Nu mănânc aproape nimic, totuși mă îngraș, ce să fac?

Am mai auzit de multe ori astfel de propoziții, „sunt grasă deși abia mănânc”, „nu mănânc aproape nimic, totuși nu slăbesc” și preferatul meu este „mă îngraș chiar aerul". Aceste propoziții sunt bune doar pentru auto-înșelăciune și pentru ca tu să ai auto-justificare pentru eșec. THE „Îmi bag capul în nisip și metoda de dietă”, pur și simplu nu funcționează.

De ce ar funcționa metoda dacă nu știu cât mănânc pe zi? Cum ar funcționa o metodă în care nici măcar nu știu că mesele mele zilnice sunt mult sau puțin pentru dieta mea. Dacă nu știu exact despre mâncarea pe care o consum în fiecare zi, dacă mă îngraș, slăbesc sau doar schimb greutatea mea, cum mă pot aștepta la rezultat?

Cei care spun „nu mănânc aproape nimic, dar nu slăbesc”, știu sigur cât mănâncă? Că „aproape nimic” nu poate fi destul de mult. 🙂

Am o poveste mică, dar instructivă pe această temă.

Mama mănâncă lapte cu fulgi de porumb într-o găleată uriașă (cel puțin pentru mine) în fiecare dimineață. Am întrebat-o pentru prima dată: mamă, știi că până dimineața îți primești deja suficient din necesarul tău zilnic de energie? Care a fost răspunsul? Habar nu avea ce energie era în găleată cu lapte și fulgi de porumb. Nici nu știa că își cheltuise o mare parte din nevoile zilnice de energie cu acest mic dejun „aproape nimic”. Mai mult, cel mai ciudat lucru era că era convins că mănâncă alimente cu conținut scăzut de calorii și evitând astfel obezitatea. Există o mulțime de concepții greșite și zvonuri care circulă printre persoanele care iau dieta și probabil din cauza acestor incertitudini. Aceste zvonuri fac mult rău persoanelor care fac dietă și le amărăsc viața, motiv pentru care am intenționat o postare separată pe acest subiect pe care o puteți găsi aici.

Revenind la povestea mea „Nu mănânc nimic”, adaug, mama nu prea pierde în greutate și cred, nu îmi petrec majoritatea zilelor făcând acest lucru pentru a avertiza pe toată lumea despre câte kcal 🙂 🙂:-) Serios.

Această mică poveste a fost întărită și de convingerea mea că nu suntem cu adevărat conștienți de câtă energie avem nevoie pe zi și de câtă energie este mâncarea pe care o consumăm în timpul zilei. Mulți tineri nu au nicio idee că au mâncat prea mult sau doar prea puțin în mod inutil în zilele de dietă. Deoarece se întâmplă atât de des ca persoana care dorește să slăbească mănâncă prea puțin și acest lucru îi face viața amară inutil, mai mult, riscă să piardă în greutate cu acest aport prea mic de energie. Este ușor de ghicit cât de măsurat. Cu un aport prea mic de energie, corpul dvs. trece în modul de repaus și începe să stocheze. Ca să nu mai vorbim de efectul unghiului de fier, care va apărea mai devreme sau mai târziu.

Bănuiesc că pentru cei care îmi citesc blogul, nu este un secret faptul că propria mea metodă de formare a stilului de viață Motherday 365 se bazează pe metoda de calcul.
Care este esența acestei metode?

Dacă știi câtă energie ai nevoie pentru a slăbi - sau dacă nu vrei să slăbești, dar să nu te îngrași - cât folosești pentru a-ți menține greutatea, ai un caz de câștigat. Acestea sunt valorile, cheile greutății personale pe care te poți baza, pentru că trebuie să te străduiești pentru acest aport de energie, acesta va fi obiectivul tău în mesele tale zilnice.

Cred că mulți oameni nu sunt conștienți de acest număr, deși este ușor de calculat, iar ceea ce este și mai simplu este să mănânci în consecință. Dacă vă cunoașteți nevoile zilnice de energie, atunci toate informațiile relevante sunt în mâinile voastre pentru a controla dezvoltarea greutății corporale J. Și aici accentul se pune pe control, deoarece acesta este exact opusul „Îmi bag capul în nisip și slăbesc ca metodă”.

Este atât de simplu? Este și mai simplu!

Aș dori să pun o întrebare simplă. Puteți ghici câtă energie consumați pe zi? Crede-mă, aș îndrăzni să câștig o sumă imensă de bani pe care să o subestimez.

De fapt, dacă ar începe să descriem într-o zi ca o încercare, ce am mâncat, ce am băut și valorile lor energetice, sunt sigur că mulți oameni ar fi surprinși.

"Da, aproape că nu mănânc nimic și totuși aduc atât de multă energie într-o zi?".

Există multe alimente despre care nici nu am crede că sunt „periculoase” pentru noi.

De asemenea, este posibil ca, dacă toată lumea ar fi conștientă de cifre, ați putea înlocui foarte ușor alimentele nerecomandate cu cele recomandate. Nici nu ai observa că hip-hopul ți-a schimbat deja stilul de viață, poți uita în cele din urmă de pierderea constantă în greutate.

Ei bine, această metodă de calcul nu este atât de simplă, dar nu este foarte complicată. Cu puțină pregătire, cunoscând numerele magice, garantez că totul va fi mult mai ușor 🙂 🙂 🙂

Încerc să răspund la subiecte similare și la multe întrebări despre dieta eficientă și practică în cartea mea, pe care o puteți găsi aici!
DAR poți și să întrebi. 🙂 Mă puteți găsi aici

Dacă nu doriți să pierdeți nimic, înscrieți-vă la newsletter-ul meu aici!

O zi plăcută!
Anett Horváth
Este mama „nu întotdeauna încrezătoare” a 3 copii mici.