O dietă fără lapte și produse lactate poate fi, de asemenea, periculoasă

lapte

Laptele și produsele lactate sunt într-adevăr foarte importante în dietă, deoarece joacă un rol proeminent în multe funcții fiziologice.

Dacă eliminăm produsele lactate din dieta noastră, nu ne vom face bine oasele, deoarece acestea nu vor fi puternice și chiar riscul fracturilor osoase va crește. Laptele este plin de calciu, proteine, vitamina D și alte minerale de care avem nevoie pentru a ne menține oasele puternice și sănătoase. Dacă doriți să mențineți o dietă fără lactate, este cu siguranță important să vă asigurați că vitaminele și mineralele sunt suplimentate sub alte forme. Vitamina D se mai numește vitamina soarelui. Dacă nu doriți să consumați lapte sau produse lactate, este important să rămâneți la soare suficient de mult, dar iarna este posibil să aveți nevoie de un supliment de vitamina D.

Dacă o persoană nevăzătoare exclude laptele sau produsele lactate din viața sa, acordați mai multă atenție tensiunii arteriale. Deoarece laptele conține mult calciu, ne putem bucura de o anumită protecție împotriva efectelor potențial antihipertensive ale sodiului. Plantele bogate în calciu sunt legume cu frunze verzi.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Persoanelor cu intoleranță la lactoză le lipsește o enzimă care să ajute la descompunerea lactozei, astfel încât aceste persoane pot avea probleme gastro-intestinale. Unul dintre simptomele frecvente este balonarea și durerea abdominală. Dacă cineva este sensibil la lactoză, dar nu se ocupă de problema sa, flora intestinală este permanent supărată, deoarece bacteriile rele se înmulțesc foarte mult. În cazul produselor fără lactoză, nu trebuie să renunțați nici la lapte sau la lactate.

Dacă alegeți să nu consumați lapte și produse lactate, este posibil ca organismul dvs. să aibă în continuare nevoie de probiotice. Probioticele ajută la refacerea florei intestinale. Ce probiotice pot ajuta la echilibrarea bacteriilor bune și rele? Varza murata, diverse muraturi sau kombucha.

Dacă nu doriți să consumați lapte sau produse lactate în viitor, asigurați-vă că completați vitaminele și mineralele pe care le luați din corp. De exemplu, mâncați alimente bogate în vitamina D și calciu pentru a vă menține oasele puternice și sănătoase pentru o lungă perioadă de timp.