Pentru că umplem lichidul în căldura verii?

60-70% din corpul uman este apă, care este esențială pentru menținerea funcțiilor de viață sănătoase, deci este necesar să se asigure în mod constant echilibrul gestionării apei. Hidratarea insuficientă poate deranja echilibrul echilibrului apei, ceea ce poate duce la deshidratare. Chiar și în cazul pierderii de 2% a lichidului, performanța fizică și mentală scade, apar primele simptome de deshidratare (cefalee, capacitate scăzută de concentrare, sete).

umplem

Cele mai potrivite alimente și mese pentru hidratarea zilnică din punct de vedere nutrițional și fiziologic:

  • apă de la robinet și apă minerală
  • sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse fără adaos de zahăr
  • ceai de fructe neindulcit aromat cu suc proaspat de lamaie
  • supe, legume, sosuri
  • fructe suculente, legume