Nu beți și nu mâncați-i la culcare

mâncați-i

Bananele, cireșele și curcanul ne ajută să dormim bine, în timp ce consumul de alcool și ciocolată neagră ne poate strica noaptea - scrie hazipatika.com.

Regula generală pentru majoritatea dietelor cunoscute este să stați departe de frigider după șase seara. Cu toate acestea, întrucât o persoană care lucrează tocmai ajunge acasă de la serviciu timp de șase ore, este greu să ne menținem la acest program riguros. Cu toate acestea, nu contează ce mâncăm seara, deoarece unele alimente sunt special concepute pentru a vă ajuta să dormiți bine noaptea, în timp ce altele sunt revigorante. Pe baza colecției Brightside, am compilat, de asemenea, o listă de alimente pe care ne place să le consumăm și pe care să le evităm mai bine!

Alimentele grase nu sunt doar dușmanul sănătății noastre, ci și al somnului odihnitor. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile provoacă o supraproducție de acid stomacal și provoacă o senzație de arsură în stomacul nostru. Seara, asigurați-vă că evitați consumul lor.

S-ar putea să credeți că intoxicația indusă de alcool oferă un somn mai bun, dar în realitate nu este. Datorită efectului său de stimulare a ritmului cardiac, afectează funcțiile de regenerare a somnului, pe lângă diuretice, motiv pentru care trebuie să vizităm baia de mai multe ori pe noapte. În general, consumul de alcool ne împiedică să intrăm într-o fază de somn profund relaxantă, deci este mai bine să stăm departe de el înainte de culcare.!

Ciocolata, în special ciocolata neagră, conține, de asemenea, cafeină și un alcaloid numit teobromină, ambii fiind dușmani ai marelui somnambul. Stimulează sistemul nervos, crește ritmul cardiac, deteriorând astfel calitatea somnului.

Defalcarea proteinelor bogate în pui încurajează organismul să lucreze mai mult, ceea ce, de asemenea, nu promovează odihna pașnică. Potrivit unui studiu recent, puiul și carnea de porc sunt cele mai populare tipuri de carne în rândul populației maghiare. Puteți citi mai multe despre cercetări în articolul nostru de mai jos!

Alimentele prea condimentate pot duce și la arsuri la stomac și ar trebui evitate seara.

Calciul și magneziul pe care le conține contribuie la regenerarea musculară și o odihnă odihnitoare. Poate fi un fruct ideal pentru seara!

Carnea de curcan conține un aminoacid numit triptofan, care ajută tranziția corpului la faza nocturnă. cu o oră și jumătate până la două ore înainte de culcare, o porție mică de carne de curcan poate fi utilă în special pentru odihna noastră.

O sugestie veche în medicina populară este să beți un pahar de lapte călduț pentru a evita somnul slab, care are și o bază științifică. Acest lucru se datorează faptului că laptele conține și un aminoacid numit triptofan, deci ajută la odihnă ca curcanul.