O masă pe zi - project-hizuki ペ ー ジ！

amazon japonia

"O masă pe zi"

Înlocuiți micul dejun și prânzul pentru cafea cu unt.

1. Eficacitatea a 1 masă pe zi

2. 1 zi 1 Schița obiceiurilor alimentare

3. 1 Nutriție zilnică (exemplu)

5. Un punct demn de remarcat

6. Lot, introducere alimentară

1. Eficacitatea a 1 masă pe zi

Ziua se petrece cu o masă.

Apoi puteți controla „somnolența de zi”, „pofta de mâncare” și „grăsimea corporală”.

Dorința nu trebuie să domine.

Nu vă lăsați să vă îngrijiți de dorința voastră.

Tu controlezi dorința.

Dorința se poate bucura de viața ta.

2. 1 zi 1 Schița obiceiurilor alimentare

Da, după prânz, nu va fi somnoros?

Trebuie să faci exerciții fizice intense, imediat după ce ai mâncat, starea de spirit nu se va înrăutăți?

Motivul este că, deși există mai multe, principalul motiv este unul.

Pentru digestia și absorbția alimentelor solide, este necesar sânge, oxigen, nutriție.

Și, după cum ți-ai putea imagina, este nevoie de mai mult sânge, oxigen, nutriție.

Deci, eu și masa de mic dejun, masa de prânz, am încetat să mănânc alimente solide.

Cu toate acestea, „Nu mănânc” nu este o soluție.

Corpul tău atunci când energia și vitaminele nu sunt suficiente pentru ceea ce vrei și apoi „economisește”.

Dacă organismul are economii, grăsimea corporală nu va scădea. Nici capul lui nu se mișcă.

Deci, dacă aveți nevoie de o „alternativă”.

Eu, dimineața și la soare, beau "unt de cafea (cafea rezistentă la bulet)".

Drept urmare, veți ingera suficientă energie și vitamine.

Apoi noaptea mesei pentru a savura fără restricții. Aceasta este dieta mea zilnică.

Există cereale, carbohidrați și zaharuri în această viață considerată insuficientă?

Cred că acum este suficient, vă puteți bucura de viață în dieta dumneavoastră.

Cereale, carbohidrați și carbohidrați, cu atât vă gândiți mai mult la alimentele „incomode”.

Vei fi mâncat și cu cereale și zahăr.

Adică, voința nu este pentru că este slabă.

Cerealele și carbohidrații și zaharurile „captivante” sunt, de asemenea, foarte mari.

Cu toate acestea, „riscul” este scăzut, cu excepția faptului că grăsimea este sigură, deoarece toxicul nu va fi puternic.

În schimb, „uleiul sănătos” este puțin captivant, ușor de utilizat.

În plus, „uleiul sănătos” este foarte ușor de digerat și absorbit.

Apoi, în timp ce utilizați uleiul ca energie, atunci grăsimea corporală poate fi folosită și ca energie.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să intrați în „modul de ardere a grăsimilor” pe care îl aveți.

Uleiul nu este nutriție pentru creier?

Uleiul (grăsimea corporală) este transformat în nutriție numită „corpuri cetonice” în organism.

„Corpurile cetonice” sunt energia care poate fi utilizată în creier.

Cu toate acestea, ce „carbohidrați” și „zahăr” sunt, de asemenea, necesari.

În special, somnul, lacrimile, membranele mucoase, creșterea musculară.

Acești „carbohidrați” și „zaharuri” sunt foarte utili.

Așadar, se ia cantitatea de carbohidrați necesară.

Și dumneavoastră, perioada de creștere a copiilor, a femeilor însărcinate, a multor sportivi de impuls?

Deci, Kanojora, ai nevoie de o mulțime de „carbohidrați” și „zahăr”.

Fără un aport excesiv, să le luăm suficient.

Dacă, dacă „omul de afaceri”, „carbohidrații” și „zahărul” sunt folosiți doar pentru cantitatea mică consumată noaptea

În cele din urmă, scrie că este important.

De asemenea, gras, somnoros și nu o responsabilitate.

Doar dvs., „carbohidrați” și „zahăr” și „ulei sănătos” și nu înțelegeți pe deplin „uleiul nesănătos”.

3. 1 Nutriție zilnică (exemplu)

6:20 Masă 1 Apă sărată

Sare (cantitate mică)

Vitamine (2 comprimate)

6:30 masa 2 cafea cu unt (cafea rezistentă la bulet)

Cafea (1 cana cana)

Ghee sau unt (lingura mare 1)

10:00 Pauză de 15 minute sau meditație

12:00 30 de minute pe zi

12:40 masa 3 cafea cu unt (cafea rezistentă la bulet)

Cafea (1 cana cana)

Ghee sau unt (lingura mare 1)

Vitamine (1 comprimat)

15:00 Pauză de 15 minute sau meditație

17:45 Masa 4 „Lucruri preferate”

(Cei care doresc să slăbească ar trebui să se abțină de la carbohidrați și carbohidrați)

18:30 masa 5 "lucru lipsă"

Vitamine (2 comprimate)

Proteine ​​(1 cană cană)

Supliment de ulei Kuril (1 cereale)

Supliment de zinc (1 bob)

Suplimente de arginină și citrulină (1 comprimat)

Supliment de ornitină (1 granulat)

„Ce lipsește depinde de dieta ta”

„Nutrienții deficienți ai țării dvs. sunt destul de mult definiți”

20:45 Pauză sau meditație de 15 minute

23:30 masa 6 "înainte de culcare"

Miere (lingura mica 1)

4. OK sau NG

Accesoriile. Treceți la OK!

