Pierderea rapidă în greutate cu varză murată

Varza este bogată în special în substanțe nutritive valoroase, saturează rapid stomacul, curăță intestinele și îmbunătățește digestia. Acum am selectat dintre cele mai bune rețete dietetice.

Toată lumea urmărește asta acum!

Pun regulat vata în aspirator. Dacă veți afla de ce o fac, veți fi foarte surprinși

Fotograful găsește o casă abandonată în pădure: deschide ușa și primește surpriza vieții sale

bacteriile lactice ajută la restabilirea echilibrului florei intestinale tulburate și la detoxifierea întregului corp

. Varza este bogată în așa-numitul indol, care neutralizează agenții cancerigeni și oferă o protecție sporită împotriva cancerului de colon și de sân. Datorită vitaminelor, mineralelor și oligoelementelor pe care le conține

varza murată are și efecte benefice asupra homeostaziei hormonale și a metabolismului

.Vitamina C, magneziul, manganul, cuprul și zincul din varză întăresc sistemul imunitar, fac corpul mai rezistent la viruși, bacterii și diverse boli infecțioase precum gripa.

Mic dejun opțional de 150 kcal fiecare

- 4 kg de linguri, linguriță de unt cu conținut scăzut de grăsimi, 5 kg de șuncă de pui și o murătură - 4 kg de dulciuri, două linguri cremă de brânză sau brânză de vaci și un măr mic - 4 linguri de kg, două lingurițe de unt cu conținut scăzut de grăsimi și două lingurițe

Pentru 100 de ore sau gustare, câte 100 kcal

- băutură rece sau fierbinte de ciocolată cu o linguriță de cacao praf și 1,8 dl lapte de soia - 20 boabe de migdale sau o lingură de semințe de floarea soarelui purificate - un pahar de iaurt natural - un măr mare

Într-o zi

Prânz din Republica Cehă: Sauerkraut în stil Praga

Fierbeți 20 dkg de varză murată într-o linguriță de ulei, adăugați o lingură de stafide, 4 prune uscate, două boabe de cuișoare și 5 fructe de ienupăr stoarse. Se toarnă peste o cană de apă sau supă de legume. Presărați 10 dkg de cartofi curățați și tăiați subțire deasupra și fierbeți la foc mic. Prajiti 8 dkg de sunca slaba fiarta si ungeti o parte a feliilor de sunca cu o lingurita de miere. Se servește cu varză murată.

Valoare nutritivă: 350 kcal

Cina - Salată de varză Campagna

Tocăm 10 dkg de țelină și amestecăm cu 12 măsline negre fără sâmburi cu 15 dkg de varză acră. Se presară piper negru măcinat. Luați radicchio sau frunze de salată. Presărați 5 dkg de mozzarella cubulețe. Presară cu două lingurițe de ulei de măsline și presară pătrunjel tocat mărunt. Adăugați 4 dkg de pâine ciabatta.

Valoare nutritivă: 350 kcal

2 zile

Prânz Sauerkraut în stil Nieuwport

Fierbeti 20 dkg de varza murata pe o lingurita de ulei cu o lingurita de seminte de mustar, turnati o cana de supa de legume. Se curăță 15 dkg de cartofi și se taie cuburi mici. Se amestecă cu varza și se fierbe timp de 10 minute. Dacă este necesar, mai adăugați puțină supă. Se amestecă 7 dkg de creveți curățați. Când ați terminat, duceți-l la o farfurie adâncă. Se ornează cu o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi și mărar proaspăt.

Valoare nutritivă: 320 kcal

Cina - Salata

Se amestecă 20 dkg de varză murată cu un ardei galben tăiat cubuleț sau ardei roșu dulce, ceapă mică, 15 dkg cartofi fierți cuburi și două lingurițe de ulei. Luați-o pe frunze de salată. Se amestecă două linguri de smântână cu o linguriță de ardei roșu și se presară cu salată. La final, presară deasupra arpagic tocat mărunt.

