Piele strânsă, musculare, fesele și silueta bine formate - Idei surprinzător de simple pentru a obține forma bombei!

Pentru că nu ești obsedat de exerciții fizice, chiar și tu ai nevoie de sport pentru sănătate și formă de vârf. Dacă nu suporti antrenamentele dificile, dacă nu primești pariul pe antrenamentele transpirate, dar pierzi în greutate, slăbești și înfrumusețează, iată câteva idei surprinzătoare, dar destul de simple!

Conduceți inteligent!

La fel ca o mașină, un lift și o scară rulantă ar trebui să fie tabu pentru dvs. dacă doriți să slăbiți sau să vă întăriți. Acest lucru se datorează faptului că utilizarea scărilor nu numai că îți îmbunătățește rezistența, ci și face vițeii minunați. Dacă simțiți gustul cățărării pe scări, puteți chiar să vă antrenați pe trepte: câteva etaje în sus, câteva etaje în jos și vă pregătiți deja în acea zi. De asemenea, vă puteți modela forma atunci când utilizați mijloacele de transport în comun.

După ce te-ai urcat în autobuz, metrou, cărucior, tramvai sau HÉV, nu te lăsa pe primul loc, ci rămâi în picioare. Și dacă vremea este frumoasă - sau cel puțin nu există uragane și nu plouă - mergi! Mergeți la o întâlnire cu „taburet” sau luați o cafea cu prietenii. Aerul proaspăt vă va face pielea mai frumoasă, tenul dvs. va fi mai sănătos și chiar mersul pe jos vă va consuma și vă va întări. Dacă aveți o bicicletă și vă place să mergeți, mergeți la ea! Oriunde poți, mergi cu bicicleta. Ciclismul este un instrument excelent de consolidare și modelare și puteți chiar proteja mediul înconjurător făcând drumeții.

Sărutul și sexul sunt, de asemenea, mari arzătoare de calorii

Dacă nu îți vine să faci jogging în parc, jogging pe orizontală cu tipul tău! Puteți arde până la 550 de calorii în timpul unei jumătăți de oră de sex plăcut și pasionat. De exemplu, încercați pozele frumoase și subțiri ale Kama Sutra. Îmbrățișarea și sărutul nu sunt nici un antrenament neglijabil. Un sărut de limbă pasionat arde cel puțin 15 calorii pe minut și aproximativ 30 de mușchi faciali sunt activați în timpul sărutului, pentru care nu există un tratament mai bun antirid și ferm.

Doriți să vă schimbați stilul de viață, să pierdeți câteva kilograme și să obțineți un pic de tonifiere pe corp, dar nu puteți să vă rezolvați? Nu esti singur. Faceți clic aici pentru a vedea cum o fac alții!

Tonifiere în timpul treburilor casnice

Dacă îți renovezi apartamentul, îl arunci sau pur și simplu îl cureți, excesul se va topi departe de tine neobservat. Încălțarea, ridicarea sau încărcarea pot fi cel puțin la fel de eficiente ca o transpirație la sală. Dă-i o priză doamnei tale de curățenie, dacă ai una!

Dacă nu, probabil că ați observat cât de mare este întărirea mușchilor brațelor și a spatelui pentru curățare, aspirare, curățarea ferestrelor și călcare. Și este bine să știi că ești un adevărat consumator de calorii în același timp! Cumpărați și dvs., pentru că este un exercițiu divin, pe măsură ce mergeți purtând greutăți, în mod optim nu doar la mașină. Și știri chiar mai bune: la fel este și pentru cumpărarea de haine și încălțăminte. Pungile pline de super-lucruri sunt mai la modă decât ganterele, dar întăresc mușchii corpului superior în același mod.

Și ceea ce cu siguranță nu v-ați gândi ca o formă excelentă de mișcare este să vă spălați pe dinți. Ce poți face în timp ce te speli pe dinți? De exemplu, yoga, desigur, este ușor. Poziția din lemn, de exemplu, este special pentru îngrijirea dentară: stați pe un picior și susțineți celălalt picior în interiorul coapsei. Țineți exercițiul prin câteva expirații și inhalații, apoi schimbați părțile după un minut. Poza întărește mușchii picioarelor și dezvoltă un sentiment de echilibru.

Fitness în birou

Puteți face mai multe exerciții la locul de muncă pe care nici cel mai riguros șef nu vă va spune că le faceți. De exemplu, cot pe blatul mesei, cu palmele și antebrațele întinse pe blatul mesei, în paralel. Apăsați brațul pe masă - brațul superior ar trebui să fie perpendicular pe acesta - țineți-l apăsat timp de 30-50 de secunde, apoi după o scurtă odihnă, repetați de câteva ori. Exercițiile fizice întăresc tricepsul.

Vă puteți întări fundul în orice moment în timp ce lucrați - complet discret. Ridicați-vă sau așezați-vă drept și strângeți - strângeți - spatele timp de 30 de secunde, apoi relaxați-vă. Repetați exercițiul de câteva ori. Și dacă trebuie să discutați ceva cu unul dintre colegii dvs., nu sunați sau trimiteți un e-mail, ci vizitați! Crede-mă, că și mica plimbare contează foarte mult.

(Acest articol a fost sponsorizat de Rauch Nativa.)