Parcul este noua sală de gimnastică!

Ați văzut vreodată parcuri mai mari, piste sau locuri de joacă alături?

Ați văzut vreodată echipamente sportive în aer liber în parcuri mai mari, lângă piste de alergare sau lângă locuri de joacă? Dacă nu ați avut curajul să aruncați o privire mai atentă sau chiar să încercați aceste lucruri, acum știți că aveți chef.!

Pista mea de alergare preferată este înconjurată de un parc cu niște balustrade vesele vopsite în galben, stâlpi și schele în mijloc. În timpul antrenamentului meu de alergare, urmăresc întotdeauna cu o jumătate de ochi ce exerciții uimitoare fac băieții asupra lor, dar nu am îndrăznit niciodată să le încerc, chiar dacă știu că aceste instrumente ar fi perfecte pentru dezvoltarea mușchilor trunchiului necesari pentru alergare sau întindere dupa antrenament.

Dispozitivul tău este corpul tău

„Antrenamentul în aer liber, adică Street Workout, nu este de fapt altceva decât propriul antrenament cu greutăți în afara pereților sălii de sport - antrenorul personal Attila Gaál introduce detaliile formei la modă de exerciții. - Cel mai mare avantaj al său este că este spectaculos și complet gratuit pentru oricine. Și-a început călătoria de cucerire din America și a crescut în popularitate cu noi de câțiva ani. Ideea de bază este că, cu propriul corp, suntem capabili să ne antrenăm oriunde și oricând, nu avem nevoie de echipamente sau locații suplimentare. Se bazează pe mișcări naturale, cum ar fi trăgând, împingând, culcat, ghemuit sau izbucnind ", continuă expertul. Nu contează de unde începem pentru el, deoarece echipamentele parcurilor ungurești Street Workout sunt similare: tractoare, glisoare și diverse schele sunt dispozitivele care fac parte din parcuri. Mai mult, varietatea și dificultatea sarcinilor sunt limitate doar de imaginația noastră și, desigur, de starea noastră fizică.

Navigați antrenorul de pe telefon

Știați că această formă de instruire nu necesită practic nicio formare? Attila spune că antrenamentul poate fi început la orice nivel de antrenament, dar recomandă cu tărie să solicitați întotdeauna sfatul experților la început, deoarece exercițiile slab efectuate pot face mai mult rău decât bine. De fapt, vă puteți descompune motivația rapid dacă nu începeți cu exerciții care se potrivesc propriului dvs. nivel. „Există o mulțime de forumuri pe internet și pagini de Facebook care se ocupă de acest subiect și tot mai multe grupuri se formează și în Ungaria, unde vă puteți alătura. HunBars, de exemplu, este una dintre cele mai mari comunități, ai cărei membri organizează în mod regulat sesiuni de instruire comunitară și întâlniri la nivel național. Partajarea video are, de asemenea, o mulțime de scurtmetraje practice atât pentru începători, cât și pentru avansați. Antrenorii Street Workout oferă propriile videoclipuri care vă arată pas cu pas cum să efectuați corect exercițiile. În acest fel, un antrenor virtual vă poate ajuta să vă structurați exercițiile în aer liber cu scurtmetrajul de pe telefon. ”

Antrenează-te cu iubitul tău!

Deși fanii Street Workout sunt în mare parte băieți, Attila te încurajează să-ți însoțești tipul la un astfel de antrenament și vei vedea că te vei îndrăgosti și de această formă de mișcare. „Lucrul împreună ne oferă o experiență comună. După muncă sau studiu, o oră de antrenament comun se poate încadra în programul zilnic fără probleme. În plus, este mai ușor să vă antrenați împreună, mai ușor să găsiți motivația. Aceste ocazii pot fi programe comune fixe săptămânale în care puteți juca sport împreună și vă puteți cunoaște mai bine ”. Mai mult, Attila nu vorbește în aer, întrucât el și prietena lui se mișcă regulat împreună la sfârșit de săptămână: „Putem să ne motivăm, să ne tragem reciproc, să-i dăm putere celuilalt și, în același timp, să ne oferim o experiență comună. Ne-am antrena oricum, dar dacă avem ocazia, de ce să nu o facem împreună? Este întotdeauna mai ușor cu un partener și un program comun foarte sănătos ”, recomandă el.

Căutați articolul complet în revista Wellness!