CULOARE SPINĂ POATE FI TRATATĂ ȘI CU SPORT Partea 2

17 martie 2014.

Autori: Bernadett Kránitz și Ervin Arhiepiscop, antrenor al SPEEDFIT Ea eu

Încălzirea de 15 minute a fost efectuată pe un antrenor eliptic, iar corpurile superioare și inferioare sunt încălzite, împreună cu mușchii trunchiului.

După aceea, am folosit și aparatele de fitness pentru o serie la un moment dat. Am început cu o rotunjire. Cu o greutate mai mică pe mașină, mai multe (30-40) repetări, în mod specific, mișcări lente și coordonate. Pe lângă tonifierea mușchilor întregului corp, principala considerație a fost întărirea rigidizărilor coloanei vertebrale și a altor mușchi ai spatelui. Diferitele mașini de întărire a mușchilor spatelui servesc acestui scop. La primele ocazii am folosit doar tracțiunile înguste și largi, la antrenamentele ulterioare am încorporat și paletele înguste și largi, dar cu un sprijin strict al pieptului, stabilizând corpul superior, evitând astfel încărcarea și rănirea părții inferioare a coloanei vertebrale. Ca adevăr de bază, capacitatea portantă a coloanei vertebrale este determinată de forța mușchilor care o înconjoară. Cu alte cuvinte, cu mușchii slabi, coloana vertebrală altfel sănătoasă va fi cu siguranță mai vulnerabilă.

După extrageri și canotaj, rigidizatorul coloanei vertebrale a fost folosit cu ajutorul unei mingi gigantice gimnastice.

După două luni de antrenament, Juliet a fost repartizată pentru o altă analiză la începutul lunii februarie (boala ei durase ani de zile, starea ei stagnase ani de zile, uneori agravându-se în valuri). În timpul evaluării scanării RMN, medicul dumneavoastră a înregistrat o regresie semnificativă în hernia de disc mai problematică. A vorbit despre un miracol minor.