Nu suntem obezi în timpul sărbătorilor!

Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Tindem să credem că doar una sau două săptămâni de supraalimentare sunt responsabile de obezitate și că câteva săptămâni de dietă pot vindeca problema.

timpul

Rutine zilnice slab înregistrate

"Câteva kilograme mi-au venit în vacanță!" - Am auzit asta de multe ori de la prietenii noștri, nu-i așa? Cu toate acestea, doar Crăciunul și Anul Nou nu pot fi acuzate că sunt supraponderale. „Pentru ca cineva să câștige kilograme în plus, ceea ce duce la supraponderalitate și, în cele din urmă, la obezitate, este nevoie de o rutină zilnică, alimentară slabă, fixă, care nu se poate dezvolta într-o singură săptămână”, a declarat Jolán Kubányi, președintele Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari .

Nu trebuie să înghiți atât de mult

După cum a declarat Jean-Michelle Borys, secretarul general al EPODE, cunoscută ca cea mai mare rețea de prevenire a obezității din lume, în timpul vizitei sale la Budapesta în toamnă, cauza obezității este o palmă simplă: aducem mai multă energie decât oferim! Desigur, nu trebuie să uităm de stres, poluare și lipsa somnului, care pot contribui și la obezitate. Toate acestea pot avea și consecințe psihologice grave, deoarece cei afectați se simt adesea incapabili să ducă viața deplină și echilibrată pe care o doresc. Tendința în creștere a numărului de persoane supraponderale și obeze are un impact asupra PIB-ului fiecărei țări, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, deoarece costurile de sănătate ale tratamentului bolilor legate de obezitate sunt foarte mari.

Putem sa o facem?

Este foarte greu să scapi de obiceiurile proaste, dar nu este imposibil! Să ne uităm la rutina noastră zilnică și să căutăm puncte unde putem și unde trebuie să ne schimbăm. De exemplu, dacă atacăm întotdeauna distribuitorul de bomboane între două mese, fiți proactivi, împachetați-vă fructe, legume, iaurt dimineața și lăsați puținii bani acasă. Sau încercați următoarele sfaturi MDOSZ:

- Păstrați un jurnal alimentar timp de 2 săptămâni! La sfârșitul zilei, s-ar putea să uităm de lucruri, să spunem prăjitura suplimentară pe care a adus-o colega noastră sau gustarea dugi din sertar pe care am mâncat-o în timp ce lucram. Dacă, pe de altă parte, ținem evidența fiecărei mușcături, ne vom vedea obiceiurile alimentare mult mai clar.

- Să nu mâncăm mai mult din dietă! Este un fapt dovedit că, dacă ne gândim la ceva dietetic, mâncăm cu până la 30 la sută mai mult decât, să zicem, un aliment tradițional. Și doar pentru că ceva conține mai puține calorii, carbohidrați sau grăsimi nu înseamnă că poate fi consumat pe termen nelimitat.

- Să cerem ajutor! Dacă simțiți că nu puteți face față singur schimbării dietei, consultați un dietetician pentru sfaturi cu privire la orice probleme nutriționale legate de menținerea sănătății dumneavoastră sau de reducerea riscului de boli legate de dietă.

- Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari -