Numărarea caloriilor - De ce și cum?

Înainte ca cineva să „bată” imediat articolul și să facă clic în altă parte, aș condamna-l puțin mai mult aici. deoarece există numeroase beneficii pentru pierderea în greutate, păstrarea în greutate sau pierderea în greutate cu numărarea caloriilor.

Nu-mi plac dietele extreme, în opinia mea, nici privarea de carbohidrați nu are beneficii pe termen lung, nici o dietă extrem de bogată în grăsimi. Zilele de fructe unilaterale nu au consumat încă pe nimeni, nici cașul cu tendințe de tip caș și piept de pui. Mod sănătos - cu siguranță nu. Evident, dacă lovim motorul de căutare cu tot atâtea argumente și cercetări științifice împotriva și în favoarea fiecărei diete, totuși, nu m-am gândit niciodată la extreme ca la o soluție. Unul dintre avantajele numărării caloriilor este că îl putem lua în organism din toate, putem mânca o varietate de feluri de mâncare, doar excesul și caloriile goale sunt mai ușor de dezvăluit, deoarece dacă conduci, numeri ceea ce mănânci, tu poate învăța multe din ea.

Lozincile „cât poți mânca și slăbi” nu mi-au venit niciodată. (Oricum este prea bine pentru a fi adevărat!) Acest lucru nu este adevărat pentru cineva care dorește să slăbească, trebuie să ardă mai multe calorii decât ia, așa că fie mănâncă mai puțin, fie exercită mai mult. Implică resemnare, sacrificiu. Orice altceva este doar o promisiune înșelătoare.

Numărarea caloriilor pare complicată doar la început, scriu din propria mea experiență că, după un timp, putem lua mâncarea în mintea noastră dintr-o privire. iar după un timp vom cunoaște compoziția exactă a bananei sau dovleceilor, astfel încât să putem decide cu ușurință dacă acea mână de alune sau câteva felii de brânză se vor potrivi în cadrul caloric al zilei.

Prin numărarea caloriilor, putem cunoaște bine alimentele noastre, ceea ce reprezintă o bază foarte bună pentru o dietă, și este suficient să ne calculăm rețetele preferate o dată, după aceea vom ști câte calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi conține mâncarea noastră.

Formula este simplă: corpul uman are nevoie de combustibil pentru a funcționa. Un amestec care are nevoie de grăsimi, carbohidrați și proteine - și bineînțeles vitamine, minerale. Nu numai că organismul are nevoie de un fel de mâncare, ci întotdeauna de toate. În proporțiile potrivite.

Numărarea caloriilor și monitorizarea nutrienților (nu m-am gândit la un cuvânt mai bun pentru acest lucru acum) este singurul mod eficient și pe termen lung de a construi o dietă serioasă.k.

Frivolul poate fi găsit în orice revistă pentru femei, dar pot duce doar la efectul yo-yo, tulburări metabolice, boli (rezistență la insulină, hipotiroidism etc.), stres și astfel obezitate suplimentară.

Există mai multe site-uri de numărare a caloriilor pe World Wide Web gratuit, prin introducerea datelor noastre, ne putem calcula metabolismul și putem afla, de asemenea, câtă cantitate de kcal este necesară pentru creșterea în greutate, menținerea în greutate, pierderea în greutate. Puteți seta raportul de proteine, carbohidrați și grăsimi care este favorabil pentru noi (măsurat în grame sau calorii) și cu aceasta aveți deja direcția de urmat, trebuie doar să atribuiți alimentele.

Este important să știm că, chiar dacă cineva dorește să slăbească rapid și să-și reducă numărul de calorii într-un mod extrem, pierderea în greutate mai rapidă decât jumătate de kg pe săptămână nu este sănătoasă. Este interzis să coborâți sub nivelul metabolic, deoarece în acest caz reacțiile de urgență încep în corp, începem să depozităm și rezultatul va fi din nou grăsime.

Foarte divers aplicatie de mobil există, smartphone-urile ne amintesc chiar să bem suficiente lichide.

Există multe argumente în favoarea numărării caloriilor, merită să luați un cântar de bucătărie bun, verificați-l - învățați compoziția mâncărurilor noastre, împărțiți meniul în 5 mese pe zi, adăugați puțin sport și ne putem controla deja dieta, kilogramele.