Un perete abdominal frumos și sănătos

Peretele nostru abdominal este una dintre cele mai vizibile părți ale corpului nostru. Poate ne-am putea gândi că ne trădează fitnessul doar în bikini.

Dar, de fapt, calitatea noastră poate fi dedusă din postura noastră. Un stomac plat nu este doar o problemă estetică. În plus față de libertatea de a ne dezbrăca, sănătatea noastră este, de asemenea, afectată fundamental de starea noastră. Orice perete abdominal flas și tonifiat nu mai susține corect partea anterioară a trunchiului nostru. Și asta pentru dureri de spate și lombare, diverse hernii, poate duce la probleme musculare obstructive. Indiferent de naștere, modelarea unui stomac plat poate fi o provocare.

Dar pe parcursul celor 9 luni de sarcină, peretele nostru abdominal suferă o transformare inevitabilă. Modul în care peretele nostru abdominal este construit anatomic? Cum se pot extinde mușchii și pielea pentru a se potrivi unui copil adult în cavitatea abdominală? Nașterea lasă o urmă de durată pe peretele abdominal? Care este modalitatea de a crea un frumos perete abdominal? Acest lucru este discutat în articolul de mai jos.

Puțină anatomie

Nici nu ne-am gândi la cât de mult sunt responsabili mușchii noștri abdominali în fiecare minut al vieții noastre. Pe lângă faptul că permit torsului să fie îndoit și rotit lateral, acestea susțin și protejează organele abdominale. Acestea joacă un rol important în asigurarea coloanei vertebrale și a bazinului. Mușchii abdominali sunt antagoniști ai mușchilor spatelui, adică, în conformitate cu ei, produc mișcarea opusă.

Ilustrație foto: pixabay.com

Poate duce la probleme musculo-scheletice dacă puterea celor două grupe musculare nu este egală sau ambele pot fi prea slabe. Surprinzător, dar adevărat de multe ori durerea lombară chinuitoare este cauzată și de mușchii abdominali neinstruiți și de mușchii lombari. În plus față de aspectele fiziologice, un abdomen plat (nu neapărat unul în carouri) este mai plăcut din punct de vedere estetic. Un mușchi abdominal frumos indică, de asemenea, că proprietarul său este în cea mai bună formă - antrenat și cu un conținut scăzut de grăsime corporală.

Există mai multe tipuri de mușchi ai peretelui abdominal: mușchi abdominal drept, mușchi abdominal oblic extern și intern, mușchi abdominal transversal. Sarcinile lor combinate sunt de a mișca trunchiul, de a asigura o presiune abdominală constantă, de a ajuta respirația abdominală și de presiunea abdominală. De asemenea, ajută la menținerea coloanei vertebrale la locul său.

Burtă frumoasă (nu) doar sală de gimnasticăA

Un abdomen frumos este parțial o chestiune de noroc. Forma noastră (indiferent de naștere) determină calitatea abdomenului nostru. Există cei care sunt mai predispuși să se îngrașe, iar unii care rămân fără urmă de dietă bogată în calorii. Dar chiar și pielea și mușchii celei mai frumoase doamne de burtă se pot lăsa dacă nu vă angajați în antrenamentul lor regulat. Ne putem face burta frumoasă lucrând din greu

• îndepărtarea tampoanelor de grăsime,
• întărirea mușchilor,
• pentru a îmbunătăți fermitatea pielii. Problema este complexă, cele trei domenii trebuie abordate simultan.

30636231 - concept de dietă, sport, fitness și sănătate - aproape de mâini feminine care măsoară talia cu bandă de măsurare

Cum?

1. Cu o dietă bogată în vitamine: acest lucru este important nu numai pentru eliminarea tampoanelor de grăsime, ci și pentru hrănirea internă a pielii.
2. Consumând multe lichide: acest lucru este important pentru hidratarea internă a pielii și pierderea în greutate.
3. Cu creme ferme, duș alternativ: poate afecta fermitatea exterioară a pielii.

+1. Cu mișcare: ne îmbunătățim metabolismul cu o creștere generală a circulației, ardem grăsimi, ne întărim mușchii cu exerciții de întărire țintite.