Gustările pe timp de noapte nu îngrașă

Vești bune pentru iubitorii de sărbători de la miezul nopții. Potrivit unui studiu recent, a pierde cina devreme nu este o condiție prealabilă pentru a pierde în greutate.

Deși cercetătorii de la Universitatea Johns Hopkins au efectuat un studiu pe nu mai mult de mii de probe, au găsit încă dovezi puternice că nu contează în ceea ce privește dieta când luăm cina. Până în general, nu consumăm mai multe calorii decât este necesar sau prescris.

Cercetătorii au studiat 41 de adulți supraponderali timp de 12 săptămâni. Jumătate dintre participanți și-au consumat majoritatea caloriilor zilnice în jurul orei unu după-amiază, în timp ce restul au consumat în jur de cinci după-amiaza. Toți participanții au mâncat aceleași mese sănătoase, pre-pregătite în timpul studiului.

La sfârșitul studiului, toți participanții au fost epuizați și tensiunea arterială a fost redusă, indiferent de momentul în care au mâncat. Acest lucru sugerează că nu există beneficii speciale dacă consumăm o porțiune semnificativă din dieta noastră mai devreme. Acest lucru l-a surprins pe șeful cercetării, dr. Profesor de epidemiologie Nisa Maruthur. „Am crezut întotdeauna că cei care urmează o dietă legată de curmale stricte pierd mai mult. Dar nu asta s-a întâmplat. Nu a existat nicio diferență în ceea ce privește pierderea în greutate între cei care au consumat majoritatea caloriilor mai devreme sau mai târziu. De asemenea, nu a avut niciun efect asupra tensiunii arteriale. ”

Mâncarea rapidă este problema

Gustarea și mâncarea noaptea pot fi singura problemă. Suntem mult mai predispuși să ajungem la junk food, rafinate, dulciuri sau alcool în acest moment al zilei, ceea ce înseamnă, de asemenea, că aducem mult mai multe calorii decât trebuie. Acest lucru poate duce la un cerc vicios, deoarece consumul de alcool în sine tinde să favorizeze alimentele nesănătoase.

Ai citit-o?

Instagram vă poate ajuta să slăbiți?

Site-urile de rețele sociale și Instagram au, fără îndoială, dezavantajele lor, dar putem chiar transforma aceste dezavantaje în avantajul nostru.

Cu toate acestea, potrivit unui studiu realizat de cercetători de la Universitatea Johns Hopkins, nu trebuie să fim remușiți dacă deschidem frigiderul încă la miezul nopții, dacă ne abținem de alimente nesănătoase care conțin exces de calorii. Din punct de vedere al pierderii în greutate, cantitatea de energie consumată este mai importantă decât timpul mesei.

Întregul corp este mai bun

„Ne gândim de mult timp la modul în care sincronizarea meselor afectează modul în care corpul folosește și stochează energia pe care o ia. În majoritatea acestor studii, aportul caloric nu fusese controlat înainte, deci nu era clar dacă cei care mâncaseră mai devreme consumaseră mai puține alimente calorice. În studiul nostru actual, doar ora mesei era diferită, cantitatea de mâncare era aceeași pentru toată lumea ”, a explicat liderul cercetării.

Oamenii de știință examinează în continuare datele pentru a obține o idee bună despre modul în care timpul mesei afectează nivelul zahărului din sânge, producția de insulină și echilibrul nostru hormonal.

Citeste mai mult!

Vegan versus carnivor: diferența este clar vizibilă la gemenii identici

Gemenii Turner s-au angajat să ilustreze ca un iepure experimentat viu efectul dietei asupra corpului uman.