Pierderea în greutate după livrare

23 octombrie 2007 | Actualizat: 6 iunie 2019.

Ce conservare ciudată pe măsură ce vița de vie dispare din burtă! Corpurile noastre scapă și de câțiva litri de lichide, se simt imediat mult mai ușoare. Dar unde este concurența noastră?

Pierderea în greutate după livrare

Cum să ajungem acolo?

Bunătățile noastre (își doresc cu adevărat una bună, s-ar putea să nu fie bine), încurajează că, până când copilul va împlini un an, micuțul va coborî singur. Laptele tău va dispărea dacă ții dieta, să zicem, vei avea atât de multe de făcut, încât ai nevoie de energie. Îmi place oricum, ne reconfortează cuplul și, dacă vă place, nu avem niciun motiv să îl negăm.

Singurul lucru este că nu ne place imaginea care revine din oglindă. Și nu există nicio modalitate de a ne împrieteni cu el! Copilul tocmai a făcut o schimbare în viața noastră. Programează fiecare minut, trebuie să învățăm că el este primul și nu ne putem gândi decât la noi după aceea. Nu ne face bine sufletelor dacă noua noastră imagine a corpului, așa cum a fost predestinată, trebuie acceptată de acum înainte.

Gătește cu înțelepciune

Chiar dacă perioada de alăptare nu este reală pentru un copil, putem începe să mâncăm puțin mai conștient. Dacă doriți să slăbiți, trebuie doar să vă asigurați că cantitatea de energie ingerată de pelete nu depășește cantitatea de energie utilizată în performanța fizică zilnică.

Acest lucru se datorează faptului că organizația noastră se teme că nu va exista nimic care să completeze stocurile golite. Prin urmare, excesul este stocat sub formă de țesut adipos. Dacă, pe de altă parte, cântărim mâncarea, limba cântarului se înclină spre partea opusă, corpul nostru primește energie prin ruperea țesutului adipos.

Este bine să știm că nu există substanțe nutritive păcătoase, avem nevoie de toate, putem mânca orice, trebuie doar să fim atenți la proporții. Dacă schimbăm un singur gând despre acest succes, putem fi siguri că va începe slăbirea rece. Și dacă vă place să mâncați și să faceți exerciții fizice în mod regulat, fie în fața ecranului de gimnastică sau în afara, accelerați-l cu bob, așa cum, greutatea noastră va scădea încet.

Desigur, nu putem continua să venim pe piață cu un grafic de calorii, ar fi nervos să numărăm toată ziua. Nu este nevoie să știți ce alimente au mai puțină energie. Adică ne pot umple stomacul fără să-i lăsăm pentru depozitare. Acestea sunt fructe, fructe, șuncă cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate, grăsimi din cereale integrale, mai întâi ulei de măsline.

Să slăbim!

Puteți face minuni din atât de multe ingrediente. Se poate spune că minuni, cel puțin în ceea ce privește abilitățile de bucătărie, nu există timp în aceste zile. Putem accepta această presupunere, dar atunci să ne fie mai ușor! Să stabilim un program de familie în așa fel încât să putem găsi gustările delicioase pentru noi fără a fi nevoie să le piperăm separat. De ce nu putem mânca împreună cu bebelușul de la primii verzi? Dacă gătim supe, le tăiem, le tăiem înainte să le turnăm!

Și, în general, suntem siguri că cuplul din viața noastră este reticent să mănânce engleză cu noi? Cât durează să toacă ingrediente crude pentru o salată delicioasă, pe care o turnăm peste jumătate de pahar de chefir picant pe gât? Putem mânca piept de pui natural, carne de pasăre, felii subțiri de brânză slabă, un ou fiert tare.

Să recunoaștem: cantitatea de energie absorbită în timpul conversiei este semnificativ și permanent mai mare decât energia utilizată pentru performanța fizică zilnică. Din păcate, diferența este stocată sub formă de țesut adipos. Greutatea corporală ideală poate fi determinată scăzând o sută din înălțimea exprimată în centimetri. O abatere de 10% față de valoarea astfel obținută este considerată în continuare regulată, deoarece se poate justifica prin caracteristici structurale. Creșterea în greutate poate fi cauzată și de situații fiziologice, cum ar fi sarcina sau alăptarea sau medicamentele.

Indicele de masă corporală (IMC) utilizat în prezent de profesioniști este utilizat pentru a determina măsurile obezității. În acest caz, valoarea în kilograme a greutății corporale este împărțită la pătratul valorii în înălțime în metri. Valorile astfel obținute oferă următoarele informații:

IMC kg/m2	Definiție
IMC mai mic de 19	adecvarea
20-24.9	normal
25-26.9	prea mult
27-29,9	luxatie usoara
30-39.9	epuizare medie
40 ft	obezitate anormală

Valoarea obezității ușoare ar trebui să fie un semn de avertizare că trebuie să faceți față greutății. Este important să cunoaștem acea obsesie nu doar o problemă estetică. Ca efect „fericit”, nivelul colesterolului și trigliceridelor din sânge crește, crește tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge și putem enumera mai multe.

Deși știm multe despre procesele metabolice umane în general, caracteristicile individuale sunt cel puțin la fel de importante. De aceea, astăzi, dieteticianul caută un jurnal nutrițional de la el sau ea, astfel încât să știe ce elemente de bază trebuie să fie construite; când și ce mănânci, în ce cantitate, cât din conținutul său de nutrienți, ce îți place să mănânci și ce nu, care sunt obiceiurile în care mediul și familia îți sunt aduse, dar pentru a face compromisuri sănătoase cu ele. Merită la fel să acționăm împotriva noastră. Schimbarea culturii tendinței nu este un proces care are loc într-o săptămână sau două, nu duce la rezultate durabile dacă vrem să comitem violență împotriva noastră.

