O tehnică care ameliorează stresul

Departamentul de Psihologie Clinică, Universitatea Semmelweis (SE), a realizat o serie de videoclipuri pentru a reduce stresul, cu accent pe prezența conștientă.

ameliorează

Creat: 30 octombrie 2019 13:00
Modificat: 30 octombrie 2019 16:29

Mindfulness înseamnă prezență conștientă în loc să mesteci trecutul și să-ți faci griji pentru viitor, trebuie acordată atenție, ce se întâmplă în corp, în suflet și în mediul dat - a explicat Dóra Perczel-Forintos, șeful departamentului de pe canalul M1. El a subliniat că oamenii care mestecă în mod constant trecutul sau planifică viitorul, care trăiesc în propriile lor capete, există la nivel conceptual. În schimb, mindfulness este despre creșterea conștientizării.

Potrivit expertului Presiunile informaționale din secolul XXI fac foarte dificilă concentrarea oamenilor asupra a ceea ce li se întâmplă. Acest lucru nu înseamnă doar distragere, ci și anxietate. În cele din urmă, dacă cineva mestecă în mod constant trecutul sau viitorul, acesta poate duce la tulburări de somn, schimbări de dispoziție și depresie. "Pentru ca oamenii să trăiască în prezent, ar trebui să învețe noi abilități. În prezent, adulții sunt adesea incapabili să proceseze stimulii pe care îi primesc toată ziua și tot mai mulți copii cu distracții sunt", a spus șeful departamentului. .

Mai multe informații despre tehnica prezenței conștiente pot fi auzite pe canalul Yemmelube al Centrului Semmelweis Mindfulness Center.

Pericole de stres cronic

O prezență conștientă poate ajuta foarte mult pentru cei care se luptă cu epuizarea la locul de muncă. Detalii aici.

Stresul în sine este răspunsul natural al organismului la situații de urgență, în timpul cărora hormonii care promovează efortul brusc sunt eliberați în corpul nostru. În consecință, stresul poate fi deosebit de benefic în anumite situații, provocate de provocările lumii moderne stresul cronic, pe de altă parte, are efecte extrem de dăunătoare asupra sănătății mintale și fizice. Potrivit Clinicilor Mayo, stresul pe termen lung crește riscul de anxietate, depresie, tulburări gastrointestinale, boli cardiovasculare, tulburări de somn și obezitate, printre altele, precum și dureri de cap recurente și tulburări de memorie și concentrare.

Astfel, orice metodă care contribuie la reducerea nivelului de stres emoțional poate fi benefică din perspectiva sănătății. Fără dorința de a fi exhaustiv, pot fi menționați în acest cerc o alimentație sănătoasă, exerciții fizice regulate și o cantitate suficientă și o calitate a odihnei de noapte. De asemenea mențiunea menționată, precum și alte tehnici de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația, sunt preferate. Este important să petreceți timpul în mod regulat pentru un hobby, fie că citiți cărți sau ascultați muzică. De asemenea, are o putere semnificativă de a menține o viață socială activă, dar în cele din urmă poate merita să vizitați un specialist cu ajutorul căruia putem învăța metode adecvate de gestionare a stresului.