Nu te doare, genunchi!

Este crepitant, dureros, rigid? Pe lângă faptul că este supraponderal, pot exista mai multe motive pentru aceasta. Puteți utiliza următoarele metode pentru a reduce durerea

  • genunchi

Articole similare

După genunchi vă suportă greutatea de câțiva ani, este posibil să nu mai puteți tolera poverile neobservate - crăpături, dureri, rigidizare. În multe cazuri, aceasta este cauzată de artroza (uzura cartilajului), în special la persoanele în vârstă sau supraponderale. În plus, activitățile de agrement pot duce la probleme precum ruptura ligamentului și tendinitei.

Soluția ideală, desigur, este de a preveni în prealabil afecțiunile genunchiului. Și una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să ai grijă de kilogramele tale. Pentru persoanele supraponderale care pierd doar 10 până la 12 kilograme, durerile de genunchi pot fi atenuate cu până la 50 la sută. „Am văzut pacienți cu afecțiuni ale genunchiului care au avut o reducere semnificativă a pierderii în greutate ca urmare a pierderii în greutate”, spune Dr. John Reveille de la Universitatea din Texas Centrul de Cercetare în Sănătate din Houston.

Următoarele metode pot reduce, de asemenea, durerile de genunchi:

Verifică-ți piciorul! Unele probleme la genunchi rezultă din sprijinul inadecvat. "Dacă piciorul nu este sănătos sau dacă glezna este înclinată spre exterior în timp ce mergeți sau alergați, puteți dezvolta durere, care nu se datorează neapărat unei modificări a genunchiului", explică dr. Reveille. Observați cum se uzează tălpile dvs. și vizitați un magazin de încălțăminte sport bună și rugați-l pe vânzător să vă comenteze mersul pe jos. Branțurile sau fizioterapia pot compensa problema și acest lucru va elimina reclamația.

Construiește-ți mușchii! Cu mult exercițiu, puteți întări mușchii care joacă un rol în protejarea genunchiului. „O articulație înconjurată de mușchi antrenați poate rezista mult mai bine la tensiune”, spune Dr. Reveille. Cu toate acestea, evitați exercițiile care vă provoacă o presiune inutilă pe genunchi, cum ar fi ghemuit și jogging.

Se răcește sau se încălzește! „Gheața este un calmant natural, poate ameliora inflamația”, spune dr. Wayne M. Goldstein este specialist în ortopedie, profesor la Universitatea din Illinois. Pentru durerile acute de genunchi, utilizați o compresă de gheață și, în cazul cronic, apă fierbinte.

Încercați medicamente! Ibuprofenul și alte medicamente antiinflamatoare pot oferi o ușurare temporară. Pacienții cu uzura cartilajului ar trebui, de asemenea, să încerce suplimente alimentare, cum ar fi glucozamina și sulfatul de condroitină.