Vă recomand acest supliment dacă sunteți japonez.

Dacă nu sunteți japonez, un alt supliment ar putea fi eficient.

Vă rugăm să luați în considerare vitaminele pentru a reduce mesele solide.

In caz

Masa de pranz. Treceți la OK!

La început, am băut doar cafea cu unt la micul dejun.

Luați masa de prânz dacă doriți să vă creșteți alimentele solide.

Dar să luăm carbohidrați și zaharide noaptea cât mai mult posibil.

Acest lucru se datorează faptului că este mai ușor de controlat grăsimea corporală și apetitul.

Cina gratuită și OK. „Fii bolnav” este „lucrul rău”.

Cu toate acestea, dacă scopul este de a regla grăsimea corporală, aceasta reduce carbohidrații și zaharidele,

Vă rugăm să creșteți proteinele și legumele.

(Aveți grijă să nu aveți răbdare!)

Lăsați alcoolul să ia o „cantitate distractivă”

5. Un punct demn de remarcat

Vă rugăm să fiți sensibil la schimbările din corp.

Dacă modificarea este bruscă, ajustați suma și așa mai departe.

Dacă simțiți că nu se potrivește corpului dvs., vă rugăm să vă potriviți încet.

Sau renunță și încearcă diferite moduri.

Ghee și unt, ca sursă principală de energie, în mediul înconjurător se schimbă semnificativ.

În mijloc, „corpul tău are nevoie de încercări și erori”.

În loc de medic, nu de familie, te uiți la schimbări în propria sănătate.

Și puteți regla mâncarea cât doriți.

Aceasta nu este o revistă dietetică, ci o emisiune TV dietetică, nu o emisiune TV dietetică, vei fi responsabil pentru corpul tău și vei deveni administrator.

Trebuie să înveți un alt lucru important.

Acest meniu de cafea cu unt este „cel mai bun mic dejun din lume”.

"Cel mai bun prânz din lume".

Aceasta nu este deloc o „masă”.

Răbdarea ta este un dușman al dietei tale. Răbdarea este un dușman uman.

Amintiți-vă, nu vă purtați întotdeauna.

Gândiți-vă la faptul că, dacă vă simțiți răbdători, puteți înlocui altceva.

Dacă tractul intestinal etc. Este la locul său și corpul se va ridica, „grăsime corporală” „somnolență în timpul zilei” „creier calm”

Puteți controla aceste trei.

În timpul testului de sânge, „nivelul colesterolului total/colesterolului LDL” va fi ridicat.

(Grăsimile neutre și nivelul colesterolului HDL nu cresc)

Acesta este un număr obișnuit la persoanele care își limitează carbohidrații.

Nu există suficiente date cu privire la siguranța pe termen lung, astfel încât nu s-a ajuns încă la o concluzie.

Cu toate acestea, nu-mi pasă, deoarece toate celelalte analize de sânge sunt evaluate.

6. Lot, introducere alimentară

Ulei MCT. Se numește acid gras cu lanț mediu. Acesta este principalul ingredient din „uleiul de cocos”.

Se poate spune că aceasta este o substanță necesară pentru a schimba modul în care corpul arde grăsimea corporală.

Când reduceți grăsimea corporală fără a utiliza ulei MCT, corpul este de obicei în modul rezistent la foame.

"Poate fi depozitat la temperatura normală". Acest lucru este foarte convenabil.

Dacă este posibil, un produs fabricat din vaci de lapte ținute în iarbă este bun.

(Unt alimentat cu iarbă sau Ghee alimentat cu iarbă)

Aproximativ 60% din energia soarelui este utilizată de petrol.

Deci avem nevoie de ulei de bună calitate. Dar egalizarea prețurilor este, de asemenea, importantă.

Untul poate îngheța.

Cu toate acestea, în cazul untului congelat, va fi dificil să se mențină gustul cafelei.

Morile de cafea. Mixer manual. Boaba de cafea.

Compatibilitate cu boabe de cafea precum Guatemala prăjit francez etc. Bun.

Deoarece se amestecă cu ulei de ghee, pentru cafea este nevoie de cafea tare.

Cafeaua specială este de dorit pentru "cel mai bun mic dejun, prânz".

Aero press. (Filtru metalic)

Cafeaua picurătoare pare simplă. Cu toate acestea, cafeaua picuratoare delicioasă este o tehnologie dificilă.

Presa Aero curăță cu ușurință senzația de lux.

Dacă utilizați un filtru metalic, puteți extrage ulei de cafea.

Cel mai bun moment pentru a umple sare de corp este dimineața.

Sarea pierdută din cauza transpirației este necesară în timpul somnului.

Dacă poți mânca mâncarea perfectă în fiecare zi, nu ai nevoie de vitamine.

Cu toate acestea, suplimentele de vitamine sunt aliați puternici în 99% dintre celelalte.

Folosesc „ANAVITE”.

7. Legătură etc.

MCT ル イ ル amazon japonia, MCT ル イ ル iHerb, ulei MCT amazon SUA

ー ー amazon japonia, GHEE amazon SUA

部 琲 倶 楽 部 magazin japonia, carte coffee shop japan, HIDE COFFEE shop japan

ス ア ロ プ レ ス amazon japonia, Aero Press amazon SUA

ANAVITE amazon japonia, ANAVITE iHerb

ク リ ル オ イ ル サ プ リ メ ン ト amazon japonia, Kril Oil iHerb, Krill Oil amazon SUA