Nu rata! Se întinde static la sfârșitul antrenamentelor

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

Drenajul este, de asemenea, o parte importantă a regenerării, astfel încât să puteți evita leziunile și chiar să preveniți și să reduceți spasmele musculare - nu vă sfătuim accidental să rămâneți în urmă după antrenament, chiar dacă sunteți obosit. Întinderea este, de asemenea, o parte importantă a acestui lucru.

De exemplu, dacă aveți o durată dificilă și nu faceți nicio derivare, vă puteți simți amețit și greață, deoarece inima nu primește suficient sânge din mușchii dvs., dar funcționează din greu pentru a furniza sânge celorlalte organe .

Cu o derivare adecvată, ritmul cardiac va reveni treptat la niveluri de repaus, sânge proaspăt, bogat în oxigen, va curge către mușchii dvs. și puteți readuce fibrele musculare scurtate la dimensiunea inițială.

Asigurați-vă că luați 5-10 minute după antrenament și nu uitați - nu întindem niciodată mușchiul rece!

Se întinde static la sfârșitul antrenamentelor

Și următorul videoclip vă arată cum să efectuați corect aceste exerciții: