Pierderea în greutate Jyotika, Urmăriți videoclipul: Probleme de echilibru amețeală tinitus origine coloanei cervicale (iulie 2020).

Share Trimite Problema celulitei poate apărea la bărbați și femei care sunt oricine altcineva, indiferent de vârstă. Se spune întotdeauna că este vindecabil cu exerciții fizice regulate, dar nu va dispărea, ci doar scade în aspect. Dacă doriți să scăpați de celulita de pe coapse, trebuie să aveți o nutriție adecvată și o dietă bogată în fibre, în plus față de exerciții fizice, circulație adecvată, cum ar fi trecerea între masaj, inimă și apă caldă și circulație crescută la rece.

Cum să faci exerciții pentru a scăpa de celuloză pe coapse: Iată câteva dintre cele mai bune 9 exerciții care te ajută să scapi de celulita de pe coapse. Ridicarea laterală a picioarelor: Exercițiul regulat pur și simplu nu ajută la tonificarea mușchilor coapsei și, de asemenea, întărește și întinde părțile laterale. Cum să efectuați sarcina: întindeți-vă mai întâi pe covorul din dreapta, unde piciorul drept este complet drept pe podea. Îndoiți coatele drepte și plasați palmele sub cap pentru a vă sprijini capul, pierderea în greutate superioară a jyotika atingând solul.

Ridicați piciorul stâng perpendicular pe podea și încercați încet să păstrați jyotika stângă să nu piardă în greutate cu degetele din palma stângă. În timp ce țineți, este posibil să simțiți pierderea jyotica pe suprafața interioară a coapsei și să mențineți această postură timp de 20 de secunde.

Apoi virați la stânga, faceți același lucru cu pierderea în greutate jyotika pe lateral și repetați aceste exerciții de celulită la coapsă de 5 ori pe fiecare picior. Exercițiu de răsucire: Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții pentru celulita de pe coapse, care ajută la reducerea celulitei de pe coapse și chiar a mușchilor.

Cum să faci exercițiul: Stai cu ambele picioare, astfel încât genunchii să fie drepți.

Apoi ridicați ambele mâini și îndoiți coatele, închizând palmele pentru a face un pumn strâns. Mutați încet cotul drept și, în același timp, ridicați piciorul stâng îndoind genunchii și încercați să atingeți genunchii pierderea în greutate jyotika, încercați să nu îndoiți umerii pierderii în greutate jyotika, doar răsuciți puțin.

Mâna stângă se mișcă înapoi pentru a susține sprijinul și puteți simți și coapsa. Aduceți încet genunchii și coatele înapoi la punctul de plecare și faceți același lucru pentru genunchii și coatele stângi. În mod similar, exercițiile de celulită de slăbire jyotika sunt pliate la ambele picioare și se repetă de trei ori.

Ședința în picioare: acesta este un antrenament fantastic și poate fi făcut acasă în timp ce stai pe un scaun sau scaun. În coapse, exercițiul de slăbire a celulitei jyotika afectează prima coapsă și reduce celulita din regiune. Cum să efectuați sarcina: mai întâi așezați-vă pe un scaun sau pe un scaun practic.

9 exerciții simple pentru a scăpa de celuloză pe coapse

Așezați ambele picioare pe podea cu o îndoire a genunchiului la un unghi de 90 de grade. Păstrați ambele mâini pe partea laterală a scaunului și păstrați umerii și vârful drept. Coborâți încet piciorul drept și, pe măsură ce expirați, faceți același lucru cu piciorul stâng.

Repetați același exercițiu pentru celulita coapsei de cel puțin 5 ori pe ambele picioare.

Cătușe gratuite: genuflexiunile sunt cel mai eficient antrenament pentru a scăpa de celulita din zona coapsei și se poate face fără o sală de sport. Cum să faci exercițiul: Stai cu picioarele ușor depărtate și cu mâinile jyotika pentru pierderea în greutate.

Apoi ridicați mâinile și așezați-le direct în fața feței, îndreptând degetul spre exterior.

9 exerciții zilnice eficiente pentru femeile de peste 40 de ani Exerciții, Yoga acasă, Antrenament pentru femei

Încearcă încet să-ți menții greutatea pe tocuri, spatele tău trebuie să fie drept și treptat șoldurile și ar trebui să te întorci ca și cum ai fi așezat pe un scaun. Încercați să reduceți în continuare atâta timp cât pierderea în greutate a jyotika este paralelă cu solul și aici pune presiune pe coapsă. Asigurați-vă că jyotika genunchiului pentru pierderea în greutate se extinde până la degetele de la picioare. Faceți aceleași exerciții pentru coapsele celulitei de cel puțin 40 până la 50 de ori pentru a scăpa de celulita rigidă pe coapse.

Pierderea în Greutate Jyotika Această yoga vizează celulita de pe coapse, precum și șoldurile și umerii. Întinde chiar și mușchii pieptului, gâtului, brațelor și mâinilor.

Cum să faceți exercițiul: Așezați-vă pe covorul de yoga din fața ambilor genunchi, care încarcă genunchiul de slăbire jyotika direct deasupra piciorului drept. Odată așezat și aliniat, țineți spatele drept și stați între picioare. Ambele picioare trebuie să fie echidistante de șolduri; aici puteți simți proeminența pe ambele coapse. Lucrați încet pe partea superioară a corpului ridicând brațele stângi spre cer și așezându-l în mijlocul spatelui.

Acum așezați treptat brațul drept în aceeași poziție și pierdeți greutatea jyotika spre interior și țineți degetele palmei stângi cu degetul palmei drepte. Doar asigurați-vă că coloana vertebrală este dreaptă și dreaptă și încearcă încet să ridici cotul stâng spre tavan și cotul drept spre podea. Asigurați-vă că brațul drept este închis și rămâneți în poziție timp de 30 de secunde pierderea în greutate a jyotika.

Недавние комментарии

Eliberați încet și reveniți la punctul de plecare și efectuați aceeași sarcină pentru a pierde jyotika pierderea în greutate a celulitei coapsei și pe cealaltă parte. Vedeți mai multe: Uleiurile esențiale pentru celulita Lungas funcționează fantastic și ajută la întărirea mușchiului coapsei alături de cvadriceps și ischiori. Cum să faci exercițiul: Stai cu picioarele la aproape doi metri de scaun sau pierderea în greutate jyotika, astfel încât scaunul să fie în spate Ține ganterele în ambele mâini.

Așezați piciorul stâng pe scaun cu genunchii îndoiți și așezați-l astfel încât partea de sus a piciorului stâng pe scaun scaun jyotika pierderea în greutate. Asigurați-vă că spatele este drept, că capul și coloana vertebrală sunt drepte. Acum încercați să îndoiți genunchiul în punctul paralel cu solul și asigurați-vă că genunchiul drept nu este deasupra degetelor de la picioare. Reveniți încet la punctul de plecare, la fel și celelalte picioare. Repetați aceste exerciții pe coapse cu agentul de celulită pe ambele picioare.

Flexie constantă: acest exercițiu pare simplu, dar funcționează minunat pe mușchii coapsei abdominali, deoarece poate scăpa cu ușurință de celulita din coapsă.

Недавние комментарии

Cum să efectuați sarcina: stați drept cu ambele picioare la distanța șoldului și așezați ambele mâini pe lateral. Ridică ambele mâini în sus către cer; acum articulați îndoiți șoldurile înainte, cu o îndoire minimă sau foarte mică către ambii genunchi. Introduceți încet pieptul cu coapsele superioare și capul de sol.

În paralel, ridicați jyotika pentru pierderea în greutate, îndoiți coatele și rotiți brațele și atingeți colțurile.

Acum legăm mușchii coapsei și îndoim genunchii și vedem că șoldurile rămân în mijlocul picioarelor. Țineți poziția timp de 10 secunde și începeți punctul de plecare.

Fă același lucru. Vedeți mai multe: Faceți exerciții pentru a vă scădea fesele într-o săptămână 8. Îmbunătățiți antrenamentul pentru celuloză pe coapse: Dacă firma dvs. conferă pielii pielii celulita de sub coapse, antrenamentul treptat va fi același. Acest antrenament în sala de sport, pe scări sau pe bancă poate jyotika, de asemenea, pierderea în greutate.

9 exerciții simple pentru a scăpa de celuloză pe coapse

Cum să efectuați sarcina: În primul rând, stați drept cu picioarele, îndoiți coatele și așezați-le în fața pieptului. Acum ridicați piciorul drept și urcați pe scara de fitness și pășiți încet înapoi fără să vă uitați înapoi.

Faceți același timp și apoi cu piciorul stâng. Acest lucru ajută la întărirea mușchilor coapsei. Repetați cel mai bun antrenament la aceleași două picioare ale celulei coapsei pentru 3 seturi.

Star Jack Jumps: Acest antrenament oferă sunet și întărește mușchii coapsei, ajutând astfel să scape de celulita de pe coapse.

9 Cele mai bune exerciții vestibulare

Cum să efectuați sarcina: flectați genunchii cu picioarele egale cu distanța dintre ambele șolduri. Piciorul trebuie așezat ferm pe podea. Așezați ambele brațe cu coatele îndoite în fața pieptului și palmelor. Îndoiți genunchii în timp ce vă așezați pe un scaun sau scaun, pierderea în greutate jyotika cu o smucitură împingeți corpul în sus și extindeți brațele spre cer și picioarele mai largi pierderea în greutate jyotika devine mai dreaptă, tocurile jyotika pierderea în greutate în aer.

Apoi reveniți la prima poziție și repetați același lucru fără intervale. Odihnește-te o vreme și repetă setul.

Свежие записи

Celulita este foarte frecventă la femei; apare de obicei după pubertate și este, de asemenea, clar vizibil pe coapse și fese. Unii oameni suferă de celulită, deoarece au mai multe procente de grăsime în corp. Un alt factor poate fi vârsta și tulburările genetice pot provoca formarea celulitei. Deci, împreună cu antrenamentele, o schimbare completă a stilului de viață pierderea în greutate a jyotika este singura modalitate de a scăpa de celulita din zona coapsei.

Vedeți mai multe: Tratamentul pentru fesele celulitei.