă este prea mare, reduceți nivelul de testosteron: luați-l înapoi de la consumul de alcool, pâine, băuturi cu zahăr. Nu beți din sticle de apă care conțin bisfenol A (BpA).

5. TIROIDĂ ȘI METABOLISM

Acțiunea hormonilor tiroidieni (T3 și T4) afectează și greutatea corporală, determină amploarea metabolismului . Un nivel prea scăzut poate duce la o încetinire a metabolismului și a obezității. Provoacă un sentiment constant de oboseală, ceea ce face dificilă trăirea unei vieți sportive.

Deși nu este perfect remediabil, a puteți controla funcția tiroidiană scăzută prin:

Nu consumați: produs din soia, cafea, carbohidrați rafinați

Conceput pentru proteine fără gluten (de exemplu, orez), broccoli, spanac, conopidă, varză

Plajă la soare: stați în aer liber, faceți plajă regulat dimineața sau după-amiaza.

Reducerea stresului: yoga, meditație