Valoare nutritivă: 310 kcal

De asemenea, puteți combina varza cu fructe, legume și carne. Germanilor le place să mănânce varză cu vițel.

3 zile

Prânz - chiftele de varză

Se prajeste un cap de ceapa tocata marunt intr-o lingurita de ulei. Se adaugă 20 dkg de varză murată, o grămadă de condimente verzi amestecate și se amestecă bine. Se toarnă peste o cană mare de supă de legume. Adăugați 15 dkg de cartofi tăiați cubulețe și gătiți timp de 10 minute. Din 10 kg de vițel tocat, condimentat după gust, formăm bile mai mici, îl transformăm în făină și îl punem deasupra varzei și îl mai fierbem 5 minute. Luați-l pe o farfurie și serviți stropit cu pătrunjel tocat mărunt.

Valoare nutritivă: 345 kcal

Cina - salată de varză murată

Se amestecă 15 dkg de varză murată cu 7 dkg de conserve de ananas. Încălziți două linguri de suc de ananas și dizolvați o linguriță de miere în ea. Se amestecă o linguriță de ulei și se toarnă peste salată. Luați amestecul pe frunze de salată și serviți cu o linguriță de jeleu de coacăze sau afine. Lângă salată, întindeți o felie de pâine integrală cu o linguriță de unt cu conținut scăzut de grăsimi și puneți pe ea ouă tari feliate.

Valoare nutritivă: 355 kcal

4 zile

Prânz Vânători

Gatiti 15 dkg de varza murata cu o frunza de dafin, un praf de cimbru, cateva fructe de ienupar stoarse timp de 10-15 minute intr-o cana de suc de legume. Gatiti 4 dkg de orez. Fierbeți 25 tkg de ciuperci sălbatice tăiate în bucăți mai mici pe două lingurițe de ulei, condimentați cu suc de lămâie, sare și piper măcinat. Se amestecă o lingură de pătrunjel tocat mărunt și apoi se amestecă pe tot orezul. Se servește cu varză murată.

Valoare nutritivă: 350 kcal

Cina - fidea cu varză murată

Fierbeti 20 dkg de varza murata timp de 10-15 minute intr-o cana de supa de legume cu doi usturoi tocat marunt, o frunza de dafin si o lingurita de cimbru. Gatiti 4 kg de aluat subtire de taitei si amestecati cu varza. Presară deasupra arpagic tocat mărunt.

Valoare nutritivă: 330 kcal

5 zile

Prânz la Yunnan

Se toarnă 2,5 dkg de tăiței de orez (tăiței de sticlă) cu apă clocotită și se lasă să stea câteva minute. În puțină supă de legume, fierbeți 15 dkg de varză murată timp de 10 minute. prăjiți 8 dkg de file de piept de pui tăiate în felii subțiri în două lingurițe de ulei fierbinte. Adăugați o ceapă mică, tocată mărunt și un morcov tăiat cubulețe mai mic, sau o linguriță de ghimbir ras fin. Adăugați puțină supă de legume și gătiți. Scurgeți aluatul de sticlă și amestecați cu puiul. Condimentați cu puțin piper și apoi ridicați varza. Se presară pătrunjel tocat mărunt.

Valoare nutritivă: 330 kcal

Cina - salată de varză murată din Normandia

Zdrobiți într-un mortar o linguriță de semințe de muștar cu două boabe de alb și două boabe de piper negru. Aranjați 10 dkg de somon afumat pe o farfurie, presărați cu 1-2 lingurițe de suc de lămâie și presărați cu amestecul de condimente. Se rupe varza de 15 kg mai mică, se amestecă într-o linguriță de ulei și o lingură de arpagic tocat mărunt, apoi se aranjează deasupra peștelui. Radeți puțin coajă verde de lămâie pe ea și presărați pătrunjel. Puteți mânca o felie de pâine integrală cu ea.