Nu numiți antrenament 60 de minute de cumpărături?

17 aprilie 2014.

Cu aproape fiecare frază, aș fi țipat: „Mulțumesc. De când încerc să explic asta oamenilor ". Nu am țipat, m-am împins foarte tare pentru a permite tuturor celor care erau acolo să treacă prin mesaj.

minute

Vorbitorul a vorbit despre structura și intensitatea antrenamentului din perspectiva arderii grăsimilor. De asemenea, a exprimat ceea ce încerc mereu să înțeleg cu cei care își pierd raza de ardere a grăsimilor într-o pădure de 60 de minute de antrenament de intensitate constantă.

Încă văd o mulțime de oameni care încă mai împing cardio-ul de 60 de minute în săli în aceste zile. Nu am înțeles niciodată despre ce este vorba. Acolo se leagănă pe banda de alergat, au timp și putere să se mobilizeze în așteptarea marelui miracol. Când le rog să sincer ... ce se așteaptă de la asta ... vine întotdeauna vechea școală. Se presează deoarece arderea grăsimilor are loc după 40 de minute și la o anumită frecvență cardiacă.

Această teorie este de cca. la fel de vechi ca Lenin în toate legăturile din piele. Gândiți-vă la asta ... de două ori pe săptămână mergeți la cumpărături, să zicem, petreceți 60 de minute în magazin, vă plimbați, puneți coșul. Nu numiți acest antrenament, nu-i așa? În ce diferă zgomotul dvs. de bandă de alergat? Ești în costum de antrenor? Se numește o cameră în care o faci și nu Tesco? Crezi că corpul tău simte asta? NU. Cele două 60 de minute au același beneficiu. Au fost 20 de minute de ardere a grăsimilor, corpul dumneavoastră nu a avut această suprasarcină, deci nici procesele de recuperare nu au nevoie de prea multă energie, așa că arderea grăsimilor continuă încă o oră (la ce nivel?) Și se termină.

O mulțime de oameni au râs la început când am vorbit despre cum le pot face (sau pe mine) cu un antrenament de 20-30 de minute, astfel încât arderea grăsimilor să se învârtă cu o mie. Am mărturisit (mulți oameni m-au privit prost) că miracolul și, astfel, arderea grăsimilor nu se întâmplă în timpul antrenamentului (chiar și atunci, dar nu asta este punctul), ci după aceea. Mărturisesc și am mărturisit că 30 de minute de antrenament de intensitate totală pot obține rezultate mult mai mari decât orice număr de ore de alergare constantă sau orice mișcare.

Toată lumea verifică întotdeauna câte calorii au ars în timpul antrenamentului. Nu am văzut niciodată rostul, întrucât mărturisesc cu adevărat că cel mai important lucru este ce urmează. Când faci un antrenament scurt intens în bară, în care funcționează toți mușchii, corpul tău intră într-o stare care necesită mult timp și energie pentru a-și reveni.

Este ca o petrecere copioasă în casă, unde oaspeții fac o mizerie uriașă, o masă. Gândiți-vă cât timp și energie este nevoie pentru ca totul să revină la normal. Mulți! Invitați călugărițe la această petrecere (acesta este mârâitul vostru) care joacă cărți în tăcere maximă, fără să atingă nimic. Cât timp îți ia să pui ordine în ordine după ele? Câteva minute!

Așadar, un antrenament în care ai timp să vorbești, să faci apeluri telefonice și unde nu te lupți pentru viața ta merită la fel de mult ca și cumpărăturile în Tesco sau o petrecere liniștită cu cărțile cu călugărițele. N-am văzut pe nimeni slăbind de la niciunul, dar a fost cam un antrenament intens, cu tot corpul, în afara zonei de confort.