Nutriție sportivă pentru sportivii de agrement

Descriere și parametri

Pentru funcționarea optimă a corpului nostru - mental, mental și fizic - este important ca aportul de nutrienți să fie proporțional cu utilizarea. Nutriția unui sportiv de agrement nu este fundamental diferită de o dietă sănătoasă, diferența se datorează în principal necesităților mai mari de lichide și energie.

În ceea ce privește suplimentarea cu energie, proteine, carbohidrați, lichide, minerale și vitamine, în general, nevoile cresc într-o oarecare măsură în comparație cu persoanele inactive fizic sau cu persoanele mai puțin active. Cartea noastră oferă sfaturi practice cu privire la o nutriție adecvată pentru o nutriție adecvată, o nutriție eficientă și desfășurarea eficientă a competițiilor. Sperăm că vom contribui la participarea cu succes a cititorilor noștri la evenimente sportive și mai importante după dezvoltarea unei nutriții conștiente.

Din conținut: Rolul exercițiului în menținerea sănătății; Nutriție modernă, atletică; Gruparea alimentelor sănătoase; Nutrienții noștri care oferă energie; Macronutrienți; Micronutrienți; Cerințe nutriționale pentru diverse sporturi; Caracteristicile sportului și nevoile lor energetice; Înlocuirea fluidelor în sporturile recreative; Ce ar trebui să mâncăm/să bem înainte, în timpul și după antrenament și concurs? Stil de viață sănătos - echilibru energetic; Crearea compoziției corporale optime; Obținerea greutății corporale și modelarea optime; Pierdere în greutate; Creștere în greutate; Generarea de energie electrică; Tonifiere; Exerciții fizice și nutriție în timpul sarcinii; Super alimente, super băuturi; Tulburări de alimentație și sport.