Nu vă păcăliți în timpul dietei!

Poți să te păcălești încălcând regulile dietei sau tachinându-ți antrenamentele, dar corpul tău știe întotdeauna adevărul. Cosmo.hu caută răspunsul la cum să nu cădem în această capcană.

Distribuiți acest articol

S-ar putea să vă asigurați că mâncați doar o felie de pizza, dar dacă această „copie” este cea mai mare și cea mai brânză felie din cutie, corpul dvs. va stoca, de fapt, și excesul de calorii. Cu ce ai venit prin a te înșela? Nu ai câștigat nimic, doar puțin supraponderal. Dacă oricum ții o dietă grea, sări peste micul dejun și te ascunzi în hainele tale mai slabe, corpul tău știe adevărul și limba cântarului va arăta mai mult. În mod similar, dacă vă relaxați în timpul antrenamentului, acesta va avea un efect negativ asupra dezvoltării musculare. Dacă te înșeli, doar tu vei acționa prost, nu doar fizic.

Mănâncă și înșală

Primul pas în rezolvarea problemei este să recunoaștem de ce trișăm în timpul dietei. Pentru a înțelege motivul pentru acest lucru, trebuie mai întâi să fim conștienți de ce mâncăm. Potrivit unui dietetician din Johannesburg, o serie de factori psihologici și emoționali joacă, de asemenea, un rol important. Mâncarea poate fi o „scăpare” de sentimente și griji neplăcute. Unii oameni tânjesc din mușcături dulci sau sărate din obișnuință, sau cineva tânjește faptul că vizionarea unui film este un bol mare de popcorn. Adevărul este că, cu unele diete, suntem sortiți eșecului de la bun început, deoarece avem cerințe nerealiste asupra noastră, ne așteptăm la rezultate imposibile. Este, de asemenea, o problemă că vrem totul și o facem cât mai curând posibil, adică, dacă nu reușim să slăbim câteva kilograme în curând, suntem îndoieli și le punem totul în dificultate.

Este mai greu pentru fete

Femeile trebuie să depășească de la început mai multe obstacole, deoarece hormonii au și un efect mai mare asupra corpului nostru, de exemplu, insulina afectează mai mult femeile decât bărbații. Pe de altă parte, cei mai slabi nu au tendința de a cădea în urma dietelor fulgerătoare și a modelor de dietă. Dietele care promit o slăbire hiper-rapidă sunt prea bune pentru a fi adevărate, doar bune pentru a ne convinge, pentru a fi folosite și doar în speranța unui miracol. Dacă vă înșelați dieta, aceasta vă va consuma atât din punct de vedere fizic, cât și psihologic și emoțional, indiferent cât de mult ați încerca să vă convingeți că mâncați corect și să vă mișcați suficient, dacă nu corespunde realității, nu veți observă o schimbare în corpul tău.

Opriți procesul!

Oricât de ciudat ar părea, pentru a controla această „constrângere frauduloasă”, trebuie să vă îmbunătățiți comunicarea față de voi înșivă. Dieteticianul tău te va sfătui să fii sincer, să fii mai pozitiv și să-ți asculți vocea interioară. Uitați de atitudinea „totul sau nimic”, așa că dacă ați fost vinovat în timpul zilei, nu ajungeți la subiect, acum nu mai contează, mi-am înjunghiat dieta, pot mânca cât pot să mă potrivesc. Elaborați un plan de alimentație sănătoasă, citiți-l online, căutați probe de diete sau alegeți un sport pe care îl puteți iubi, astfel încât să nu vă chinuiți exercițiile. Deci, în cele din urmă, puteți spune cu adevărat la revedere de la kilogramele în plus.