Obiceiurile noastre s-au dezvoltat în cursul vieții noastre până acum. Să fim răbdători, să perseverăm și să ne acordăm timp pentru a ne transforma. Semnificația neglijenței depășește cu mult subiectul nutriției. Omul este preocupat de îngrijirea fizică, mentală și spirituală. Plinătatea omului se vede în deformarea corpului în relația noastră cu carnea.

Desigur, introducem o dietă de slăbit care să îndeplinească așteptările noastre în timpul alăptării - dar acest lucru este doar un ajutor.

De multe ori mama nu urmează o dietă pentru că ar trebui să gătească și să o cumpere pentru ea însăși, aceasta este o lipsă de scară și timp. Poate că nu vă place una dintre materiile prime recomandate. Cu toate acestea, masa trebuie să fie un autor de monede! Puteți depune eforturi inutile pentru a slăbi singur dacă luați în considerare dietele de slăbire recomandate ca punct de plecare și „ochi”. Croitori de liră ”. Următoarea schemă eșantionată este, de asemenea, citită în consecință!

Tendință dietetică

H f:
Mic dejun: 2 dl 1,5% lapte, un ou fiert moale, 5 dkg brânză Tenkes, un piper verde mic, 5 dkg pâine brună
Tzzára: 2 dl smoothie de fructe din lapte fără zahăr
Prânz: un pahar de suc de portocale proaspăt stors, file de piept de pui cu ierburi în folie de aluminiu, conopidă aburită (cu chefir), kiwi
Gustare: un pahar de lapte degresat
Cina: salată verde cu brânză feta, două felii de pâine de orez "Hamlet", suc de mere (coajați merele și gătiți coaja)

Marţi:
Mic dejun: ceai cu fructe, 5 dkg piept de pui, 5 dkg pâine slabă, arpagic, 5 dkg pâine cu tărâțe
Incendii: 15 kg de cireșe proaspete de mai
Prânz: supă verde proaspătă de primăvară, piure de cartofi cu sos de brânză, mere
Gustare: un regat bine crescut crud
Cina: pulpe de pui prăjite reci, varză murată, o felie de pâine cu aer, suc de căpșuni

Miercuri:
Mic dejun: 5 dkg piept de curcan, ridiche pentru o lună, 5 dkg pâine de secară, fără zahăr lactoză
T z rai: 1 pahar de iaurt
Prânz: supă de sparanghel (cu puțin lapte, presat cu un amidon alimentar), o felie de ton de abur lămâie, legume verzi aburite cu geluri
Gustare: salată de fructe mixtă
Cina: un ou de muscă, chefir, ridiche, un chifle cu unt, limonadă

Cs t rt k:
Mic dejun: castron sandwich picant de 5 kg, două felii de pâine prăjită
Incendii: 15 kg de căpșuni proaspete
Prânz: supă de ciuperci, găluște de curcan, un cartof mediu, varză, portocală
Gustare: 15 kg de carne proaspătă de vită crudă din acest an
Cina: 5 kg de șuncă prăjită, o bucată de piper verde umplut cu piure de oaie, 5 kg de pâine integrală, apă dulce

Vineri:
Mic dejun: eperturmix, pâine cu semințe de dovleac untate de 5 kg
Licuricii: un chefir cu o lingură de musli
Prânz: supă verde amestecată, terci cu conținut scăzut de grăsimi, spanac proaspăt
Gustare: un pahar de iaurt de fructe de casă
Cina: conservă de macrou, lămâie, două felii de pâine cu mai multe semințe, ceai rămas

Sâmbătă:
Mic dejun: 5 dkg rotund, castravete, 5 dkg pâine maro deschisă
Incendii: preț 2-3 dl, două felii de biscuiți Abonett
Pranz: supa de broccoli, friptura de vita cu varza murata, mere
Gustare: orez cu fructe (cu lapte degresat, fructe de sezon)
Cina: 2 dl smantana (nimic altceva!), Apoi ceai de cirese dupa o ora

Duminică:
Mic dejun: 5 dkg brânză albastră, ceapă verde, 5 dkg pâine de secară bavareză, 2 dl lapte degresat
Licurici: un pahar de iaurt cu o lingură de semințe de ulei (semințe de in, semințe de floarea soarelui, semințe de susan, alune, nuci, migdale etc.)
Pranz: supa de rosii cu orez, pulpe de curcan cu verdeata la aburi, grapefruit
Gustare: mere rase cu suc de lămâie și scorțișoară măcinată
Cina: două sandvișuri calde (o felie cu șuncă, brânză mozzarella), ceapă, ceai verde de iasomie

Rezervoare de apă în exces

Ceaiul de căpșuni și zmeură sau vișine are un efect de curățare a sângelui și diuretic. Mai ales primăvara, înainte de prima pulverizare, este recomandabil să ieșiți în grădină și să ciupiți lăstarii noi și să preparați ceai. Același diuretic bun este fructul obținut din fructe reale, din care putem consuma până la un litru (nu conțin deloc negru).

Când consumați ceaiuri diuretice, este clar că greutatea corporală crescută constă nu numai în grăsimi, ci și într-o cantitate semnificativă de apă reținută, ceea ce reprezintă o povară inutilă pentru corpul circulant. Putem scăpa de el în câteva zile, mai ales dacă avem grijă de lipsa de mâncare a bucătăriei. Consumul excesiv de bucătărie are ca rezultat reținerea apei.

Compilat de: László Bakonyi, dietetician, maestru Reiki, igienist de salvare

Articole conexe despre pierderea în greutate postpartum: